最近在看《高绩效教练》里面的几句话很吸引我。
我只能掌控我觉察到的一切，我觉察不到的掌控着我，觉察给予我力量。
世界上没有两个身体或心灵相同的人，我怎么告诉你如何做最好的自己。唯有你自己通过觉察力来做最好的自己。
这两句话都提到了一个很重要的点，觉察力，你有吗？
也是因为学习了非暴力沟通，我才真正学会了觉察。
非暴力沟通说，听到不中听的话有四种选择，1.责备自己。2，指责他人。3，体会自己的感受和需要，4，体会他人的感受和需要。
在学习这个的过程中，我觉察到自己的模式是责备自己。比如说，去年我请了一个老师来讲课。前两天我在她的群里看到说，她接下来的安排是在哪里哪里，就是没有我这边。因为我有跟她说邀请她再次过来的，当我看到她的安排里没有我时，我当下的第一反应是：
“我不够好吗？”
我能很清楚的听到觉察到内心这个责备自己的声音。
后来我把自己的第一感受告诉老师，她对我说，“看到你的觉察，就知道你再进步，你能看到自己在说自己不够好，慢慢就能跳出这个圈子了，记得给自己点赞哦。”
她的这句话就像一个里程碑，在接下来的时间里，我一次次的看到了自己这样一个模式
比如说，我很少有闺蜜，总感觉跟女性朋友之间很有距离感，看见身边的朋友一个个疏远我，我就会当方面的认为是自己不够好吧，所有更加拼命的想在外人面前展现完美的自己。
那其实我装得越完美，跟别人的距离就会越远。反而是当我们示弱，求助，坦诚的表达自己的困扰，更能吸引别人来到我们身边。人与人之间就是这样的，你跟我说一个秘密，我也跟你说一个秘密，我们之间的心就近了。而这样一个简单的道理我也是在觉察到自己的模式，跟朋友深度沟通之后来懂得。
学会觉察，并且看到它，是你改变的开始。
这里有一点要补充
我们开始学习了之后，会无形中对自己有一些要求，我要做到怎么样……，我怎么又没做到……，我的孩子怎么还这样……，我们去看到这个部分很重要。可以帮助我们在随时发生的每一个当下放过自己，当我们放过自己时，反而可以更清晰的处理状况，哪怕结果并不如我们所愿。每一次“不成功”的处理，都让我们离成功更进一步。更何况本身也没有“成功”这样一个恒久的状态，每一个当下都是鲜活的，这次这样，下次那样，最最重要的是，我们知道自己怎样，而不是无意识的在过一生。
我看到自己在愤怒，我看到自己愤怒之后在内疚，我看到我在挫败，我看到我在羡慕，我看到我在嫉妒
不管你在那个当下处于哪种情境中，你能知道自己在那个情境中，这个尤为重要，而不是你要做到什么标准。
每个人因为生命经历的不同，学习时间不同，生活中遇到的状况不同……当下的反应必然有所不同
每一次的看到，都会让我们向内心向往的方向更进一步。
我看到我在愤怒了，我可以试着慢慢学习如何跟愤怒相处，在慢慢回到中心点
我看到愤怒之后，又开始自责“我不好，我错了”，我试着跟这个自责，挫败的情绪相处，再慢慢回到中心点。
我看到自责内疚之后，又开始自责“老师都说了内省不疚啊”，我看到这第二重自责，试着跟这份自责呆在一起，再慢慢回到中心点。
这个中心点，可以是非暴力沟通的感受，需要。这个部分需要学习和练习，生活会提供给我们很多机会来练习。
带着这样的心态往前走，就是最快的成长途径。
愿我们都有觉知的活着。
