你有没有过这样的体验，觉得自己这不够好那不够好，或者觉得要是能怎么样就好了？于是常常活在担忧焦虑恐惧里。
从小就非常的胆小，在一个群体里我基本上是属于蜷缩在角落里的。我依然记得一年级的时候我坐在教室最角落的位置，胆怯地缩在那里安静地听老师讲；初一的时候无论怎么样也不敢进教室，最后我爸只好带着我进去；甚至到大学的时候刚开始也不敢开口跟同学交流，后来熟悉之后她们说那会以为你不爱讲话；再到毕业后公司例会发言仍然会很紧张；甚至前些年在一些公共场合认识新朋友的时候我依然没办法自然地自我介绍。所以我总是特别羡慕可以在人群中即兴发挥，在舞台上尽情释放的人们。
在一个偶然的机会里，我认识了她们，我看着她们自如地和每一个人刚认识的朋友交谈着，无论男女老少，无论什么话题。当时可羡慕了，非常渴望自己也能这般。后来我们成为了好朋友，在一次次的接触里我慢慢地被影响。从不敢开口和陌生人交流，到渐渐地一点点开口，到如今渐渐地自然。虽然不能在每一个时刻都非常地自如，但比起从前已经有了质的变化。
那会我就告诉自己，接受你当下的情况，不擅长和人交流一开口就紧张是事实，但你需要做的不是在焦虑或者恐惧这个事实，让自己处于这一种情绪里无法改变什么。接受自己现在是这样，在每一个可能给你练习的机会里都尽量去尝试。不要害怕出错，因为每一次的尝试和练习都会给你一个新的反馈，它会指引着你一步一步往前，即使出错也是反馈，它会让你知道下一次怎么做。只有行动了，一步一步地走，才会改变什么。往后的每一个踌躇的时刻，我就尽量把自己调整到平静接受自己的状态，而后开始行动。
接受自己当前的样子，接受每一个阶段的自己，只要每天都在认真地走。无论终点是否到达，走的过程本身就是一种美好的体验。如同植物生长的每一个阶段，吸收阳光雨露，终有一天会开花结果。开花结果有它的美丽，破土而出生根发芽也有它的美丽。生根发芽，才可能开花结果。悦纳每一个阶段的自己，吸收阳光雨露，自然生长。
