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听新闻报道，又多了一位因为孩子写作业得心梗的家长，我觉得作为“亲子沟通教练”的我，应该多一些努力多一些影响力，教更多一点父母学会处理情绪，保护自己保护孩子，同时呢，也得教大家一点“科学”陪娃写作业的沟通方法，咱们一个一个来
01 辅导作业被气到心梗
我先说说这位家长的故事：刘先生今年45岁，今年9月开学以来，他每天下班都会帮孩子辅导作业。上周，刘先生照常辅导小学三年级的儿子写作业，结果一道题讲了无数遍，孩子还是一脸懵逼。
被逼无奈，暴怒中的刘先生一边抓狂“狮吼”一边辅导作业。突然觉得胸口有点痛而且喘不上气，于是叫来老婆接力，但依旧鸡同鸭讲，对牛弹琴。
看这情况，坐一旁休息的刘先生“蹭”地一下站起来，正想再次加入“战场”时胸口一阵绞痛，突然眼前一黑，晕过去了。
在家休息了一晚
第二天下午4点
实在难受的刘先生
来到了深圳市第三人民医院就诊
刚到急诊大厅没多久，刘爸就晕倒在地，并且身体抽搐、口吐白沫、小便失禁。医护人员立刻上前为刘爸急救，约5分钟后刘爸恢复意识。
心内科医生赶到现场会诊，经过检查后，诊断为：急性冠脉综合征，也就是我们俗称的“心梗”。
随后，经过医生紧急抢救
刘先生脱离危险
目前，刘先生意识清醒，恢复情况良好
正在CCU住院治疗
心内科的高虹主任介绍道，心肌坏死不可再生，而心脏的衰竭也很容易引起多器官衰竭，像刘爸这样的情况，如果再晚来医院一点，后果不堪设想。
那么问题来了，刘先生说自己没有高血压、糖尿病、冠心病等病史，为什么会突发心肌梗死？
医生说：是被气的
医生提醒：激动的情绪，是潜在的心肌梗死触发因素
劫后余生的刘先生告诉医生：从10多天前开始，只要辅导作业情绪激动，胸口就会隐隐作痛。
其实，激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。
医生提示 ——
一个人的情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。
如果偶尔生气，心脏和冠脉很快就能恢复正常，但如果长期处于急躁、愤怒的状态，就会增加心脏负荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生。
辅导个作业被气到心梗，这个爸爸真的是太太太难了
看到这里，不少家长表示感同身受：
被气到心梗的爸妈，我想说句你特别不爱听的话：
孩子没有错！三次学不会，继续学，换不同方法学。
当然你也没有错！
你方法错了，你对待自己的方式更是，大错特错！
咱们退后一步看整个过程：
孩子做不出题目来，老母亲老父亲急得火冒三丈。
父母一生气一着急，孩子就很害怕，
害怕就更加做不出来，结果是孩子拖拉，哭闹，磨蹭，
父母更加生气。。。。。。
一次又一次，恶性循环，孩子越来越害怕，越来越逃避，父母越加生气。终于有一天，老父亲气到心梗。
跳出恶性循环？
02 家长的情绪家长自己负责
你首先要做好的，是照顾好自己（身体和情绪）。
遇到上面的情形，家长如果有剧烈的情绪，应该与孩子迅速隔离开！喝杯水，深呼吸，让自己的情绪落下来。
保护好自己的情绪（身体），不把自己的坏情绪发泄给孩子，这是作为父母首先要学会的（自我负责）。父母对情绪的处理，会影响和传递给孩子。这种影响，其重要程度远远超过对孩子学科学习的影响。
然而，做父母的都知道，情绪上来了把情绪落下，是一件特别难的事。父母要学习边界，学习跟情绪相处的方法，学习觉察。把自动化的反应转变成为“非自动化”，需要刻意训练加不断的练习。听起来就特别地难，如果你真的想学，难，也能学会，尤其是被孩子逼着学，效率更高！
如果，你难以做到克制自己的情绪，还是把孩子送到补习班吧，这比你的打骂吼要有用得多了。因为做作业虽然重要，更重要的是别让情绪破坏了亲子关系。父母要记住：亲子关系永远高于具体事情（包括作业）。
如果你能够照顾好自己的情绪，想帮孩子，怎么办？
03 帮助写作业困难的孩子的方法
情绪稳定的父母能够帮助孩子跨越困难：
【第一个方法：20秒启动孩子的大脑】
