第一集  元认知

一、明晰几个概念

1、元认知：认知的认知/过滤知识的漏斗

2、元知识：知识背后的知识

3、元体验：摧毁旧知的时候产生的认知体验和情感体验

4、元认知监控：认知主体在认知过程中以自己的认知活动为对象进行自觉的监督、控制和调节【依照新的元知识重建自己的知识架构】

二、如何提升元认知能力/3个方法

1、先破才能后立

敢于打破思维定势/多看与自己的常识观点相反的观点

2、多看元认知/思维方法类/成长类型的书籍。例如下面三本书

万万没想到——万维钢

暗时间——刘未鹏

把时间当做朋友——李笑来

3、学会把大问题分解成小问题

三、四个成长小建议

1、读书在精不在多/读好书

2、尽量住到城市中心/环境很重要，好环境（学习氛围浓厚的环境）能极大降低学习成本

3、输出是最好的学习方法/写出来或者说出来

4、引导性指标比滞后性指标更重要（注重过程的反馈而不是结果的反馈）

五、总结

1、学习一项技能之前，必须要更新自己的底层认知/元认知

第二集  不是所有的知识都叫知识

一、知识分类/笼统分类

1、固态型知识：指碎片化/知识点/离散的孤岛

2、流动型知识：能在大脑中流动/能产生新知识的知识/具有普遍适用性

举例：普朗克的司机

【普朗克/流动型知识，可活用于/应对任何情况。司机/固态型知识，靠死记硬背】

二、如何避免固态型知识的干扰

1、时刻迭代元认知能力/通过不断学习底层元知识（知识背后的知识/获取知识的知识）

李善友/互联网的世界观/书籍

物理学和心理学是很多人类科学背后的知识/元知识

2、让知识长到自己的脑海里

获取新知识后，尽可能深的思考这个知识是否为新知识/用这个新知识举例验证这个知识，举例越多后会发现这个知识和其它知识的内在关联，一旦捕捉到这个关联，这时候这个知识基本算是长到了自己的脑海里了

