夏季，除了避暑消暑，还要养护好肺部。

炎炎夏日，吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，湿寒易入侵人体。

肺，最怕寒、又怕热，一旦寒湿之邪，停留在肺部，则会诱发肺病。

不过，夏季，也是天地间阳气最重的季节，是清除体内寒湿的最好时机。

肺不好，会出现5个异常，夏养肺，少碰一物，常饮二水，做好三勤

异常1：凌晨3-5点自然醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

如果，你经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部健康。

异常2：经常咳嗽，胸闷

咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。

如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。

异常3：鼻尖出汗，鼻子发红

若经常鼻尖大量出汗，或是鼻子发红，并伴有呼吸不畅，流鼻涕，鼻塞等。

此时，需要小心肺部健康出现了问题，导致肺气不足，延伸到鼻子所致。

异常4：拇指肚回弹慢

大拇指，对应肺部经络。

肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。

异常5：脸色晦暗发黑

肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

当肺部发生病变，会影响气血交换，无法滋养皮肤，进而导致脸色晦暗。

临床上，多数肺癌者，都会出现面色发黑、无光泽的表现，不可忽视。

夏养肺，少碰一物，常饮二水，做好三勤

少碰一物

即：香烟。

吸烟，是最伤肺的行为。

一直香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。

并且，这些物质还会携带一定的灰尘，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，大大增加癌变几率。

所以，养护好肺部，一定要远离香烟，尽早戒烟，越早越好，一定要坚持。

常饮二水

1、曲麦菜茶水

肺，喜润恶燥，及时补充水分，是肺保养的重要措施。

用曲麦菜，泡水代茶饮，补充水分的同时，还可促进排毒。

曲麦菜泡水，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。

曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麦菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。

此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

2、百合枇杷汤水

多喝点汤水，亦可滋润肺部，清肺、生津、益气，促进肺部健康。

尤其是用一些润肺的食材，如百合、枇杷，冰糖，一直煮汤饮。

百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热。

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。并且，枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常用这二者煲汤喝，对于肺部健康，十分有益。

做好三勤

1：勤呼吸

以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。

腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

此外，还可以配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

2：勤大笑

笑为心声，能克肺金的悲忧。

多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，有益肺部健康。

现代研究证明，笑，对机体来说，的确是一种最好的"运动"。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

3：勤按揉

揉中府，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

揉鱼际，清热利咽，止咳平喘，促进肺部排浊，保护肺部健康。

按摩时，用拇指指腹，在鱼际处用力向下按压，并配合左右按揉，以有酸胀感为宜。每天早晚各按揉鱼际200次。

揉印堂，能调整肺气。

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，一般按20分钟症状就能缓解。

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