早起最大的好处在于，能够精神熠熠的开启新的一天。可能有很多人是早起时特别犯困。如果你晚睡次日早醒，当然因为睡觉不足肯定是最痛苦。但或许你没有晚睡，次日早起依仍很困乏疲累。那很大可能是因为身体的惯性所致，调整生物钟总会面临一些不适应，只要熬过这个过渡期，往后就能收获元气满满的早起时光了。为什么现代成功人士很多都爱早起呢？因为如果每天5点起床，9点上班，扣除通勤及早餐的1个小时，那清早就会有属于自己3个小时，可以安排锻炼1小时，学习2小时。而且早上的时间最不容易被打断。每日都比别人多出来3个小时，人生就会大不一样。
为了能够满足6-7小时的睡眠时间，你得在10-11点就睡觉。很多小伙伴就不同意，为什么不1点睡觉，8点起床，晚上一样有3个小时的时间。问题是晚上的3小时，如果你是很亢奋地学习，那很大的可能你的神经太活跃，想要1点就睡着难度很大，失眠到2-3点入睡的可能很大，那么第二天想必又是困乏的一天；如果你是很犯困的学习，那么想必学习的效率大大降低，那么就白白浪费了这段时光。更别说，很多时间，你11点上床了还刷手机刷到1点才睡觉。所以早起才更有必要，为了防止你晚睡，你更应该早起。如果你就是没有办法早睡，那我也建议你在次日早起，这种痛苦的体验更有助于你认识到晚睡早起的可怕。另外，因为晚睡早起，到了睡觉时就会特别困有助于快速入眠。这样只要有早起的决心就能慢慢调整过来生物钟。
但如果你是夜猫子，晚上特别有灵感，很享受深夜工作学习，且效率特别高不影响次日的精神状态，那恭喜你是特别的一群人，可以不用理会早起的主张。西方学说研究成果表明针对大多数人来说晚上11点后至1点是人体的黄金睡眠时间，人体将进入深度睡眠能得到最大限度的休息，错过这个黄金睡眠时间，后续的睡眠效率是呈递减的效果。所以为了保有这个黄金睡眠时间，在这段时间进入睡觉可以得到更好的休息效果。
其实讲了很多，都是说早起是如何更有助于你更高效分配时间。
