李想在分享他人生经验时讲到，高中时他有了清晰的人生目标，自此他人生就像开挂一样扶摇直上。。。

2018年开始给自己制定年度计划，但基本没有行动，不过好一点是终于开始有计划了。

2019年还是给自己制定年度Resolution，其中一个是减重15斤，经过100天饮食控制和晨跑完成了人生第一个计划目标。

现在回头来看，自己这个目标是如何实现的？对以后有和借鉴意义？

1、目标必须要很强的动机

套用李笑来的话就是这个目标必须是你的刚需，那么减重对我来说动机在哪？

17-18这两年算是见过不少牛人，而这些站人中99%身材都比较匀称，几乎看不到扛着一个大肚子的牛人，他们生活都极其自律，而自己坚信总有一天自己也要站在属于自己的舞台中央，而我要扛着一个大肚子是不太可能走到那个舞台中央的，因为一个连自己体重都控制不住的人是没有办法给他的团队和合伙人更多的信心的，所以减重变成了自己的一个刚需。

2、目标实现过程必须不断收到正反馈

需求有了，而且这个需求又比较迫切，那么通过什么方法来实现这个需求？

首先是行动力，春节前后（2/5）开始通过每天练俯卧撑来减重，但练了一个月后减重效果不太明显，于是在找有没有更有效的减重方式，于是找到了跑步，有了跑步才有了后面一系列的变化。

之前朋友圈看到很多朋友在跑步，但从没想过自己有一天会跑起来，而且还会强烈喜欢上它，但这是后话。

3月份开始一直在外地出长差，合作伙伴公司9点上班，而夏天天亮又早就有了充足的时间来实行自己的跑步计划（留足充分时间是实现计划一个很重要前提条件）。准备就绪后3.21正式开跑，每天7点起床跑3KM，这样坚持2周后突然有些其他东西发生了：

（1）乐趣

经过两周适应期后，每天总是忍不住要多跑一些，再快一些，慢慢的跑量从3到3.5，再到4。。。配速也从8分多慢慢跑到5分多，会发现自己每天都会比昨天牛逼一点，每天都能找出新的花样来比昨天更进一步，这个过程完全被巨大成就感包围着，相对于这些身体的疲惫根本不值一提，况且每多跑一天身体就比昨天更耐受一些，所以根本感受不到疲惫，这个成就感满足感会不断洗刷着你的思想，让你起的更早跑的更远跑的更快。

所以这个过程根本不存在赖床起不来情况，也不存在身体感到疲惫可能，如果不跑步不参与进来根本理解不了这种状态。

（2）减重

本来跑步是用来减重的，结果跑起来后减重到成了衍生结果，这就是跑步乐趣。

跑步从第三周开始，我开始同步控制自己饮食，特别是严格控制米面和甜食摄入，面食基本不吃，米饭1/3碗（饭店小碗），尽量吃蔬菜、鸡蛋、肉食，稀饭改成豆浆。在控制饮食情况下，跑量也开始逐渐增加到4KM、5KM，之后体重每周基本在0.5KM的速度在下降，每周回家早上第一件事就是先量下体重，看是否和上周有减少，以致后面老婆就打趣我比女人还在乎自己体重。

（3）早起

之前习惯是晚上12:30-1:00睡觉，早上7:20左右起床，自从跑步以后慢慢把起床时间调整到现在的5:30，最终目标是早上5:00，这样每天就有3个小时充足时间来做自己想做的事情，而且早上充足大块时间可以保证自己注意力最为专注，效率会更高。

同样晚上睡觉时间也要同步调整到11:30昨天，再加上中午30分钟，每天有6小时睡觉时间可以保证每天精力。

在这个调整过程中，会出现有时候白天会很困，或者一连几天都很困，这个是调整过程中正常的，可以每周抽出一到两天早睡一点来调整（或者周末白天），但是早上按时起床这个习惯必须坚持。

