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周六下午带十一到美吉姆上第5节早教课，Little Bundles的课程中有一个固定环节Tummy time就是宝宝的俯趴时间，Michael老师见我们十一抬头抬一小会儿就累得厉害，总叮嘱我们要让十一多练习俯趴和抬头。
一般来说，宝宝有3个多月快4个月大了，应该是要能够俯趴着抬头10分钟了，可是我们家十一趴3分钟顶多，就开始把头耷拉到垫子上，憋得一脸通红的，看她累成这样，我们又于心不忍，赶紧要把她给抱起来。
老师说这可不好，回去一定要加强宝宝的抬头练习。
其实俯趴练习常见的新生儿练习，是非常必要的练习，网上有大量的资料，关于俯趴的重要性和俯趴过程中家长要注意的细节，俯趴也是有诸多讲究的。
什么是俯趴练习？有什么作用？
俯趴练习其实就是我们经常说的抬头练习，是育婴过程中常见的一种练习。足月出生的健康宝宝，一般一周大的时候就可以开始练习趴着了，0-6个月是宝宝的俯趴的黄金时期，6个月以后也要尽量让宝宝多趴。
1.宝宝1岁以前，是宝宝脊柱发展最迅速的时期。新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的，宝宝出生后，就可以协助他做俯趴练习，有利于颈椎前凸的形成。
2.俯趴练习对宝宝颈背部肌肉发育很有好处，为宝宝日后的翻身、坐、立、爬、走等大运动发育打下基础，宝宝的俯趴训练越多，大运动发育就越早。
有一次早教课上，5个月的七仔翻身就已经翻得很溜了，七仔妈妈也注意到了我们家十一抬头抬得不是很好，也叮嘱我们要从小多让十一练习抬头，说七仔就是只要他愿意，就尽可能多的让他抬头，帮他练习翻身，所以他现在这些都做得很好。
3.多俯趴可以减少宝宝平躺的时间，从而减少宝宝枕部与枕巾的摩擦，减少枕秃。
现在十一的枕秃比以前好多了，一是时间的关系，而是我们减少了很多让她平躺的时间，后脑勺秃了的地方意见慢慢长出来了。
4.俯趴有利于宝宝锻炼四肢的肌肉力量，有利于全身肌肉协调性的发展，锻炼宝宝体能。
十一这点很明显，之前俯趴的时候双手总是伸直在身体两侧，帮她把手放在胸前几秒钟就又伸着了，双腿也是崩得笔直向上翘，就跟飞机抱是一样的姿势，导致所有力量都压在胸腔，所以她才趴一会儿就会累的不行，我们努力地帮她纠正了好几次，现在明显好多了。
5.俯趴可以帮助宝宝缓解吐奶症状，并且能有效地减少胀气。
十一经常俯趴一会儿就累，经常是憋得脸通红之后就滑溜溜地放了一连串的屁，有几次还拉了粑粑，现在只要规律时间十一没拉粑粑，十一爹就会嚷嚷着让她俯趴。
6.有利于避免宝宝扁头或者偏头。
平躺时间久了，宝宝的头型就容易扁平，或者侧身久了容易出现偏头或斜头，多俯趴就可以帮助减少宝宝平躺时间。
7.提升宝宝对周围事物的感知。
俯趴可以变换宝宝的视线，不用整天只盯着天花板或局限于视线两边的环境，俯趴可以让宝宝从一个完全不一样的视角来探索周围的事物。
8.适当的腹压有利于内脏器官发育。
如何正确俯趴？
在婴幼儿时期，宝宝俯趴姿势不对，或者趴的过少的话，可能会影响到宝宝的大运动发展、身姿曲线、专注力等方面。
俯趴的益处固然多，但是前提当然是俯趴的姿势对了。要是俯趴姿势不对，不仅无益反而有害。那么怎么的姿势才是正确的俯趴姿势呢？
1.准备一块干净的垫子，或者在床上，但是不要选择软床，尽量选择软硬适度的，好让宝宝支撑用力。
2.宝宝俯趴时，一定一定要陪在宝宝身边，避免发生窒息的危险。
3.宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部。尤其是3个月以内的小宝宝抬头还不是很好，力度不够，很容易胸腔用力，造成呼吸困难，憋得难受，使得宝宝厌恶俯趴。
4.宝宝俯趴时，尽量帮宝宝把手掌打开。
5.宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；
6.3个月后的宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲，且宝宝的上肢要能撑起整个上身。上肢力量不够的宝宝，家长可以准备一个柔软的小枕头或者折叠的浴巾也行，垫在宝宝的胸腔下面，防止宝宝埋头造成窒息。
7.宝宝若不爱俯趴的时候，家长可以用一些小窍门来帮助宝宝喜欢上俯趴。比如：让宝宝趴在爸爸妈妈胸前，这样她更乐意。我们家十一在我胸前俯趴的时间就比让她独自趴要长。比如：宝宝独自趴的时候，爸爸妈妈的脸要对着宝宝的脸，跟她说话，唱唱歌，拿一些她感兴趣的玩具哄逗她，等等，一切能吸引宝宝注意力的安全做法都是可行的呀。
8.要选择喝奶后的30分钟以后，给宝宝进行俯趴训练。
