1.积累资粮(不以善小而不为，不以恶小而为之)――感恩上苍助我们出行顺利。
2.今天你在工作、生活中发生了什么，让你了解了自己什么？――接到一个很久不联系的人微信，以为需要我帮忙，起烦，但婉言拒绝。再沟通，原来是问我需不需要帮助，瞬间觉察到自己的武断、偏见、评判。看到后表示感谢。
3.今天你在工作、生活中发生了什么，你确定修正了自己什么（习气）？――先生像个大孩子，越是有外人在，他越爱逗。过去我会认为他故意找茬、气我(习气)，今天在和一个熟人聊天时，看到自己有情绪起来，先静下来，几秒钟后顺着话题回应一句后，观着呼吸放松。
4、身体实修及感受――晨练共修时，呼吸不够深。
5、清理(固定时点，固定内容，持续做)――外出，没有清理。