（4）思考

之前其实没有太多场合和时间来思考和总结的，而这又是人和人之间走向不同道路的本质差异。

跑步初期是带耳机听音频的，但是试了几次不带耳机之后，发现自己总是不由自主会想起工作生活上的事情，会去思考不同人不同行为，去思考昨天看书上东西怎么和生活相结合，虽说现在阶段思考还不够深入，但至少已经开始了思考，思考的凝聚和提炼需要下一步专项解决的事情。

当开始了思考，又会从思考这个事情上获得巨大的成就感，会发现和感受之前从来没有注意到的事、人、理，如果你再能把这些以合适方式输出，又会发现自己和以前又不一样，好像又牛逼了些，这或许就是成长的乐趣。

当开始行动并每次的行动都能感受收获多多的事情，怎么可能会愿意停止这个事情呢？所以我听到一个朋友讲，他表哥在深圳台风来的时候还坚持想出去跑步，也看到很多人在雨天打着伞或雨披在跑步，这群人精神有问题吗？大多情况是因为我们没进那个状态，不了解人家从这里面获得多大成就感和幸福感。

所以跑步是种乐趣，工作是种乐趣，学习也是种乐趣，如果你没体验过，也没享受过那种乐趣，就不可能在那方面做得足够出色。

3、过往这些年

回想过往，有哪些事情让自己像跑步一样进入过那个状态？

（1）考上一高

从小学到初三之前，自己成绩在班里基本还能待在前几名，但是上初三后自己到附近镇子上学，开学不久学校分快慢班，自己虽然分到快班但排名39名（全班42人），现在想起来如果不是当时家里出了一些变故，导致父母严厉让自己读书找出路，自己估计还会像之前傻呵呵的混下去，最终极可能考不上高中就出去打工走了。

当时由于家庭变故的原因，有非常强的动机一定要好好学习，给父母争口气考个好成绩（虽说在上二三年级的时候，老师经常对着全班人讲我就是未来大学生胚子，但说实话直到上高中我才知道大学是干嘛，之前甚至不知道上大学必须要上高中，也不知道上大学对自己意味着什么），当时动机是足够强的，当时甚至觉得能让自己摆脱耻辱的只可能是成绩了。

然后是行动，现在想来依然非常庆幸，当时遇到几个对自己一生影响都比较大的老师，是他们的鼓励和严厉让自己度过最初的摸索期，有他们的鼓励再加上自己的肯吃苦，当时有个同学在班里成绩比较好，我和他关系不错，就以他为目标，每天想的事情就是我怎么能比他早起一会，晚睡一会，多背一些，这样事情只坚持了一两个月收获就来了，在第一学期期末考试中排到班里19名，看到自己这么快的进步，老师会给与更多关注和鼓励，自己学习也会更加投入和专注，结果年后有一次摸底考试自己考到班里第9名，这个进步速度又惊讶了老师，年后三月份一高提前招录考试自己被推选出来代表学校参加，虽说这次成绩考的不好，但是这个状态依然在持续，最终中招考试自己是唯一个应届生考上县一高（当时初三160人，过线3人）。

之后高中乃至大学，尝试过很多次来复现这种经历，但全部以失败而告终。现在想来：（A）动机不够强，或者说自己根本没想清楚自己目标是什么，自己为什么上高中？为了上大学？上大学又是为什么？这些所有都是懵懂的，所以就不存在强烈学好的动机，所有努力的尝试都是看到别人在努力自己伪装也在努力 （B）没有从学习这个过程中获得乐趣，在某些情况下没有强烈动机也还好，只要能从中获得乐趣也会推动你随波逐流的向前走，自从上高中自己成绩一直在班里处于中等水平，发现自己上课回答问题或者英语课发音，自己总是较low的那几个，慢慢的自己的积极性主动性都一点点在降低，主动性没有了那么大脑就不愿意再去费力思考了，而这个惯性一旦养成很难逆转，意味着自己概况总结能力在不断萎缩，而这又是高中、大学，乃至后续工作生活中核心能力，从此开启了自己平凡悲催的前半生。

