周六，蜜蜜与您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
髋部6个方向的动作：
屈曲（如站立抬脚趾式）
伸展（如蝎子式）
内收（马里奇等扭转式）
外展（站立手抓大脚趾式）
外旋（如全莲花式）
内旋（如鹰式）
第十章脊柱侧弯
一．脊柱侧弯的分型？
答：脊柱侧弯分成C型侧弯及S型侧弯。
二．脊柱侧弯的危害
答：活动受限、影响呼吸、影响外观、疼痛、平衡受损
三．脊柱侧弯的调整原则
答：所有的体式设计都与侧弯引起的身体移位方向相反。
第十一章.含胸驼背
一．驼背如何评估？
答：驼背的评估要从矢状面看胸椎段的曲度是否过大，还需结合肩关节外侧中点是否内扣。
二．姿势性驼背分成哪两种类型？矫正时分别注意什么？
答：分成胸椎活动受限的紧张型和背部挺直容易，但无法长时间保持的柔软型。紧张型的矫正需要注意先增加胸椎灵活度，两个类型的共同点是都要训练背部力量。
三．上交叉综合症中哪些肌肉无力？
答：菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、时间关节外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌。
第十二章.平背
一．脊柱有几个生理弯曲，存在于身体的那一个面？分别是什么？
答：脊柱在矢状面有4个生理弯曲，分别是：颈曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶尾骨后凸。
二．思考：胸曲变直时哪些肌肉无力？
答：胸前肌群、上段颈后肌群、胸锁乳突肌、前锯肌
三．富贵包的形成原因？
答：上胸椎稳定性差，低头抬头引起胸椎过度联动，导致该段承受负荷增大，后背胸椎颈椎交界处及上段胸椎有向后的凸起，形成大包状，与长期伏案低头抬头及头前伸有关。
第十三章高低肩、翼状肩
一．高低肩通过哪些体表标志来评估？
答：通过肩峰和肩胛下角的高低来评估，可以用手触诊去检查两侧的斜方肌上缘、肩胛提肌评估紧张一侧的肌肉。
二．翼状肩的三种分类？
1. 局部翼状肩，肌肉不平衡导致2.胸椎曲度过直导致肩胛骨无法贴合背部3.脊柱侧弯造成的翼状肩
三．延展思考：肩胛骨是如何固定在胸廓上的？这种固定方式有什么优缺点？
答：肩胛骨是通过肌肉固定在胸廓上的，这种方式可以让肩胛骨更灵活，同时也缺乏稳定性，肌肉不平衡时就易产生高低肩、翼状肩等问题。
