易效能90天2.0践行目的和目标
目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。
目标：健康生活--晚10早5I家庭早餐时光；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]
第17周目标：规律早睡早起；跑步至少2次|总量10km；阅读时间管理书籍。
时间都去哪儿了？
时间复盘：
1.睡眠：睡眠时间提前，保证早起精力，白天午睡时间明显减少。
2.家庭：时间明显减少，把做家务收拾的事情算做整理了。
3.阅读：每天保证半小时到1小时，继续保持。目前在读时间管理方面的经典书籍，只字不差的读，反复读。每次都有不一样的收获。
4.易效能事务和学习：时间明显增多，是因为来上海参加亲子班。另外小组2.0践行初期事情比较多。
5.写作：均在3小时多，保持这样的节奏，刻意练习自己的输出。
6.运动：增加了运动时间，跑步3次，隔日做深蹲锻炼。规律的运动会保证精力。
7.专业学习：杂事时间增加，专业学习又滞后了。把它变成大青蛙早上吃才会完成，白天不可控因素太多了。
8.社交：和6组小伙伴线下见面聊天，不同的人有不一样的视角。时间管理的本质是对事件的分类，而分类的原则来自于你的视角。
1.日历
（本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）
本周日历事件全部完成。理解日历事件，适当增加，有固定时间和明确截止日期的事件均放到日历，保证完成。每日青蛙根据日历事件来分解，视角至少要放到1周。
2.清单：
（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）
目前在减少清单事件的数量，保证尽量完成而不是一再延期，很多人都建议初期不超过8件是很有道理的。尤其要把当天的三只青蛙列出来，保证完成。不能把OF单纯当作一件杂事收集箱，而是当作青蛙清单，以后再慢慢增加内容。
3.幸福时光：
（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）
晚上在家断网陪家人，陪伴的心情很重要。目前在慢慢培养儿子早睡、行为规律的习惯，有时候他做的不好，要给予耐心，用最美丽的心情来对待家人。幸福来自于家人。
和老婆一起健康饮食规律锻炼，陪老婆跑步一次。
4.巅峰体验：
（本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）
跑步3次
力量训练
朋友圈打卡分享
5.好习惯统计 ：
（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）
6.月度要事：
（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）
博士课题开题
扬州市呼吸病学年会5.26
易效能二阶6.15
7.高能要事：
（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）
8.第18周青蛙任务
完成论文盲审5.10截止；
每天早起以开题报告为最丑青蛙，一口一口地吃。
保证阅读和运动时间；
晚上陪伴家人，易效能亲子践行开始。
其他事情、想法采取推迟、拒绝❌
悲观者抱怨风，乐观者期望风向改变，现实主义者则调整航线。——威廉·阿瑟·沃德-（William-Arthur-Ward）
