吉姆·奎克在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》指出，通过学习突破人生的极限，大脑至关重要。
那么该如何强壮大脑呢？吉姆·奎克指出，我们的大脑更像一块肌肉，而非一张早晚会装满的硬盘，也就是说，我们的大脑用得越多，就会变得越强壮。
过去，从神经学角度看，我们经常会认为在青春期末段大脑发育已达到一生的顶峰，在那之后我们的大脑就不会再生长，只会逐步退化。
事实并非如此。我们的大脑具有神经可塑性，我们自身的行为及周边的环境会改变和塑造我们的大脑。你的大脑总是根据周围的环境和你对它的要求在改变及塑造自己。
如何确保大脑既健康又充满活力呢？如果想让大脑处于最强状态，在饮食方面应该注意什么？
作者提出以下建议：
1、为大脑提供良好饮食
大脑就像一辆昂贵的汽车，只有得到优质的燃料，它行驶起来才能风驰电掣。吃含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的高质量食物可以滋养大脑，保护大脑免受氧化应激的影响。
2、给大脑提供所需营养物
如果因为日程安排或者生活方式的问题，不能经常食用富含健脑成分的食物，作者建议直接摄取一些营养大脑的物质，特定的营养物质会直接影响你的认知能力。
3、要经常锻炼身体
研究人员发现，经常进行有氧运动，特别是让心脏剧烈跳动、汗腺活跃起来的有氧运动，似乎可以增加海马体（海马回）的体积，而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。每天运动哪怕是十分钟也是必要的。
4、要保持干净的环境
干净的、无污染的环境，当然是维护大脑乃至身体健康所必需的。
5、要找到积极的同伴
人的大脑潜力不仅与生物或神经网络有关，还与社交网络有关。俗话说，“近朱者赤，近墨者黑。”
励志演讲家吉姆·罗恩说，你最熟悉、相处时间最多的五个人，就决定了你的高度，你能达到的高度等于这五个人的平均水平。
所以一定要找到积极的同伴一起进步，远离那些消极的人和事物。
6、杀死“ANTs”
如果在家里发现很多蚂蚁（或者蟑螂等），一定会让家人们心情烦躁。同样，也要经常为大脑做清洁，驱除掉一些不该有的东西。
在这里，作者用“蚂蚁”(ANTS) 指代那些“负性自动思维”(Automatic Negative Thoughts)。
大多数人都会在某些时候给自己施加限制，会告诉自己，不够聪明，无法学到真正想要的技能；或者无休止地告诉自己，自己咬牙进行的任务最终只会以失望收场。
这些负性自动思维(ANTs），如同蚂蚁一般，影响大脑的发挥。要想突破大脑的极限，就必须把“负性自动思维”从生活中去除，原因很简单：如果你在为自己的限制而战，那么你就只能永远被它们束缚。
如果你告诉自己，你缺乏完成任务的能力、你岁数太大错过了最佳年纪，或者是你不够聪明、力不能及，那么你肯定会放弃尝试。
只有从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正实现心中的目标。
7、保护大脑
意外不可避免，但是你需要降低脑损伤的可能性，避免出现最糟糕的情况。如果你想最大限度地利用你最宝贵的财富，剧烈的身体对抗或者是极限运动肯定不是理想的选择。作者童年时脑部受过伤，所以才这样叮嘱读者。
8、学习新内容
为了大脑健康，我们能做的最重要的事情之一就是坚持学习。任何人都有能力扩展自己大脑的容量，即使年岁增长了很多的人也是如此。
9、做好压力管理
压力会削弱大脑的能力，找到减轻或避免压力的方法就变得至关重要。
每当我们感受到压力时，一种叫作皮质醇(cortisol)的激素就会被释放出来，以减轻我们的身体因为压力产生的麻木、僵硬。如果这种情况偶有发生，并不会产生问题，但如果这种情况成为常态，大脑中皮质醇的积聚可能会导致大脑无法正常运作。
10、保持良好的睡眠
越来越多的证据表明，睡眠不足与诸多精神和身体障碍之间存在关联，其中就包括抑郁、易怒、心血管疾病等。
一项研究指出，睡眠实际上就像是大脑的洗衣过程。在睡眠过程中，大脑中的血管和淋巴管会进行类似灌注的过程，冲出白天新陈代谢积累的废物，清除神经毒素，分配促进细胞修复的成分。
所以，年轻人不要总是熬夜！
以上摘自吉姆·奎克《无限可能：快速唤醒你的学习脑》
