这个周末一个人带两个娃，有点累和烦躁。我发现自己一旦累了，而且由于带孩子而自己的空间被挤压的时候会烦躁，随后会把这种情绪发泄到孩子身上。有时还会责怪婚姻让我失去自我与自由。

当我意识到这点时候，我适当的控制了自己的情绪。因为我知道孩子是我的责任，我必须保持耐心给到他们需要的滋养。

最近我在调整他们的行为规范。发现他们原先自我管理能力有些欠缺。比如周末早上起来可以晃晃悠悠只是玩耍，不愿意配合吃早餐和学习。比如学习的课桌一直很乱。比如经常情绪化，大的用哭和磨蹭来应对不愿意做的事， 小的用发脾气这种攻击的防御模式来应对不愿意做的事。

首先我和他们整理一张简单的作息表，就是早上7点起床，7点50出门上学，晚上9点半前睡觉。

下午放学后的学习安排我和大宝也罗列了出来，请他自己按照自己的进度来安排先后完成的顺序。

我这次最关注的是他们的自理能力的有意识的培养，这一点我之前很欠缺。这次把细节和他们都制定了下来。

1）起床后自己铺床，把睡衣折好放衣柜。晚上洗澡时候同样也是自己拿出来，并把第二天想穿的衣服放在床边上。

2）睡觉前把客厅和自己的房间检查一遍，时候所有物品归位。尤其是自己的鞋子。（因为他们每次进家门，鞋子总是很任性的随意的放着）

3）吃饭时半小时内吃饭，吃完后把饭碗放到厨房间，并清理自己的桌面和地板。（尤其是大宝，七岁了，吃饭时候桌子上，地板上经常一塌糊涂，反思了一下这是我之前没有注意，任由老人不恰当的喂养结果）

4）自己洗澡

由于大宝宝上一年级了，对于学习习惯，我有加了几条。针对他的专注力不够。

1）我把家里玩具全部收入柜子，该清理的清理掉。进行一定的断舍离。还和他约定好上学日不要拿出来玩。周末在完成一定的学习后，可以自由玩耍。

2）对于下午放学后的学习安排，和他一起罗列了一些，由他自己安排，用微信打卡给我。

3）时刻有意识保持书桌整洁。

4）自己理好书包，整洁有序。

5）慢慢培养他自学能力，比如英语。以前我有点着急，每天晚上，让他一定要按着我的进度完成，强迫他一遍一遍跟着我读。我忽略了孩子的实际状态和身体状态。因为晚上其实是挺疲劳的，英语不是他的专长。所以我调整了方案，首先把任务减少，和他的状态和学习能力匹配。允许他按照自己的节奏来。第二，鼓励他自学，而不是我被动的教，他跟着练。我会让他有意识的去如何听老师的录音，如何查字典，如何练习自己不会的单词发音。最终要的是，停止着急的心态和指责的态度。在他每次有进度的时候，一定给予他认可和鼓励，让他看到自己的进步和收获。

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关于情绪这块，发现大宝只要我情绪来的时候，他一定会跟着来情绪，就是那种很粘人，做事无精打采，爱答不理，无声得和你对抗。

所以在之前我尽量觉察到自己的情绪，做有意识的选择。在实在受不了时候，我会和他说妈妈现在很烦躁。也有和他沟通过，我们互相提醒，如果妈妈烦躁时候，他会提醒我冷静。他情绪来的时候，我也会提醒他。

因为大宝的先天气质和我很不一样，正好相反，所以我的功课是要做好接纳的功课。我们两人可以作为对方的镜子，互相学习。

对于小宝，经常发脾气和小暴力的状态。我有反思过，可能是他习得了家里的互动模式有关。尤其是看到爸爸打哥哥的时候，他无意识会内化。现在我做的是在他生气时候，把他生气的样子模仿出来给他看。这两天试了一下，发现有效果，他看到我模仿的样子会停止生气观察我。然后我请他用正常的语气好好说话，当他这样做的时候，我会鼓励他和肯定他。和他说你这样说话，妈妈感觉舒服多了，也愿意和你沟通了。

我想着以后坚持写养育日记，不管觉察，反思，学习，实践。希望能形成正向的养育行为，给到孩子最好的支持。