日期：5月3日至5月9日
忙碌的一周
这周因为还有三天是在放假期间，特别是生日那天基本就是完全放松自我了，啥也不安排自己去完成。所以整个状态是放松的，就是吃吃喝喝。
1 生日愿望
每年过生日，我都没有怎么想过生日愿望。但是这次我给自己许了个愿望，去重庆看看好朋友桑榆。认识两年多啦，但是还没有见过面。算是我今年的一个生日愿望。即便没有见过面的小伙伴，但是感觉已经认识了很久很久。特别久违的一种感觉。
之前还想说着和桑榆一起闭关十日。估计难度是比较大的。不过这次能见一次也还是很开心的。
2 回顾这一年
5月8日是我和108四期的小伙伴认识一年的时间。Jason提前一天跟我说了这件事，我发现Jason好仔细呀。所以8号中午跟小伙伴们一起线上聊了聊，聊了我们这一年来的变化，又畅想了下未来五年的规划。我还记得那时，每个小伙伴都有那时的烦恼，但是用了一年的时间再去回看整个这一年的变化，我们每个人都成长和成熟了很多。我们也越来越知道自己想要的是什么。知道自己的目标和愿景是什么，反观一下，我们反而没有那么焦虑了。
一周一次的周检视会议和一年一次的年度复盘感觉很不同。就是换了个角度和维度去看自己。发现很多事情其实真的快不了。即便是自己明白的道理，但自己都是要一步一步走一遍，无论是大坑也好，小坑也罢。都是通通要经历一遍。
但真正的走完一遍，就会发现不用那么着急，属于你的，你正在努力的，一定都会朝着你不断前进。只要你每天都在前进，未来离你不会遥远的。
所以五年的规划还是非常有用的。虽然有时候中途也会调整部分的目标，那也没关系。我相信每个当下的我，做出来的决定都是当下最好的选择。坚持去完成自己的想法就好。但每年大梳理一次是很有必要的。
3 吃瘦营
收到朋友的邀请利用业余时间去做一件非常有意义的事情。虽然我不是那么专业，但是我却从中收获到一个非常重要的理念，想要瘦七分吃，三分练。哈哈哈，如果体重比较大，再也不需要痛苦的减肥了，好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，可以轻松瘦。如果非要说运动的话，有两件事可以做，第一，吃完饭不要立马坐下来，靠墙站个十分钟，或者就正常来回走走，走个十分钟。第二，一周可以快走个150钟。比如一天走三十分钟，走五次。
体重基数较大的小伙伴，一般120以上的小伙伴都请先不要运动。因为偶尔的运动是可以帮助减重，但是问题是如果你只是为了减肥而运动，一旦不运动就会胖回来。而且如果不运动，原来身上是肥肉肉，后来运动后没有瘦下来反而就变成肥肉里带点瘦肉，就变成五花肉了。那样就更难瘦下来了。
啥叫好好吃饭呢，首先大量的蔬菜，蛋白质都是非常重要的。比例大概是两个拳头的蔬菜，一个拳头的蛋白质。优秀的蛋白质就是鱼肉，虾肉，鸡蛋，牛肉，羊肉，猪肉。如果喝牛奶建议有机鲜牛奶，因为非有机的牛奶会激素多点。
吃饭后，要多去跟自己的身体做链接。很多时候，当我们感觉到吃饭吃饱的时候，其实我们量远远超过饱，我们都已经吃撑了。这个时候我们的身体无法通过自然代谢掉这么多能量。最后能量通通都长到自己的身上变成肥肉了。
还有一件事，就是喝水的量一定要达到体重的公斤数乘以50ml。我们大多数人每天喝水的量根本就达不到标准值。以前我只喝1000ml我都觉得很多。现在我天天喝2500毫升朝上。好处是上厕所次数多了，起来活动的次数多了，伏案的时间相对减少了，身体代谢的速度也变快了，坚持了五天，空腹腰围瘦了2厘米。这个效果惊人。哈哈哈！
看来这周的收获真的是超级大。而且我发现好好吃饭，好好睡觉，好好喝水，可以避免很多疾病，甚至还可以帮助很好的条理身体。所以这样有意义的事情，我准备认认真真的去学习，以后看书的内容也更有方向了。为了自己的身体健康，为了身边更多人的身体健康。这件事很值得一直持续下去。
