-01 MAF180慢跑-
距离：7km
时间：00:46:22
平均配速：06'36" 最快配速：06'27" 最慢配速：06'46"
平均心率：145 bpm 最大心率：152 bpm
首次尝试使用姿势跑法（前脚掌跑法），并没有网上说的那样特别不适应或者小腿疼的厉害。没带髌骨带和护膝，第5km左右开始感觉右侧膝盖两侧略有疼痛，一直跑到7公里结束左右侧膝盖两侧均略有疼痛，髌骨前侧没有出现明显疼痛感，整体感觉症状比之前有所减轻。刚开始跑的时候心率略高，后面比较正常，可能是刚开始不太适应姿势跑法导致的。7km跑完感觉太轻松了，就像没跑一样，天气比较凉爽，也没出多少汗，只是膝盖略疼。
-02 靠墙静蹲-
120°：3x2'，组间休息1'
90°：2x1'，组间休息1'
总感觉比前段时间做的时候要变得困难了一些，什么情况？
