试试外化2
今天约练两次感觉有点不舒服，那个不舒服好像时不时就来了，我不想这样，现在把这个不舒服起个名字吧，叫什么好呢？叫它约练君吧，好像还挺贴切，是在约练中产生的，就叫它约练君。
约练君你是什么时候找到我的呢？我怎么不知道呢，好像你也来了有段时间了吧，以前对你感觉不明显，好像这两次明显感觉到了你的存在。
是的主人，我来了有一段时间喽，那时候你开始约练没多久，学习焦点时间也不是太长，好多东西似懂非懂，所以我来了，你感觉也不是太明显，或者觉得我的到来是正常的，或者觉得其他的老师也会有我的存在，所以你对于我的存在没有特别明显的感觉。
哦，那，你会找其他的约练老师吗？还是，还是只找到了我呢？
呵呵，主人，我是你的约练君所以只陪伴你呀。我的其他小伙伴也会陪伴其他的约练老师的，或许有时候我的小伙伴强壮一点，那他陪伴的老师就感觉明显一些吧，有时候我的小伙伴弱一点，那他陪伴的老师呢就感觉不是特别明显。比如你刚开始约练时，我就到来了，那时候我比较弱，主人你就好像没有感觉到我的存在，其实我一直都在。这段时间你的约练次数增加，和我接触相处的多了，所以有时候就对我感觉明显了，其他的老师应该也是这样的，我是这样认为的。
哦，我的约练君，你来了将近一年时间了呀！哈哈，居然到现在才感觉到你的存在，看来，看来我是有点后知后觉哈哈。
嗯嗯，主人，没关系的，每个人对我们的存在感觉都不一样的，有的老师可能会明显感受到我们的存在，从刚开始约练，就感受到了我和小伙伴们的存在，也有的老师像主人你一样，过段时间才感受到我们的存在。没有什么后知后觉，或者对错，只是感受不同，或者早晚不同，我的主人，我是这样认为的。
哦，那约练君你的到来是想告诉我什么呢？或者让我思考什么？
哈哈，主人你的觉察力挺强哦！是的我的到来不是无缘无故的，也是希望你思考一些东西吧。比如，六月份的时候，当你听到来访者的反馈时，你就明显感受我的存在，当你听到观察员简单的反馈时，你对我的存在感受更明显了，你自己也做了很好的处理，自己通过再次约练，去梳理自己在那次的约练中，做到了什么，值得欣赏自己的是什么，哪些还需要调整，让来访者不舒服，不接纳的是什么，这也是我想提醒你思考的内容吧，那时你已经去做了。所以，所以主人你梳理以后，明白了，清晰了，就对我的感受不那么明显了，也是我提醒的目的达到了，自己就躲在小角落里，静静地看着主人你的学习和约练吧。
哦，是的，我也想起来你那次带给我的感受，挺明显的。后来我通过约练感悟到自己需要共情来访者，肯定他，赞美他，并且看到了自己做的不错的地方，已经做到了稳住多一点，可以具体化，静静地陪伴，倾听，关注例外，也让自己走出来一些，有力量一些，好像你带给我的感受就弱一些了，就不那么明显了。
对的，主人，我的目的就是这样，提醒你去思考，你做到了什么，需要欣赏自己什么，需要调整的是什么，做点什么可以让来访者更舒服，更畅开，接下来生活中，约练中自己准备怎么去调整自己，成长自己呢，这是我想提醒你的吧。
谢谢你约练君，原来你是希望提醒我，让我自己反思觉察，或者通过约练梳理一下自己做到的，也有需要调整的地方，也来更多的成长自己，包括接下来的约练中，生活中怎么做可以让来访者，让孩子更舒服，更愿意畅开。谢谢你的到来和提醒。现在想想，今天的约练其实我已经在倾听，在稳稳的陪伴，之所以感受到你的存在，也是观察员老师是新手，期待更多的帮助来访者，看到了来访者的例外，而这个点是我没有关注到的，或者约练中没有展开聊的，所以，所以讨论环节他像以前的我一样，去再问问来访者，再引导一番，可能希望来访者有更多的觉察，希望帮到来访者更多，所以，所以我也会有点尴尬，就感受到了你的存在，约练君。再想想下午的约练，咨询师忽略我的存在的感受，或许是他在更多的关注来访者，或许原来我在做他的咨询师时，没有更多的帮到他，他也在表达自己的不舒服吧。想想这些，世界多元，各有不同，我不能要求别人必须怎样对待我，或许他们这么做有他们自己的道理，我不能改变他们，只有通过成长自己，改变自己，或者扩大自己的认知，扩大自己的接纳度，耐受力，去适应这些感受，同时更好地完善自己。谢谢约练君，你的到来真的让我反思了许多。
不用客气的主人，你真厉害呀！主人觉察反思了这么多。那，那现在你对我的存在感受怎么样呢？是明显呢？还是不太明显呢？
呵呵，不太明显了约练君，我知道怎么做了，接下来写出来我的约练反思，自己去分享的同时，觉察自己做到了什么，需要感谢自己什么，接下来需要调整的，接下来需要做的是什么，写一写，清晰了，就接着做。
嗯，很好，为主人点赞！那今天我就陪伴你到这儿吧，主人。相信主人会越来越好！
好的，谢谢约练君的提醒，谢谢你的相信，接下来我会更努力的去做，去反思。谢谢你的存在和陪伴。
嗯嗯！
我现在是主人慧君，我是主人慧君，我是主人慧君。
好的，今天的外化到此结束，我现在轻松了许多，接纳他人也有一些吧，接下来写约练反思，总结一下我做到什么，需要调整什么，明确以后的学习方向，约练方向，感谢今天的外化让我收获了这些，接下来持续我的焦点学习，相信实践是我成长的阶梯。