还好的是我意识到这个问题，而世界上95%的还没有意识到。。。

（2）学会蛙泳

07年初次学习蛙泳，前后差不多10次，以失败告终。

12年女儿出生，13年看新闻上说一位家长带小孩到河边玩，小孩落水父亲下河救人双双溺水，那个时候就下定决心自己一定要学会游泳，那段时间刚好住在南大附近，就开始南大去自学游泳，坚持去学了8次学会蛙泳。

学会游泳的强烈动机有了，那么怎么最终学会了呢？

当时比较好的是网络各种论坛已经比较发达了，每次游泳后遇到问题我就上网搜为什么会出现这种情况？比如为什么抬头出水时间短导致没有充足时间换气？怎么才能保证有充足时间换气？怎么让自己尽可能飘到水面？遇到问题一点尝试，一点点去查找答案，再去尝试改进，其实在练了5次后基本就可以换气了，其实只要方法对了做一件远没有想象的那么难。

后来总结，其实学会蛙泳在掌握基本动作后只要掌握三个要素很快就能学会：（A）蹬腿向前飘时一定要挺腰，挺腰会让你全身伸直，重心上移并使半边身子漏出水面

（B）高肘划水，划水是肘关节和肩平向下划水，这样让你胳膊和手很容易把你挤出水面，有充足时间换气

（C）换气时水下吐气，水上吸气，这会让换气不那么匆忙，保重游泳节奏。只要掌握这三点基本就会回了蛙泳，用这个方法我教会我三个同事。

所以做一件事情没有那么难，你必须要深入进去不断实践，找到完成这个事情的那几个关键要素，通过不断练习、不断改进，要比你想象快得多的时间达到目标。

学会这个蛙泳对自己的刺激非常大，要知道在之前十几年上学过程中，我体育成绩基本上都处在及格线或以下，其中中招考试体育总分30分考了9分（当时规定低于15分只能上高中，否则可能上中专或中师走了），这让自己突然觉得自己在体育上好像并没有之前自己想的那么差。

体育差还得从小学二三年说起，当时学校操场在一个土丘上，三面都是10来米陡坡，有篮球框那边陡坡下还有河，当时力气小每次投篮总是没有办法击中篮筐，没有击中的结果是球会掉到陡坡下面，有时候还会跑到河里去，尝试过几次后就再也不尝试了，这又会让自己这个方面更加没有练习机会，没有练习就没有提高，也就再没有建立自信机会。

一环套一环，命运就是如此，当你为了面子放弃尝试的时候，你就失去了所有可能性。

（3）工作回报

从14年开始带团队，如果是之前的工作状态是：快点完成领导布置工作，早点下班回家，那么经过14-16年那2年时间，会感觉其实工作它不仅仅是工作，你如果能报以巨大热情投入大量时间，真正把工作事情当做自己的事情，从心底深处认可通过这个工作可以实现自己的价值，那么很快你就能从中获得正面的反馈和回报，那种反馈和回报同样会激励你继续沿着这条路钻进去，最终让自己走进这个正反馈回路中。

而这种把工作当做自己的事业来做到心态，又让随后的几年自己面对某些事情时完全不一样的选择，从而又有了些其他人没有有的机会，也让自己从封闭的世界中看到外面荀灿的天空。

2013年前的自己就像带着一个乌漆嘛黑的地下室中，怎么摸索都找不到一点光亮，甚至时间久了已经慢慢习惯了这种黑暗的环境，2013 -2016年这段时间的经历让自己看到一丝光亮找到楼梯爬到了地面，但随后发现自己还是在地面一个房间里，只是光线和空气比地下室稍微好了些而已，2017-2018年这段时间的经历让自己找到这间房间的窗户并看到外面迷人风光，自从看到这样的风景后再也不愿回到以前的那种生活状态，但是自己缺乏一双可以飞翔的翅膀，导致自己只能爬在窗台上干着急，那么2019年自己的选择其实就是为了找这双可以让自己飞翔的翅膀来了。

