一、思维导图

二、知识要点

1..漫步人生晨晚间日记6个重要意义

聚焦、反思、计划、记录、积累、与自己对话。

上一讲重点内容回顾 ：

【37】[优8]向您推荐一位圆梦路上的忠实伙伴

聚焦：

把时间和精力用在人生中最重要的事情上，并将这些事做到极致，你的人生就是成功的。

方法：首先，在每天的清晨，打开当天的日记，在漫步人生晨晚间日记模板的上方，会有一套自上而下的系统，帮助你将一天从高空重新聚焦，使你重新思考你的人生价值，未来的愿景，年度目标月度目标，及周度目标，并根据这些，写出你的今日目标，及今日青蛙。这样，一个自上而下的系统，是你的今日目标和今日青蛙，不至于偏离方向，能够抓得既快又准。

反思：

反思是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。如果在我们的人生当中一直有这样的一面反思的镜子，将我们所有的错误照耀出来，我们就绝不会犯方向性的错误。这样，无论你或快或慢，一定比许多没有方向的人更成功。因此，漫步人生晨晚间日记，要求我们在晚间泡脚时花20分钟的时间，对一天所有的记录作出初步的反思，因为晚间的反思会比较不够客观，有许多主观情绪在里面。因此，在第二天的清晨，你需要再花五分钟时间，对昨晚的反思作出更冷静更深刻的反思，这样，你就会清楚的了解，根据自己的反思，你今天该做什么？我们对一天的计划，这决定了我们一整天的成败，我们在晨晚间二度的反思，就是为了得出一个最合理的计划，这个计划，能够继承昨天的优势，避免昨天的弱势，许多人每天都过得非常吃力，并且带着错误，日复一日恶性循环，其实就是应验了人们所说的，闲时无计划忙时多费力，我们的反思是过去日记，而计划，是未来日记，未来日记有个很大的作用，就是改变我们当日的行为模式，这是我们自我蜕变的重要基础。

计划：

第一，学习计划，漫步者们，都是终身持续学习者，每月的学习计划当然必不可少，有计划就不至于失去专注，或者过量。

第二，是工作计划，工作有了计划，才能够做到要事第一，

第三，是行程计划，也就是你当天会到哪些地方做哪些事情，根据你所在的不同情景，我们可以顺便计划完成一些的情景事件。

第四，是慢生活计划，通常慢生活，有了计划，你才会正确的过慢生活，如果没有计划，容易缺少仪式感，或者呢慢生活过度，危及了正常的作息，

第五，是蜕变计划，也就是根据你对昨天的反思，所作出一种相应的执行计划。

记录：

没有记录，过去好像什么都没发生。

人生应该记录一些有价值、值得纪念、值得感恩的事情，使我们看见自己内心变化成长的轨迹。记录一些数据和事实，以便我们做出准确的反思。记录主要是侧重事实+情绪。将记录放在晚间，白天设置记录的三个坐标，为了我们能够及时、准确的记录。这些记录是我们反思的依据，也是我们活着的证据。

积累：

用时不能太长，晨晚间各不超过3分钟，迫使做出最精炼的记录。不需要记录的过于详细，而是要突出重点，要学习记录关键词，用心将重点提炼出来，这样才更方便未来查阅。记录每天点点滴滴的经验、教训、思想、感悟以及所学的知识。

与自己对话：

正视自己内心

三个妻子的故事告诉我们：最易忽略的是我们的内心，可是，只有她才是唯一能陪我们走完人生旅程的。金钱，家人和朋友都无法做到。

写出最真实的内心世界，借着写日记将焦点从外面的事物拉回，放在自己的内心，使我们真正可以了解自己。

2.漫步人生晨晚间日记使用软件

云笔记或者云日记的手机APP

有道云笔记、印象笔记、格致日记、十年日记

3.漫步人生晨晚间日记优势：

（1）轻松的备份防遗失

（2）持续书写

（3）空间无限

（4）图文并茂。

（5）数据表格化

（6）搜索功能

（7）密码保护

（8）语音转换及录音

（9）随身携带

4.漫步人生晨晚间日记独特之处

1.以九宫格为基础，锁定八大关注。

2.强调记录重要的事实+情绪。

3.语言精炼，突出重点（反思过去，计划未来）

4.记录主观感受，保证反思的准确性，这一点很重要。

5.反复预读，短小精悍。

6.记录真实

7.健康监督系统：把所有关系到健康的数据，如睡眠、饮食、运动、精力状态、体检报告、病历单等等，收录在日记健康栏目。

8.每天三分钟，习惯易养成

9.成长轨迹

摘录原文：

1、漫步人生晨晚间日记强调记录重要的事实和情绪。漫步人生晨晚间日记重在记录事实并加上当时的情绪、感受，一方面记录了一些客观的事实，保证了记录的准确性，另一方面也记录对这些客观事实的主观感受，保证了反思的准确性，这一点很重要。有许多人借助日记来做反思，但因为对当下主观的感受记录的不准确，导致反思也不准确，结果所犯的错误一次又一次的重复。因为犯错当下的感受你没有记录的准确，你就无法很准确的反思为何你会犯错，你在犯这个错误的时候究竟是怎么想的，有怎样的感受。只有当你准确的了解到是怎样的想法和感受导致你犯了错，你才能做出正确的反思，以避免再次犯错。当然，成功的经验也是如此。

三、个人反思：

虽然养成了写日记的习惯。但，内容比较散，大多是工作生活中的琐事及小情绪，虽然，也有一些人生感悟和经验教训。但，没有聚焦和坐标，写起来时而天马行空，时而思维枯竭，随意性较大；也没有反思和计划，更缺乏有意识地与心灵沟通，写出来的日记，对人生的管理和个人成长意义不大。下一步会根据漫步人生晨晚间日记设计一套适合自己的模版，严格按照漫步人生晨晚间日记的要求去写。因为，是私人订制版，无需分享。所以，可以打消顾虑，敞开心扉，去面对最真实的自己。

四、下一步行动：

未来清单：

把之前所学的课程再重温一下，更好的吸取精华，方便践行落地。

当下清单：

1.认真践行断网早睡和反思日记

2.按时完成各项作业

五、精华分享：

1、最爱的一句话：

世界上最可悲的事之一就是你奋斗了一生，却不知道自己真正需要的是什么。这就是忽视内心的结果。

2、最大的收获：

用漫步人生晨晚间日记这个工具，书写好自己的人生。

注意：标准为4个番茄钟，思维导图2个番茄钟，知识点罗列1个番茄钟，其它内容1个番茄钟；无论如何精进都不能少于4个番茄钟

                        2017.10.13