2019-04-11 减肥第四天

以下是今天的食谱：

早上：

一碗皮蛋瘦肉粥 + 一个鸡蛋 + 一根玉米

间歇：

一杯豆浆

中午：

半个拳头的饭 + 过油的绿豆芽炒韭菜 + 过油的花菜炒胡萝卜 + 一个菜包

晚上：

一碗青菜蘑菇无油汤 + 一碗青菜笋鸭腿肉 + 两片柚子 + 一小口鲜奶酪 + 一小口柿饼 + 一杯无油低盐海带汤

运动：

一百个天鹅步

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