不知不觉已经将这本书看完了，不错！在规定的日程当中还是顺利的完成了任务。最后的篇章讲述了指南，让我们能更好的改善、优化、提升自己。
首先你要学会成为一个有趣的人，而如何成为这样的人，这里面做了很详细的说明。一是保持内心纯真，解放自我，学到手握童心，胸怀赤诚的本领；二是不用常规眼光看待问题。要时刻保持好奇心，摆脱定性思维；三是摆脱语言定式，换种说话的方式或者语气，也许会有不一样的事情发生；四是拓展知识面，知识是无穷无尽的，你要知道具备一定的知识才能在沟通的时候发挥它的作用；五是成为性情中人，随性而定，率性而为，自黑也是一种智慧；六是放弃功利思想让自己变温柔，掏出爱心为这个世界增添点温度。浓缩即是精华，认真仔细品味就能明白其中蕴含着更加深刻的意义。
还明白了人要学会拒绝，这点其实体会还挺深因为我自身就是一个不会拒绝的人，所以很认同作者所阐述的观点，因为不会拒绝的人都在害怕，害怕失败、害怕改变、害怕否定等等一些列的害怕才导致这样的情况发生，所以别再害怕勇敢起来，学会拒绝，你的人生将会走向不一样的历程。
还学会了另外的一项技能就是如何才能喜欢自己。第一点是从小事开始，严于律己，增加自己掌控自己的能力这样才会对自己更加自信，才能更容易喜欢上自己；第二点是控制自己的时间，时间用在对的地方而不是消耗在无所谓的小事上，这样你才能加倍的喜欢自己；第三点是让生活规律起来，专注于某一件事情；第四点是让自己动起来，锻炼运动不用多说，只有你去做了才能感受到它们所能带来的好处；第五点吃饱饭，只有吃饱了饭才能有力气应对所有的事情；第六点维持亲密关系，它能带给你的幸福感是其他所有东西都无法替代的，请好好对待那些你爱的人和爱你的人。
本书的最后说道如何建立、维护一段好的关系。花时间在一起、兴趣交流、为对方做点事、真心对待、感恩。做到这些就能很好的维护好一段关系一段感情。
还知道内向的人通过独处来获得跟外界接触的能量，与人接触则成了他们消耗能量的一种方式；而外向的人则是通过跟别人相互的接触来获得能量，一个人独处的时候则是消耗外向性格人的能量。
另外说到跑步改变人生，我觉得我也有发言权，从一个小胖子到如今的我，从跑一段路都能大喘气的我，到现在随便一个5公里、10公里、半马都能轻松面对的我。跑步这种东西多说无益，只有你自己坚持了才能发现它在无形中改变着你的人生。
