享瘦的核心点：就是自己心要准备好，要做一名让自己瘦下来，苗条、健康、美丽的女士。
很多时候我们很想吃东西，吃只是一个行为，想吃东西的背后并不意味着你一定是饿了，吃的行为是为自己的心里的心理的心理在减重，吃的满足自己心灵上的需要。
饮食的调整：晚上不能喝太多的水，会引起身体的浮肿。吃重要是满足身体的需要和消耗，并且能生活下去。告诉自己，我一定要吃，我通过吃来服务自己。当我们累了、困了、身体不舒服、头脑发晕等，总会同自己说该吃点东西了，即便身体并不是真的饥饿，也想要吃。“怕一会儿饿”这种担心并不是身体的机能，只是心理上的怕和担心，本来半碗就够了，又担心没吃饱，所以又会超量的多吃食物！
一、让我们开始观察捕捉身体的感觉。当身体累了，我们就休息；冷了就去喝点热水，而不要拼命去吃。如果你知道怎样对待你的身体，你就知道不会让你的身体去背负那么重的负担和垃圾了。让失落转为食量，让焦虑、悲伤、担心转变为甜食并背负身体20斤多余的肉，会让身体很辛苦。
二、 吃是在为你的身体和心灵背锅。当情绪不好的时候去察觉真实的情绪，去倾诉、去哭、去运动等各种方式，而通过吃，并不能消耗你的食物，它只会像银行存钱一样，把你的脂肪都存了下来。想减下来，要让身体曾经留存的垃圾去消耗掉，需要让自己饿，不能吃饱，有饿的感觉时身体会帮助消耗前期的热量，这样才可以真的瘦下来。
与其说是减重，不如说是让自己的身体开啟自动帮你消耗脂肪的运作机制！
早餐吃得像皇帝一样丰盛，一天的食物能量都能保证。
中餐尽量不吃或只吃含糖量比较低的水果和鸡蛋蛋白，满足我们身体的需要。
晚餐：蔬菜（叶子类蔬菜）少根茎类。早晚都称一下自己的体重，拍下数字。
在吃食物之前跟自己的大脑商量好，在减肥，这段时间我需要适当调整我的食谱，42天之后可以吃任意的食物，那么我们的大脑就会配合我们去做。
睡觉也可以减肥，只要睡眠好，一晚上有时候可以减重05到一斤。
三、有的人通过吃，为了连接失去的人或者亲人，这种特别难减肥。建议在心里留个位置，用来连接那个人，而不要通过吃。
有的人为了安全感，他吃的胖才够安全，没有压力，他觉得自己不值得拥有别人的赞美和肯定，只有胖才不会被人攻击。不愿意去面对一些事情、对自己不满意，通过吃来做隐性自我攻击。
四、有信念：我会、我有资格，我接受自己是一个美丽优雅的女士，联想到这个美丽的画面去享受优雅的体型，带来生活的改变！
将自己平常吃饭的碗换成更小的碗，每一口饭咀嚼21下，感觉到食物在口里的美好感觉。关于肉食，尽量吃水里的，而不吃地上走走的；吃两条腿的，不吃四条腿的所有的菜都少油少调味，烧汤主食少吃，尽可能不要吃面食。
