周三，例训。
最近，原本只针对跑团内部跑友的训练营升级为马协的公益训练营。所以每次参加训练的跑友人数从十几个人迅速发展到三四十号人，规模是原来的几倍。
早上又来三十几人。
跟往常一样，五点半在体育场门口集合，沿着体育场外围进行了三公里慢跑热身。随后等六点体育场开门后进到里面的跑道跑间歇。
有点意外的是今天的体育场居然提前开门了，估计是上周开门迟了几分钟还不情不愿的，后来被我们队友上网投诉后态度有所收敛了。
于是我们也提前进场，在里面进行合照。
少颖正在跑道上摆弄手机支架，调整角度。李导趁这个空档提前安排待会带队的组长，合照完就可以直接开始训练。
突然，李导朝我走了过来，表情略带迟疑地问了句：小黄，今天你带C组，配速430到440左右，可以吗？
没有半点心里准备，瞬间有点懵。
800米间歇，430配速，跑十组，而且得起带头作用！我反复问自己，有这个能力吗？？
搁半年前，这个配速自己绝对是想都不敢想！更别说带队进行训练。回想跑步的这五年多时间，一直都是在舒适区里慢摇的佛系状态。跑步能力虽小有进步，但始终不温不火。
没有对比就没有伤害，自从去年加入中罐跑团后，队友们的优秀让我暗自惭愧。看了一圈，自己的能力在跑团里是倒数的，只强过个别年纪偏大的男性队友和几位女性队友。而且看着原本实力和我相差无几、都是六分配速左右的武生通过将近一年的训练营练习后，配速一下提升到了四分半左右、让我望尘莫及的水平。这才下定决心，自己也要开始努力！
于是在不久前也加入了训练营，开始自虐之旅。经过了三个月的坚持训练，果然是一分耕耘一分收获，能力比之前有了较明显的提升。
也许，今天可以挑战下自己？？
回过神来，还是下意识地先推让了一番——我跟李导说，还是让武生来带吧。
李导说武生得带B组，随后他扭头问少颖愿不愿意带队。少颖没有犹豫，直接拒绝了，说她要跟武生一组。
李导又转头跟我说，430你应该没问题。试看看？
之前的间歇训练，最快的记录可以达到405。但这次是十组，而且得带队，挑战无比艰巨！
不管了，试试就试试！我跟李导说ok，我尽力！
随后，进行合照。
合照后开始分组。A组是精英组，只有荣周，李导，旭辉，小赵和文辉等几位大神加入。B组是武生和少颖领队，配速400，大部分跑友加入了他们的小组。接下来就是我带的C组，百璇，秋香，YUKI，云宗还有两位不认识的帅哥加入了我的430小分队。
第一组刚起步时自己有点兴奋，配速一下拉到了410左右，后面的队友说咱们这个速度是不是快了？！赶紧降了点速度，不停地看着表，尽量把速度控制在430上下。
云宗的速度跟我差不多，两人同频跑，感觉还是比较轻松就完成了第一组。
组间休息两分钟。随后开始第二组…..
前面三组都控制在433左右的配速，比较顺利的完成了。
第四组结束，配速掉到了437，感觉体力有点吃紧。不停给自己打气，决不放弃。
第六组结束，配速降到了441，气喘得有点厉害。本想让云宗帮忙带一轮。想想算了，撑到不行再说。
没想到他跑完第七组之后说要提前回家送娃。这下自己彻底断了求助的念头，继续咬牙吧！
第八组完成后，配速443。心率急升，有点上气不接下气了。
还有两组，最后两组，再累也得咬牙完成！
第九组结束，配速掉到了446。我大声地鼓励队友们，坚持就是胜利！最后一组咱们可以跑慢点。文辉刚好听见了，说不对，最后一组要跟第一组的速度差不多，至少也要比第九组快，这样训练才有效果。
拼了！使出了吃奶的力气，最后一组跑出了425，比第一组还快。
顺利完成了李导交代的任务，尽管开始之前一直心虚得很。
累并快乐着！
在马协众多有经验的跑者面前，一向自认是跑渣的自己居然可以带队完成一次间歇训练，也是一种特别光荣的体验。
为自己的进步感到小骄傲。