孩子写作业是需要能量启动的。如果让写作业困难的孩子一下子写20行字，孩子会甩手不干。但你说，来，写三个字，写一下我看看，孩子会过来，他会迅速就写完了。
越是难的任务越难启动，所以我们要帮助孩子找到一个小于20秒就能启动起来的任务。
如果孩子今天的作业是背一首古诗，写八个字，每个字写一行，算50道数学题。我们可以帮助孩子把大任务变成好几个小任务：
背一首诗，有点难，怎么办？
来，把这首诗读一遍。
背出来难？
读三遍怎么样？
孩子读的时候，大脑已经兴奋起来，孩子已经跃跃欲试要背了。
减少难度，提示几个字孩子背；慢慢地，到提示一个字，再到不提示孩子就背出来。这个过程，孩子看到自己的努力在实现“不一样”，他们也会充满了成就感。
今天要写八个字，每个字一行，好难啊。你说说，这八个字的结构是什么？你给我讲讲。孩子会给妈妈讲，这个字是左右结构，这个字第一笔是横，第二笔竖。。。 孩子复习了课堂上老师教的内容，讲的过程他的头脑就兴奋起来了。
“你讲得真明白！你上课一定听得很专注”妈妈要记得给孩子积极的反馈。
“来，你写第一个字给我看看。”孩子一写，大脑已经兴奋起来，接着再往后写，就没那么难了。
【第二个方法：列清单+ 打勾法 】
孩子的作业有五项，不用脑子去记，把它写下来，这样就把大脑中的任务清空，列在外面一个可见的清单：第一项，第二项，第三项。。。把五项作业全部列出来。
你可以问问孩子，准备先做哪一项任务？让孩子自己选择。
我在儿子身上试过问他这个问题，他的回答让我非常惊讶：“妈妈，我要先做语文，再做英语，最后做数学。”
“因为，语文最难（他写字刚刚开始学，笔画不熟，写一个字要半天，的确很难，一开始写字的时候他写一个字要哭两次）我要把最难的放在最前面做。“
我惊叹孩子的智慧。 你的孩子，有他自己的智慧，等着你去发现。
写完作业，在清单上打勾（我会在旁边记录时间）。这个周日我们去买文具，儿子想要一个礼物，特意给自己买了一个“你最棒！”的印章。打勾盖印章的做法，有点像一个仪式感。
不要小看打勾按章，它的意义重大：当我们做完一件事情的时候，大脑会分泌一种物质，这个物质叫内啡肽，它会让我们体会到一种快乐。这种快乐，实际上是对孩子完成一件事情的奖赏。 这是我们人类在进化的过程中，大脑留下来的一个专门的、神经的奖赏机制。每次做完一件事，我们都会分泌内啡肽，我们都会体会到快乐。
所以孩子写作业完成一项，哇，完成了，好有成就感，打一个勾，就更多地去体会完成时的喜悦。每完成一个打一个勾，再完成一个再打一个勾。最后所有的都完成，哇，全部完成了，孩子就得到了一个大大的喜悦感。
孩子每天面对作业，每天都有喜悦，孩子会觉得，作业虽然难，但我愿意做。 这就很重要。
家长在孩子完成作业的时候，可以跟孩子说
完成了，真好。
呀，又做完了一个任务。
你很有效率。
你不需要说更多，因为，孩子大脑内在就有奖赏机制，就是他能够体会到完成时的快乐。
你可以加上一个非语言的信息：表情，动作，表达对孩子的肯定和欣赏。
当你同步语言信息和非语言信息给孩子说“哇，完成了，哇，真好！哇，孩子，真好！”
孩子会说“我真好“
孩子这时候就体会到，妈妈信任我，肯定我，欣赏我。我自己也肯定我自己，也欣赏我自己，孩子慢慢地对学习就会越来越有信心。
04 你不可以跟孩子这样说
很多家长喜欢跟孩子说“赶紧写，写完了就可以去玩游戏”“快点写，写完了就可以去看电视。”
我们刚刚说了“大脑的奖赏”你还记得吗？ 写完那一刻，他还没有停留下来体会到那种成就感，就迫不及待地去玩游戏，写作业的目的就是为了玩游戏，把作业做完就可以去玩游戏，你体会一下，这是什么感觉？
游戏有吸引力，做作业是件讨厌的事，我不要写。
如果每次都这样，他完成再多的作业，他都难以体会到那种完成作业时的成就感、喜悦感。他体会不到这种感觉，内在的动机就升不起来。
因此，父母不要这样把学习和玩游戏这样连接起来。玩一会儿游戏，只是孩子喜欢的一个娱乐。
总结以上，父母不打骂吼，让孩子有效率写作业
第一点：父母做好情绪管理，自己的情绪自己负责
第二点：20秒启动大脑
第三点：清单 + 打勾，神奇的奖赏
不知道你看了上面的方法以后感受如何？你会不会勇敢地去试一试呢？我是亲子沟通教练Cindy, 欢迎你给我留言。
