文 | 破彤
这是一篇有味道的文章……不过“嗯嗯”确实会反映你的身体状态。小提示：吃东西时慎点……
对于这种有味道又羞涩的话题，很少人会愿意讲，然而我就是那个重口，什么都研究的人ヽ(•̀ω•́ )ゝ。但小小的不起眼的“嗯嗯”中，有很多我们需要注意的问题，那我们就一起来聊聊咯~
什么样子才是最健康的？
正常健康的人一天应该“嗯嗯”的次数在1~2次左右，超过3天没有“嗯嗯”，或者干结困难就是便秘，超过3天的“嗯嗯”是稀水状的基本上就是拉肚子了。当然它的形状，颜色，大小等等也反映出你的身体健康状态，最权威的就是“布里斯托分类法”（内容看下面的图片呦~小插曲：你以为布里斯托是一个人名？nonono，它是一所大学的名字）
不难看出，最佳的形状是香蕉型，但也有人说是像懒洋洋的形状才是最佳的，but，我长这么大并没有见过懒洋洋型的（如果你是，快告诉我，我要和你聊聊取经诶！）
肠道是第二个大脑
你有没有过这样的情况，一紧张就会拉肚子（对对对，说的就是我啊，小时候一考试必拉肚子_(:3 」∠)_），压力大就会便秘。所以说，肠道的状态和脑部的状态是相关联的。肠道状态不好的时候也会影响我们的心情，肠道和脑部的状态俱佳才是健康的状态。
“好菌”和“坏菌”
我们应该都听过很多乳酸菌的广告：6种乳酸菌发酵，这点很重要，活的乳酸菌什么什么的。但肠道有上百种细菌，什么是好菌什么是坏菌呢？
好菌：乳酸菌，这个一定不陌生，市面上现在也出现各种各样的乳酸菌饮品，但记住千万不要听到广告词就一味地把某种产品神化，而且目前为止已经爆出过几家产品的乳酸菌大部分都是死菌（有些产品经过高温灭菌之后，活性菌已经很少很少了），所以说，小可爱们，也不要总喝乳酸菌饮品。乳酸菌最主要的作用就是帮助提高肠道的活性，消化，提高免疫力。
比菲德氏菌，主要作用就是抑制有害物质生成，有制造维他命的作用。
坏菌：大肠杆菌，这个学生物的时候应该都听说过吧，但这种菌如果量过多的话就会引起肠道蠕动缓慢，但它又可以抵挡外界来打扰的坏菌。
日和见菌：其实它算不上坏菌，当然也算不上好菌，如果它量正常的话对身体健康没有好的影响但也不会有坏的影响。但是一旦你身体的坏菌数量不断增加的话，它的存在就会让坏菌的数量咻咻增加，是不是很可怕。
但千万不要觉得坏菌就一定不好，身体的某种程度还是需要坏菌的。那好菌多就会一定对肠道好么？答案当然肯定不是，不管护肤啊饮食啊还是各个方面都讲究一个：平衡，如果平衡失调身体状况就会较差。
我该怎么调理自己的肠道？
根据自己的“嗯嗯”情况来进行相应的调理。那我们就根据上面的图片来聊聊你的……
上面的布里斯托分类图中少了一种形状：细长型，多数出现于老人啊或者是因为减肥期间食物摄入量较低的人群。在减肥期间出现这样的形状一定要注意了，不要为了减肥而抛弃的健康这个好朋友呀。如果你是这样的人，建议你一定要多摄入类似像豆腐啊，香菇啊，木耳海带啊这样的食物，多摄入酸奶促进肠道的活性，当然多锻炼锻炼腹肌马甲线对肠道蠕动也是有好处滴，不仅好看又健康，美死了，哈哈哈(^∇^*)
拉肚子篇
上图中的第六型：属于接近腹泻的状态，这种情况出现的原因呢，是由于水分并没有被完全的吸收，长期下来造成的肠道不正常，注意哦，是长期下来造成的，所以说，出现这样的情况一定一定要注意了，再不注意甚至有可能会发展成为过敏性肠道炎。如果你是这样的人，那一定要少吃刺激性的食物，多摄入纤维，注意多休息，严重的话应尽快去就医。
上图中的低七型：像水一样的状态，俗称“拉脱水”，和第六型相比，你们猜也知道，原因是水分完全没有被好好的吸收，通常压力过大或者暴饮暴食会出现这样的情况。如果你是这样的人，那饮食也是避免刺激性的食物，多吃些易消化的食物，多吃蔬菜，暂时避免高脂和高蛋白的食物，也可以泡个热水澡，躺进暖暖的被窝里，让身体暖一些，严重的话也要尽快就医。
便秘篇
最严重的就是第一型了，俗称：“兔便”，便便长时间的堆积在肠道中，水分过度被吸收，就会出现这样的情况，还会伴随腹胀的情况。如果你是这样的人一定不要憋着上厕所，多吃蔬菜，多摄入膳食纤维，多喝水，情况一定会有所好转。以后再也不担心“嗯嗯”有问题啦~\(≧≦)/~啦啦啦
那些对“嗯嗯”有帮助的产品和习惯
说来痛苦，我的“嗯嗯”情况从小到大一直都不容乐观啊。也和自己以前的饮食习惯有关，所以小时候总是体弱多病，长大点了，脸上还憋痘，痛不欲生/(ㄒoㄒ)/~~，以前我很少吃饭，只吃零食，只和碳酸饮料不喝水，也不吃蔬菜，现在想想照我那么个吃饭，身体不被我玩坏就怪了，简直科科……
虽然现在在调理身体，很少会吃零食了，但是逃不过火锅烤肉这个大坑（我去检讨自己），蔬菜吃的也不是很多（相比之前那真是吃的好多好多了╭(╯^╰)╮），所以在朋友的建议下买了青汁，就是下面这个东西。（有个误区，很多人会以为青汁有减肥的功效，其实并没有，它只是提高身体的各种蔬菜所需的摄入而已O__O "…）
如果能直接冲泡喝当然好啦（然而我实在受不了直接冲泡的味道，我朋友就只爱直接冲泡），我每次都是加入到酸奶里面，和酸奶一起把它喝掉，喝掉（开始喝的时候，一直被室友嘲笑像绿泥一样，不久后他们也都陆陆续续买了╭(╯^╰)╮），这个青汁对我个人来说真的超级无敌巨好用，爱死它了。
薏仁粉，之前本来是想祛湿入手了薏仁粉，但惊奇的发现，它对我消化也好有作用，薏仁粉各种的都差不多可以，我买的独立包装比较方便些。
还有一个习惯对我来说哦很有作用，之前推文中也提到过，每天早上空腹喝一杯温热水，尤其现在天气越来越冷了，喝杯热水，不仅暖身体，还有助于肠道蠕动呢，但千万不要太热，温热的程度就好了。
上面这些强烈安利给你们，就我个人来说，对我的身体“嗯嗯”很有帮助撒~
如果你还有什么疑问或者有什么强烈安利的东西，都欢迎快来骚扰我哦，在下面留言或者简信我都可以呦
更多我要变美系列
乱侃侃系列
本文原创，如若转载，请简信我授权，谢谢你，爱你们❤
