一个很偶然的机会，接触了来自「简书」的文章分享，被自律的大家深深折服，也在心理埋下了要去记录的想法，播种一颗属于自己的种子，见证、期待我每一天的成长。
2019年，因为一些事情，让我意识到「此刻的我，必须改变，没有“退路”」。
我的自律计划，从2019年1月7日开始。期间有将近半个月的调整期，因为自己以前自由散漫惯了，所以也明白，形成习惯需要给自己一个逐渐适应的过程。不过，好在是临近春节假期，也该给忙碌的自己稍微放松一下，就当是给自己放假，也欣然接受了自己心理上的变化。（哈哈，就在刚才，突然意识到，自己不能总坐着，于是就立刻站起来打字。）
半个多月以后的除夕当天，正式进入了状态。这次没有给自己任何理由，认定了，就要从除夕开始，在别人欢度节日时，开启自律计划，我也给自己循序渐进地制订了一系列的任务。（没有先后顺序，只要完成就可以。）
1.每日30～45分钟的英语学习（大声跟读+复述，每天复习前边学习过的一课内容）
2.每日10～20分钟单词背诵（利用背单词软件，可以轻松做到学新词+复习旧词）
3.每日15～30分钟听力题。磨耳朵。
4.每天看一小段书，或是自己关注的公众号。（没有多少字的限制，必须要看）
5.每天至少20分钟的微运动锻炼。
6.每天至少4大杯水，停掉零食（或者每周最多吃一次）
刚开始的时候，惰性和懒的确是有在拉后腿，不过坚持一个星期以后，自己回顾以前每天的打卡记录，就真的来兴致了。而且一直持续到现在。我是因为假期的自律，春节期间的自己，没有“胖三斤”，仍然保持原有状态，这就是坚持的力量。
因为搬家收拾屋子的缘故，运动有间断过一个星期，今天开始把微运动继续找回来。因为昨天晚上一直忙工作，不知不觉坐了2、3个小时，腰就开始疼了。这个疼痛信号，让我重新意识到健康的重要性。看了春晚闫妮的美丽状态，也更坚定一定要把微运动坚持下去的决心。
今天看了一篇文章，笔者的意思是说：「他自己也被腰痛折磨，有时候需要带着护腰慢慢行走。人类原本是生活在草原上的，过着游牧、打猎的生活。通过自然进化，人类变成到现在的样子。屁股和腿的存在，原本是让人类适应打猎的生活，而不是让我们整天坐在椅子上，对着电脑大眼对小眼的。我们虽没有经历祖先那时饥饿贫苦的生活，没有遭受古时病痛的困扰，但现代人背负的困扰也不容忽视。就好比这腰痛的困扰。也许这腰痛蔓延到不少人身上。」
现实果真是这样，就比如我。所以，为了自己的健康，今天开始执行早睡早起+每天微运动的自律计划，我相信我一定能坚持。能站着，少坐着。比如背单词的时候，来回走走，做做高抬腿，这些都是微运动。
还有很多要做的事情，我会逐步加入自己的日程中。Better late than never. 只要执行且坚持下去，就会有变化。改变始于此刻！我也会持续记录自己的努力过程，相信结果一定不会差。
大家都要加油，成为更好的自己。
