“我要减肥！！！！！”这呼声震耳欲聋！
当今，肥胖已成了为困扰人们的一大问题。从老人到小孩，从电视到网络，从电视剧到广告，人们都更加重视自身的体形。因为它不仅影响人的形体美观，更是在无形中影响着人们的身体健康！所以，胖的想要瘦，瘦的怕自己一不小心就胖。总之，这是一个永不退热的话题！“减肥”“塑身”“马甲线”“腹肌”自然也成了随处可闻的词语，甚至已经成为一种口号，一种新时尚！
但“减肥”从来都没有那么容易，正如肥胖也非一日之功。而成功减肥的人也被堪称为“大神”！
说起这非一日之功的肥胖，我想要斗胆的说一句：如果一个孩子在高中毕业前是一个“半月”，家长的责任不在少数。从穷苦食不果腹的日子里走出来的爷爷奶奶，恨不得把所有的好吃的都留给家里的小皇帝，小公主，还总怕他们吃不饱，吃不好，追着赶着喊着催着喂着吃！从食物单一的日子里走出来的爸爸妈妈，更愿意带着自己的心肝宝贝去品尝更美味，更能刺激味蕾的食物，汉堡包、薯条、薯片、各种高热量奶油、巧克力、冰淇淋、碳酸饮料等各式各样的垃圾食品应运而生，他们的市场地位更是不容小视，正如孩子们一直向往从不厌烦的麦当劳，肯德基。饮食的丰富，食品种类的多样化不仅让我们离健康越来越远，肥胖问题也随之而来……
所以，各位家长，如果您的孩子肥胖，请不要一味的责怪孩子好吃懒做，不运动。或许应该先反思一下是否有我们家长的责任！你是否有一个健康的生活方式和良好的饮食习惯？父母是孩子的第一监护人，我想说抑制孩子肥胖也是父母的责任之一！否则，当同学们给孩子起外号让他抬不起头时，当大人叫他小胖孩儿让他不开心时，当他想要穿帅气漂亮的衣服却穿不出效果时，当孩子去面试却因此而不自信时，或者当他（她）遇到自己喜欢的女孩儿或男孩时……他一定会从心里痛恨自己，质问自己“我为什么会这么胖？我是只猪吗？”聪明的孩子或许会责怪你！
过去的历史我们无法更改，但今天的生命我自己书写！套用一句话：如果说18岁之前胖是父母的责任，18岁之后还胖就是你自己的责任了！承担起这份对自己负责的态度，你就一定可以！
想要减肥，健康饮食是第一步。
少食多餐（一日六餐）
早饭必须要认真吃（10点之前必须吃完早餐）
7分饱（对于急需减肥的人保证不饿即可）
少油少盐
多吃谷类，杂粮
水果蔬菜（每天各两样）坚果也不可少
适当的补充蛋白质（如：鸡蛋，鱼肉）
每天八杯温水（小口慢喝）
切记：不要等饿了才吃饭，渴了才喝水
祝贺你：你已经拥有了健康的饮食方式
其次，对自己狠下心来，疯狂的运动流汗。因为所有偷过的懒最终都要偿还，否则就会变成打脸的巴掌！变胖的过程很惬意，而蜕变的过程却很痛苦（万物皆如此）。所以，想要蜕变，请像疯子一样的运动，像淋雨一样的流汗。
饭后至少半小时才可以运动
运动前先热身5~10分钟
运动前后拉伸运动不可少
有氧运动必须做，痛快消耗脂肪（如：跑步40分钟，快走1小时，跳绳15~30分钟）
无氧塑形辅助做（推荐软件：keep）
有氧无氧都要做（保持每周运动6天）
坚持3个月，认识你的人会睁大眼睛的说：天呐！你怎么变得这么瘦了？；坚持8个月，人们会怀疑：你真的胖过？（坚持3个月，你会见大成效，坚持8个月便不会再反弹）
切记：怕累！
祝贺你：你已经爱上了运动。
最后，就是睡眠。说起来很简单：保证足够的睡眠时间，通常要8个小时。晚上11点之前必须睡觉！而做起来，需要你很强的自制力！
恭喜你：你的黑眼圈、眼袋已消失。你变得越来越漂亮，因为你就是传说中的睡美人！
饮食、运动、睡眠是赶走肉肉的三把利剑，是寻找健康之神的三盏明灯，是打开美丽之门的三把金钥匙，是取得真经的三大考验！今日无偿赠予，一起加油吧！
正如一篇文章里所说：每一坨肉肉里都藏着一个美女帅哥。可是不甩掉肉肉，你就会被雪藏在里面一辈子，你甘心吗？
那就破茧成蝶，实现一次华美的绽放！
虽痛苦却格外耀眼。幸运，美好，自信，阳光，快乐……也将随之而来！
而每一位被称之为“大神”的人也并非拥有什么神奇的魔力。只是在你继续为胖而苦闷时，他在拼命甩汗！
对自己狠一点，坚持下去！
你，就是下一个“男神or女神”！