三、知识广义上可分为五类

数据/整理后为信息

信息/信息组合后解决问题就形成了知识

知识/知识经过人的反复实践形成才能

才能/把不同的才能融会贯通形成智慧

智慧/高级认知形态

四、七个不得不读书的理由

1、提高信息接收的效率

2、吸收系统化知识/系统化知识才真正是自己的知识/知识系统/知识树

3、读书可以美容/腹有诗书气自华

4、读书可以健脑/大脑用进废退

5、读书可以增加人生体验

6、增加异性吸引力

7、读书可以赚钱

第三集  高效阅读的三个姿势

一、如何选书

1、分类法：视野类【主推荐】，工具类【按需求读】，想象力文学【第二推荐】，娱乐文学【尽量不看】

2、细节法：版次/标注/序言/名家推荐

二、如何阅读/如何快速阅读

1、速读核心（可通过刻意练习提高）：看文字不默读，跳过发音直接让文字的意思显示在大脑。

2、方法：手指划着文字读。（图解电影APP推荐）

三、深入阅读

1、大锤老师的秘诀：循序渐进

2、七条经验

（1）降低预期

（2）找到正反馈/读书乐趣：讲给别人听、写读书笔记发表、记录读书进度、奖励自己吃一顿大餐

（3）在自己的学习区（思维密度大）慢读

（4）大块学习法

（5）多问一下这个知识是否为新知识

（6）读书是个体力活：保证休息/锻炼身体

（7）输出为最好的学习方式

第四集  解读笔记开头的七个套路

一、写文案前想清楚四个问题

所读该书解决了你生活中的哪一个问题

之前是如何想这个问题的

书中的答案到底是什么/中心思想

从哪几个方面论证这一问题（3～7个论据）

二、七个套路

1、第一句话原理：开头要短，一般13字以内

2、写一个读者非常熟悉的情景

【注：1和2都是为了降低读者阅读门槛】

3、提出一个问题/这本书解决的一个问题

4、给出一个生活中常见的答案/获得读者认同和信任感

5、否定这个常识的答案/斩钉截铁的词汇调起读者胃口

6、给出一个反常识的观点/引发读者好奇心

7、从多个方面论述这个答案

第五集  如何使你的文章显得有条理

归纳推理：从具体事物归纳出一般概念

演绎推理：从一般到具体

1、大锤建议：尽量不使用演绎推理，如果非要使用的话，推理步骤建议不要超过三个。

2、商务写作经典书籍：金字塔原理

注意：

（1）结论先行

（2）论据之间分类清晰不重叠

（3）论据完全穷尽不遗漏

3、润色文章

（1）章节开头放一个情景句

（2）每个小章节套路：SCQA/情景、问题、冲突、答案

（3）文章符合金字塔模型

4、案例讲解：罗辑思维的广告到底好在哪里

第六集  如何在文章结尾给人启发感和认同感

一、在结尾做关键思想总结

短期工作记忆/长期工作记忆

1、用一句或一段话做中心思想总结/越精炼越好

2、清单体/每小节小标题写该章节中心思想，还可以在关键句后跟一段解释说明的句子

3、启发感：改变别人原有的思维就能给人启发感

（注意：把在文章中所说的方法从具体抽象到一般。举例：狼到土狗的驯化）

4、认同感/鸡汤文：赞成读者已有的思维【迎合、引发读者的情绪（大情绪：情怀、梦想、责任。小情绪：小惆怅、小伤感、小倔强、小心愿）】

第七集  如何打磨出让人秒懂的笔记排版

一、关于排版的十个门道

1、副标题：给人一个阅读奖励

2、每个段落之间空一行

3、把笔记排版设计成1,75倍行间距

4、字体（手机）14号，字号：595959

5、章节的首字大写/24号字体加粗

6、奇头散尾

7、最好的段落行数是三行半

8、关键字加粗变色

9、章节与章节之间加入引导符号，比如箭头

10、当不得不写逻辑性不强的语句和和段落时，使用清单体排列

第八集  如何给你的文章起个打动人心的标题

一、两个战略

1、侧重大众传播，吸引大众注意力/标题较长，透露的文章信息较多

2、侧重筛选优质用户/标题较短，透露的信息较少

二、从四个角度解剖标题的技法

1、用户需求/长期固有需求

用户需要什么，你的标题就给他什么

用户需要两样东西：

一是对他有用的东西

二是与他有关的东西

2、用户心理唤起/短暂的心理需求

（1）发泄人性中的小恶

（2）令人困惑

（3）令人恐惧

（4）唤起人激动的情绪

（5）令人新奇

3、标题结构

大象公会的黄章建认为标题结构有四种：

（1）熟悉的概念以不可预期的方式出现在熟悉的领域

（2）陌生的概念出现在熟悉的领域

（3）陌生的概念出现在陌生的领域

（4）熟悉的概念以可预期的方式出现在熟悉的领域

4、标题内容

以内容的角度出发的七个技巧

有始有终法

成功案例示范法

耸人听闻法

提问法

人物法

细节法

数字法（给人以确定感）

第九集  解读笔记的案例解刨

解读案例：罗辑思维的广告到底好在哪里？

音频版在喜马拉雅电台大锤说书栏目

第十集  要对抗拖延症必须对症下药

克服拖延症第一步：摘掉自己是拖延症患者这个标签

造成拖延的原因：

1、责任归因错误

2、追求完美

3、焦虑

减少拖延行为的七个方法

1、与自己对话

2、接纳自己

3、锻炼自己的专注力

4、把背包扔到墙外/借助外力

5、从简单的部分开始做起

6、建立正向反馈/奖赏自己

7、用一件事拖另一件事

注意：如果发现以上方法对自己都无用，建议去医院检查自己是否患有注意力缺失症。

第十一集  如何科学地生产灵感

一、如何高效利用潜意识

1、种下一颗问题种子：预习内容

（1）大脑进入心流态

（2）给自己一个压力

2、酝酿一段时间，让自己的潜意识飞一回

3、重启任务进程

创造大段独处时间，重复思考路径

第十二集  一个让你受用终身的认知：刻意练习

一、刻意练习的四个特征：

1、只在学习区练习

2、把要训练的内容分成小块，对每一小块重复针对性练习

3、在整个练习过程中随时获得有效反馈

4、练习时注意力必须高度集中

生命最终的意义并不仅仅在于生存，还在于觉醒和沉思的能力------亚里士多德