相信很多人都和果果一样，每天都有很多事要做，可忙了一天之后一件事都没做完；当需要完成一件很重要很棘手的工作时，却怎样也无法鼓起勇气去开始；每当要专注工作的时候就发现微信很多人找，微博有很多新鲜事，连手指都特别好玩
为了解决上述困扰，我们就要祭出法宝——番茄工作法啦，《番茄工作法图解》这本书短小精悍，简明易懂，为了节约大家时间，我们还是将本书的重点提炼一下。
番茄工作法的优势
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力，减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程，精确地保质保量
改进学习流程
强化决断力
如何使用番茄工作法：
番茄工作法原则：
1、一个番茄钟只做一件事
2、番茄钟内必须专注，休息时绝不考虑番茄钟内的事情，即使是考虑优先级顺序也不可以。最低限度的休息是离开座位，伸个懒腰。可以喝水、溜达、看窗外、睡觉。
3、习惯了番茄钟的铃声后可以产生应激反应，听到铃声就会提高效率。
4、完成番茄钟是为了获得休息的奖励，不是做给别人看的。
番茄工作法四步走：
计划：
用一张白纸列出手头所有要做的事，即，活动清单，例如：完成竞品分析报告，给妈妈打电话，定明天的电影票等等。将今天必须做的事情按轻重缓急整理到另一张白纸上，即，今日待办事项清单，并为每一项活动设置所需要的番茄钟个数，如：竞品分析-3个番茄钟。如果一项活动超过7个番茄钟则需要拆分子任务。以上是你今天对自己的承诺。
跟踪：
在确定了当天的活动后，扭起番茄钟，从第一项活动开始进行，被打断或完成一个番茄钟后可以重新评价每项活动的优先级，并对次序进行调整。
记录：
记录完成每一项活动实际所需番茄钟个数，被打断的番茄钟个数。
整理和可视化分析：
通过整理每天预估和实际番茄钟个数的差异进行分析，提高自己做计划的能力；通过被打断次数的次数，理解自己的工作节奏，调整自己的工作方法。
番茄工作法三大问：
一、如果被打断了怎么办？
1、重要且紧急（老板要求一组数据，老婆要买化妆品等等）可以暂停手头的番茄钟，并开启一个新的番茄钟，处理这项紧急的事情，处理完后休息5分钟，再继续之前的活动。
2、重要但不紧急：可以先列在活动清单上，在整理番茄钟的时候再为它排序，要点：头脑是用来思考的，不是用来记录的，有思路有任务先记下来，再思考。
3、紧急但不重要：记录在今日待办事项清单里，完成这个番茄钟后再进行。
4、不紧急且不用药：如：闲聊，可以把番茄钟摆在显眼的位置告诉朋友一会再来。
注意：每一次被打断都需要记录，看看会有多少计划外的事情发生。
二、每个番茄钟一定要25分钟吗？
不一定，可以根据自己的时间调整，但建议先从25分钟尝试，并观察近两周的时间，如果被打断次数过多可以减少每次番茄钟的时间，但每次变化都至少持续两周。
如果此时效率很好，可以忽略一直持续番茄钟吗？
每当番茄钟结束时最多可以写完最后一行字，或者记一个当前思路的便条。
三、邮件短信微信怎么办？
为回复邮件等等单独开辟一个番茄钟，发邮件的人不会期待在25分钟内回复。
收件箱清理法则：清零，事情不要堆在自己手上
1、从顶部开始
2、一次处理一件事
3、不允许将事情放回收件箱
回复不超过一分钟——立即回复
可以稍后委托他人做——立刻进行委托
需要亲自处理，但所需时间较长——记入活动清单表格，邮件移入存档文件夹。
无用邮件——立刻删除
如果已经完成工作但番茄钟还剩时间怎么办？
可以进行过度学习，可以回顾一下所做的或者重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，字里行间是否可以发现新的结论等。
番茄钟小工具：
1、手机上的番茄工作法：番茄土豆软件
2、可以将活动清单表格和今日待办表格做成索引卡片的形式，更方便排序和调整。
每天晚上都要进行整理和回顾吗？
是的，可以通过思维导图日记的形式进行回顾，导图中心为今日主题，根据主题画导图。每月回顾导图，对所学知识进行复习。主题可以从如下问题中选择脑海中最突出的：
今日主题是什么？入同事沟通最多的是什么？今天完成最多的番茄钟是关于什么事？今天参加了什么重要会议？今天使用了什么新工具和新想法？
