董千是个很文静的女孩，长得白白净净，个子虽然不高，但往人群里一站，不容人忽视，她身上有一种优秀女孩特有的定力。

       9月份上初三了，在班级中排名第三，学习刻苦努力。然而上初三后两个周，董千在课堂上紧锁眉头，表情沉闷，身上的活力越来越少。

       这一天，董千找到我。

       “老师，我很苦恼。……”

       我鼓励的看着她，没有打断她的话。

       “我的父母在家干活很不容易，我很疼惜父母。可是不知道为什么，我回家不知不觉中就会向他们发火，事后又很后悔，很内疚。我也不想这样，但有时和他们说话，我就来气。”

       “和同学交往，我也很想和大家一起高高兴兴的，但总有一些不愉快、不开心的事情，想忘也忘不掉，上课时也想着，影响了我的学习……”董千说着说着流起了眼泪。我鼓励的看着她，点着头回应着她。

       “在学习上我也不如其他的同学，老师也不重视我，我想赶上去，就是上不去，我回家对父母说起这事，他们说，你也别太要强了，你就是总争强好胜。他们一点也不理解我。”

         说到这里，董千已经哭得泣不成声。

        我拍拍她的肩，很理解她的心情。上初三后的这一个月，很多学生都有不适应的情况出现，看来董千是其中的一个，她最近真的是陷在矛盾中了，而这些矛盾的源头可能是上初三后的人际交往问题和学习压力。

        想到这里，我对她说：“你说的这些情况不只你自己遇到过，我很理解你的苦恼。不过，你完全可以改善这种情况。”

        董千听到我这样说，抬起泪眼，用渴望的眼神看着我。看来董千很想改变目前的状态。

        我接着说：“总的来说，你遇到了四个方面的困惑，就是学习问题、和父母、同学、老师相处的问题。如果给四个苦恼打分，你会各打多少分？如果满分是10分的话！”

        “学习问题4分，和同学、老师、父母的烦恼各打2分。”

        “你想先解决那个问题？”我鼓励地说。

        “和周围人的关系。”董千很肯定的说。

         “好吧。请你想一想，你什么时候容易和父母抵触？什么时候和父母相处的很高兴？”我问。

         “周末回家，我对父母说，自己学习总是不如别人。妈妈就说，你也别太要强，我和你爸每天干活也很累，你就不要整天那这点事情来烦我们了，你的弟弟还小，养活你们，我们也很辛苦。”董千哭着说，很显然，她对妈妈很不满。

       “现在老师想请你回想一下，当妈妈这样告诉你的时候，你心里是怎样想的？有什么特别的感受吗？”我说。

        “我觉得妈妈不重视我，不关心我。我很委屈，他们就关心弟弟。”董千再次流起了眼泪。

        “妈妈不关心你，这是真的吗？”我温和的问她，请她静心思考。

       “哦……也不完全是，妈妈也很关心我。我病了，她很着急，每天早晨都给我做饭，不管她前一天有多累；我的许多同学早晨都不吃饭呢，他们家早晨都不做饭呢。”董千深思着说。

      “当你有‘妈妈不关心我’这个想法的时候，你有什么反应呢？”我追问了一句。

       “我就很委屈，我就会埋怨他们，学习就受影响。回到学校也没精打采的，觉得学校的老师也不关心我，只关心学习比我好的同学；周围的同学都比我强，我很自卑，觉得同学也看不起我，处处和我为难。”董千一口气说了很多。

        “很好，你很清楚自己的感受。那当你没有这个想法的时候，你是一个怎样的人？”

       “我没有这个想法的时候，我就觉得自己很不错啊，妈妈和老师也挺关心我的，我是班里的第三名，老师上课经常提问我，同学们经常向我请教问题，我总分不如第一名和第二名，但我的数学是全班最棒的。哦，老师，原来我不是很糟糕啊。”董千发现新大陆似的说。

        “是啊，你很有悟性啊！如果你把刚才那句话反过来，换成‘和妈妈关心我’‘我不关心妈妈’，你想一想，感受一下，看看自己有没有什么新的发现，好吗？”

        我紧追不舍。

        “‘妈妈关心我’，的确是这样啊，看来是我误会妈妈了；‘我不关心妈妈’……也是啊，妈妈爸爸每天在大棚里忙碌，很辛苦，还要照顾弟弟，我从来没有觉得他们其实也挺累的，反而觉得那是理所应当的，从来没有关心过他们。有时，妈妈周末让我看弟弟，我还很烦，觉得他耽误了自己的学习，妈妈一点不体谅我。哎呀，老师，我是不是太不孝顺了？”董千很后悔的问。

        “没事的，董千，因为你以前没有意识到这点，现在意识到也不晚。你很孝顺父母，你看你认真学习，学习这么好，给父母争气。现在你感觉怎样？”我鼓励的说。

         “老师，我现在感觉自己很幸福，觉得父母同学老师对自己都不错，学习也还好，只要努力，我会进步的。”董千不好意思的说，“刚才我怎么没看到这一些呢？！”

        “那其他的问题我需不需要再探讨一下？”

        “不需要了，老师！我知道该怎样做了。”

         等到周一回来时，董同学高高兴兴的对我说：“老师，我回家和妈妈谈得可高兴了。”

         其实，董千同学遇到的核心问题是上初三重新分班后的人际交往问题。新老师不像初二时的老师那样关注她，新同学又不熟悉，而初三的中考压力又使她焦虑，面对这些新情况，她不知道怎样应对，反而觉得父母和周围人都对她不好。

          事后，我了解到，她和班级第一名是同位，她很想赶超过第一名，可是在短时间内又很难，老师们对第一名关注多一些，其实也很关注她，但她心理不平衡；和父母发无名火，是青春期孩子的特点，他们的多余的精力和能量让他们情绪不稳。他们也很苦恼，他们需要应对学习的压力、与人交往的困惑，与父母老师的矛盾说明他们想独立又要依靠的特点。

           她从上初三开始，三个星期以来一直处于苦恼中，和父母谈，父母说不到她心里，和同学又不想说，和班主任谈也觉得事情很复杂，无从谈起。如果不解决的话，可能成绩会受到影响。

          我在和董千交谈的过程中，使用了“一念之转”的心理技术，让她转换角度看问题，改变情绪背后的信念，从而使咨询很有效率，在短短的45分钟的时间里让她走出了心理困境。

           一念之转是一项心理技术，创始人是美国的拜伦．凯蒂，这项技术只要用四句问话自行转念，就可以活出自在的人生。

           自从那次交谈之后就再没找过我，学习状态很好。

            后来，她如愿考上重点高中。

            （本文首发于（《心理与健康》2016年第5期 总232期））