从12月30日到今天，这一个多月感觉跟着永澄老师和小组在升级打怪，游戏通关。从原来对教练是干什么的没有什么概念（甚至一位跟健身私教差不多的职业），到现在对教练的一点点的理解，每一周都是对上一周所学的巩固和提升，有点熟悉，又有点小难度，这不就是万维钢老师说的80%的熟悉度的学习方式是最佳的学习方式么？现在理解后，回过头看会有一种：“哦，原来如此!" 这样恍然大悟的感觉。

过去一个月遇到了哪些挑战？我是怎么突破的？

遇到的挑战就是要定期抽出时间来预习复习，然后积极参与到各个讨论中。至今没突破“去积极讨论”这条。ORZ~

过程中可能会遇到的挑战有哪些？

主要是挑战是不敢在大庭广众之下聊一些自己的想法吧，还是心不太敢敞开去说些私人的事情。然后有一点自卑，觉得自己的文字表达语言表达不行，不太敢做。这个表达力跟这个文字输出一直是自己的弱项，知道这个东西很重要，但是呢，就不敢去在朋友圈或者是在其他的一些平台去发表。即使发表也会设私密。（今天敢在简书发月度复盘，已经是迈出一步了）

教练过程中有一些挑战，现在还没有突破：遇到客户不愿意谈的情况下，我不知道该怎么做？

教练给我的工作和生活带来了哪些具体的变化？

首先是有意识的聆听。我自己跟人对话时，都是带着好奇，有意识地聆听。这个就达到了我来学教练的一个初步小目标，在聆听能力上有进展。用SCQA,3F, 情绪转化模仿，VAK, 逻辑层次等工具，可以帮助我更好地聆听。这样下来，感觉自己说话别人更能理解？尤其是我给他人反馈时，他们都觉得我能一下抓住关键。

由于这一个多月的自我察觉，有意识的去听，好像能感觉到对重要的事情的理解会不一样。我曾经几年去培养要事优先的习惯，但是一直没有养成持续的习惯。现在因为做了教练，形成了有意识察觉反思的习惯，当出现一些念头的时候，自己是会有察觉的。这两个月是一直带着这个意识的，所以做事的时候一直有“此时这件事是最重要的吗”的想法，所以行动力比以前强多了。这个意识要一直能保持下去，我觉得进步会非常大，包括做日课的习惯--每天的反思笔记，现在到了点都会说“今天日课要写了”，也不觉得日复盘是一件难做要既坚持的事情。现在每天都走在积极进取的路上！

给家庭也有一些变化，我跟老公孩子沟通时会更不由自主就用教练技术，去“挖”他们背后的真实意图。这个有时候感觉挺好玩的。

回看教练的初心和目标，我的进展如何

我从开始小白，然后现在仍然是小白，只是在学的过程中从最开始的信息爆炸，有一点焦虑，到养成最小学习法：提取自己有效的（哪怕每天就记一句话也行），然后按照自己进度来学，目前感觉才进入了点状态。尤其本周，想要更积极主动的去看书，去看笔记这样一个过程，现在对每周的Demo和研讨会非常期待，逐字稿也会非常感兴趣想去看，是对标学习。我以前是不敢去看自己小组的录像回放的，现在会有意识的去看当时的一些提问，反复看逐字稿去学习！

还有一个巨大的一个变化，就是会关注有效性。现在翻看这一个月的这个笔记，看助教的点评，每一句话都是有效性。这个有效性是我觉得最普世性的一条。当考虑到有效性的时候，人的行动力会更强。累积了一定的有效性后，能力会提升。

现在应该是一步一步按照老师的，现在还是跟得上，稍微有一点点没跟上，但是已经明白了教练是一个什么样的一个职业，尤其是本周对教练的本质是“学习者”，来了深刻的体会。教练是关注人的一项技术或职业。我开始心生向往，觉得自己是很想去做这样一个事情。变化从想了解到现在的积极主动，会想要开始积极主动。甚至会私下约一些朋友谈话，用教练技术。

进展应该在1%吧，但有了1%的改变，生活就大不同了。

其中做得有效的是什么？还可以提升的是什么？

第一，心中一直有目标；

第二，有意识；

第三，越来越重视；

第四，有勇气去提问；

还可以提升的：要更加的打开自己，想想为什么不敢去参加教练集市？赞叹别人能这么打开的同时，为什么自己做不到？

怎么样在生活实践中去检验？

暂时还没想到，现在在“有效性”还停留在表层，缺很多实践。但隐约有个标准：当我越来越善解人意、看到他人身上的特质、闪光点，他人因为我的话而产生变化，这个应该就是有效的。

下一阶段给自己定个小目标是什么？

我想就是积极参与吧，多参与! 去参与其他小组的教练, 然后看有没有机会突破自己的自我受限去参与教练集市的训练。

我准备如何突破挑战实现下阶段的小目标

那就是做吧，一步一步做吧，跟着老师的教程走,一步一步通关。自己每天其实都有写复盘，虽然文字比较少，但也是一个突破，下一步就是说把写的东西发出来，再下一步就是尽量使自己写的东西，对他人有价值。

还有多看相关书籍、多问。多输入，才能输出。

其他

我觉得在这样的一个教练的学习的氛围下，有同学的相互表扬嘉许的场域真的可以滋养人。尤其是跟小组伙伴对练时，听老师助教们说话都是特别为对方着想的，会让人很舒服，如沐春风。这个场域给人的感觉是非常安全的，能让大家可以畅所欲言的。一有问题提出来，立马有人会马上给予反馈。还有我们的班委强大的班委啊，真的是非常厉害，给大家提供了非常多的美好的回忆，很用心、利他。

总之，这个学费没有白交，我学习得很开心，很有意思。感谢永澄老师开设这样的课程，感谢您和您的团队，谢谢，谢谢，谢谢~

--- 写在某写字楼24楼空荡荡的办公室，加班完后我还在这敲键盘交作业，我是有多爱“教练”这个学习呀~