第一课:两种学习方法
1.自然主义学习方法
侧重模仿，一丝不苟，以形补形属于自然主义
英语
2.结构主义学习方法
举一反三的能力
医药学，艺术，经济学
把目标拆碎，只练好一部分，有效学习，时间安排，碎片化学习时间里更高效的学习，基于困惑和有目的的学习
要有目的的去学习，善用搜索，缺乏思考缺乏辩论，补充手段
收藏是假的学习状态，破除掉幻觉
第二课:学不会是因为没有任务驱动
学习方法对了为什么还不管用
学不会 学不好
学不好可以被优化，人做任何事都是要回报的，兴趣是内部驱动，奖励是外部驱动，成年人学习不需要兴趣，需要任务驱动，以教为学
职业强迫，为了挣钱的任务驱动
有一个职业强迫，假想的心态上，去驱动自己
要有一个清晰实际的目标
不知道要干什么，就出教程，出教程就能有钱，以教为学，学得更好
会英语也会日语，教是最好的学
教《0基础的》日语，先去学0基础脱产班，一边学一边教，明确的目标，参加的目标比较明确
学完了要去教别人，以教为学，以任务去驱动学习，每个人都可以当老师
第三课:拖延症纯属这件事在你心里不够重要，就算拖延对自己影响不大
拖延症是注意力不集中的表现
1，任何人都有2.有症状的也没有被自己拖死
提前完成会让人夸你好。这是动力
无形之中布置任务
人之所以有拖延是因为这件事被拖延了对自己影响不大
注意力缺陷多动障碍，解决问题还是需要任务，找一件事突破，然后继续就可以了。
学习的目的是为了让自己更好，头脑的充实是很重要的，一个人所展示的形象是很重要的，你要向所有认识你的人交代。
健身是刻意练习最简单的事
做不到
设置的目标有问题，先设一个小目标，做游戏，每天增加一个
女的，多做一个仰卧起坐
学一些找到感觉就能掌握的技巧，会换气就会游泳了，掌握平衡就会骑车，重复产生质变的技巧要慢慢来，读书就需要重复去看，成年人要读的书，是急需解决问题才去读，抓几本书先去看目录
给自己设置一个小目标，让自己有惯性
第四课:学习的专注程度决定结果
从衣食住行方面去训练专注力，半年就能出教程，专注程度不一样
购物，吃饭，灯光，睡眠，去营造仪式感
学习工具买贵的，要有仪式感，要一丝不苟，买东西不要图便宜，奢饰品是专注力的结晶，东西越多越不容易专注
吃饭，尽量吃好的，要的是仪式感，要吃好，不要吃撑
每个人都要学会有仪式感
在工作中要尽量用射灯，
睡眠，要困了就睡，尽早进入高质量的睡眠，要比较累了才能有高质量的睡眠
运动会让我们睡的好，保证有规律的睡眠，进入学习状态，才能进入专注
如何在平常时营造仪式感，给事情赋予意义
第五课:名师很重要，要去到哪里，就从哪里开始
用任务去驱动学习，要有明确的目标，需要做这件事的目的是什么，生活中的驱动和目的
要学英语，要进入到学习状态，仪式感，
目的就是考试
目标，没办法和考师交流，所以要学(首先，去浏览英文网站，去学习每一句要用的话，去看学校宣传页)成年人学习的切入点很重要，直奔大师，不要从基础开始。
想着可能要出国留学，目标不够明确肯定学不快
成年人学习，一开始就直奔大师，最喜欢什么就去学什么，为什么能坚持下来，就是因为喜欢，太喜欢，你知道这种快乐吗？
一个外行怎么能决定内行的事呢？
找到好老师，名师的重要性，要去到哪里就从哪里开始
你是否真的要学，遇到不懂的就去查
学吉他直奔大师，学习模仿切入点，
自学时要制造反馈
第六课:学习一定要有及时反馈
学习一定要有及时反馈，如何自己给自己制造反馈，录制音频或者视频，要有应用。
学习，能给别人讲明白的才是自己真正会的
要积极的给别人讲问题，看完任何资料要写一份摘要，要必须了解，
怎么写摘要，要有标准流程和标准
1.需要对准文稿写，陈述观点
2，要用自己的语言来写，
大量重复和应用
收集自己的错误，绞尽脑汁组成文章，避开错误
练习要有精度，要有反馈，自己给自己录音，或者是录像。模仿语句录音，说出来和脑子里的东西是有误差的。要慢慢听慢慢研究，看每一个动作，每一个字，找到问题原因。
1写摘要 文字
2录音 语音
3录像 肢体
第七课:瓶颈期
明确的认识，调整方法和心态，先确认是哪些方面问题，是专注程度不够高还是其他
瓶颈期第一个原因:心态问题
对自己要有明确的认识，有些人还不如你，而走在同一条路上，别人已经过去了你还卡在那里
瓶颈是瓶颈而非极限，学习中遇到瓶颈有时是不自信造成的。
打游戏是为了学习
自信心可以从打游戏的过程中培养起来，要不断记录寻找突破点
打游戏时为了突破，不断回放自己之前的打发，从基础层面调整。
举自己的例子:打游戏想过4000怎么打都过不去，也找不到方法，自降分数去打，把分数遮起来，集中注意力去打，打到累了时已然超过4000分
瓶颈期的第二个原因:涉猎范围不够广
练习乐器:从来没听过世界级演奏家的歌曲，突破美感需要练耳朵
功夫在诗外
瓶颈期第三个原因:专注力不够
举例:高中时数学很差，要补课，请名师教一节课，一节课能提高20分。专门针对分数基数比较差的孩子。做卷子，前面是填空题和选择题。
老师说你自己觉得这些题你会不会做，回答说会做，只是时间不够。学校老师说要合理的安排时间，把时间分配到其他题上面，因为后面的题分数比较高。
这位老师说你接着把自己的选择题做完。于是我用了两个小时把前面的填空题做完。这位老师说用所有的时间只做选择题你的卷子就是60分。就这么瞬间分数提高了20分。
这位老师教我的并不是数学知识，而是教会我更加的专注，把注意力放在更狭窄的范围之内，做到注意力更加集中的去做一部分内容
有些事一通百通
凡走过必留下痕迹，学点什么都是有用的
自我总结
目标设定—任务驱动—学习方法—专注完成—及时反馈—打破瓶颈——更上一层楼
我是007喜欢鹰的一颗种子
从内改变，向上生长