所以，理想，我来了。

（4）减重15斤

这是我人生第一个自己主动订立目标，实践过程中不断找方法并让自己进入正反馈激励循环，最终达到目标的大事件，所以当我跑步100天那边，我修改了自己的微信头像，并把那天定为我自己的big day。

这件事对自己最大意义是一切都是主动的行为，不是被动的被外界推动实现的，并在这个过程中掌握了一些方法论。

（A）做任何事情先想清楚做它的动机及自己要实现的目标。

你必须不断问自己你到底想要什么？做这个事情你会得到什么？失去什么？找到真正能让你全身心投入的东西。

但是，大部分人我们这一生可能就找不到自己最擅长的事情，能让自己把所有的时间和精力都投入进去，燃烧自己成就的那项事业，但是我们需要不断尝试，不断实践，挑战自己之前没见过的，没听说过的，不擅长的事情来做，在做的过程中自己才能慢慢发现自己到底需要什么，当你尝试多了，你说不定会发现你可能更享受这个找寻的过程。

马云说过“要相信相信的力量”，在这个过程中，我们经常会被别人的观点所所有，别人不喜欢的就是我们不喜欢的，别人鄙视的就是我们所鄙视的，而不愿意放开心扉去主动尝试下。

在13-16年，我当时老板经常告诉我们，即使我们是个工程师，我们也可以通过我们代码来改变这个世界，可以让这个世界更美好，当时我信他的话了，一旦你有了信仰，你会投入巨大精力去实现它，最终无论实现与否，它都会回馈你。

16-18年，那时我坚信通过我们自己的努力，我们也可以缔造一个像阿里那样千亿美金的车联网企业，一旦你信了你的行动和言行会感染其他人，周围环境同样会给你回馈。

19年，我相信现在的企业能成为市值千亿美金的事情，所以它最终必然也会回馈我。

所以，一定要放空自己，把和你不同观点的人交流作为一种增加自己见识的方式，能从和别人交流中获得收获作为一种幸福，从牛人身上借鉴也是找到自己人生目标的重要途径。

（B）在实践这个目标过程中要不断通过正反馈来激励自己。

从本质上讲这世界上不存在毅力、自律这些东西，所有表现为自律或毅力的人，他们从本质上是从这个事情上获得巨大成就感或幸福感，他们能不断给自己心理暗示或物质回馈让他们尝试一切方法克服一切困难去达到他们目标，

如果说这些牛人还有一些不一样，那就是他们很清楚哪些东西是自己想要的，并在追求这些目标前已经充分评估过其中的困难，并报120分努力去实现它，在这过程中不断思考，不断尝试，不断改进，享受这个过程，能从这个过程中感受到自己个人成长和提高，即使最终达不到初始目标，他还会从另外地方获得回报，他坚信这些，而这些又最终让他获得了回报，所以：成功 = 目标 + 正反馈过程。

4、总结

最近在看李笑来的《财富自由之路》，里面一句话印象非常深刻：

“什么是牛人？一般来讲三句话就能描述清楚了：有做第一的执念；有过第一的经验；有过多次第一的经验和总结。”

虽说过往这么多年，很少能做到第一，但是慢慢也会明白：当你没有足够优秀时，尽量不要和周围人比较，和过去的自己比较，每天都想一下是否比昨天的自己厉害一些，更关注成长而不是成功，当成长到一定程度必然伴随着成功。

这篇文章就是对自己过往超越自己的总结，过往这些经历就像人生中一个又一个山丘，当这些山丘爬多了，总会找到自己的方法，学会享受爬山这个过程，最终才会领略顶峰的所有荣光。