1.不把负面情绪表现在孩子面前
在缺乏觉察的情况下，人本能发泄的对象一定是他身边比他弱小的人。所以不要在孩子面前发泄，这样会使孩子觉得自己不够好，不被喜欢，无论怎么样努力都对自己不满意。
2.管理情绪即管理健康
当我们压抑负面情绪时，会通过身体来表达，可以说情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。
3.情绪是魔鬼也是天使
情绪本没好坏之分，正面积极的情绪告诉我们现所处的状态已经幸福，或者在靠近幸福的路上，负面消极的情绪表示此时正在远离幸福的轨道上。
4.焦虑不是敌人
焦虑是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友，当出现焦虑问题时，不妨停下习惯性的本能反应，接受焦虑所带来的一切思想情绪和身体方面的反应。
5.暴露疗法疗愈焦虑
现实暴露，在条件允许的情况下，让人再次真实的置身于发生痛苦的场景。想象暴露疗法，通过回忆再次回到痛苦的场景中。
6.静观自我关怀
世界上只有自己最了解自己，静观自我关怀是有温度的，和自己经历的痛苦相处，并带着善意和温柔来对待所在痛苦中的自己，人生最大的敌人从来都不是别人，而是自己。
7.你的存在本身就是奇迹
这个世上真正的贵人从来不是别人，而是自己，你的为人，处世的态度，人品和对他人的体恤和关怀之心，你的善举是能否遇到贵人的根本所在。
8.感恩自己拥有的一切
不要让自己陷在不幸和困境中怨天尤人，让负面情绪无限放大，要学会经常欣赏自己拥有的优秀品质，感恩带给我们这些品质的人，深深地沉浸其中。
9.做真实的自己
在利人利己的前提下，说想说的话，做想做的事，见想见的人，做真实的自己，喜欢你的人自然会接纳你，不喜欢你的人也不用浪费彼此的时间。
10.抑郁是人生常态
抑郁就像感冒，每个人都可能会得，不要对他有任何的偏见，疗愈抑郁方法一定比问题多，其中认识行为疗法，通过帮助抑郁症患者改变行为和思维的方法，被证实非常有效。
图片发自简书App
