每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、5个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在128斤，42天后我的体重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
【今天是8月28日，我是周小骏，总第32次自我承诺】
1. 拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
记录开营体重：128
当日体重（拍照）：123
当日减重：0.4
总减重：5
2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重？
① 很多时候吃是为了情绪的需要。
② 不用吃来背锅。
③ 有的人胖是因为不能接纳自己瘦。
（减重不顺利，我今天没重新听微课，共听8次）！
听微课的次数，需要和你的减重斤数成正比。若10斤，至少听10次。和自己达成共识
3. 觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
① 一口没吃完又塞第二口!
② 拿铁也那么甜，下次应该喝美式
3.毛豆不算粮食，是蛋白质
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
早餐：蛋白饮、鸡蛋、面包、樱桃、恐龙蛋
中餐：石榴
下午茶:红茶拿铁、不知名的小点心。（聚会）
晚餐：米苋、毛豆
4. 自我沟通和觉察：
① 看见自己有出现的情绪（情绪+事件）：
事件：今天去医院开出院小结，医生还是没开出来，追杀到手术室去催，还写错，又把他从手术中叫出来。交到办出院结账的窗口，工作人员收了报告看都不看一眼，塞到一边。想说明用意，根本不搭理我。抄下他的工号和名字，以备后用
情绪：平静。这些事要平时一定会惹怒我。但这次意外得到很多人的关心，安利主动赔偿并来慰问。让我心存感恩，这股能量让我内心比平时强大很多，真实体会到需要满足以后的力量。
② 我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）：
晚餐按微课要求，吃绿叶菜:米苋
③ 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）：
赴约步行半小时
5. 开营第2天，今天是我按要求打卡第1天。
忘打卡1天。打卡救星1次（当次截图上传）
每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、5个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在128斤，42天后我的体重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同时时时觉察自己的情绪和需要
