我们经常听到这样一些词：幸福力、学习力、阅读力。。。。。不管针对的是自己还有孩子。我认为最重要的并不是幸福、学习和阅读，而是后面这个——“力”字。我浅显的理解就是“能力”！

我们在平凡的生活中你是否具备让自己和他人幸福的能力？孩子每天都在学习学知识但它是否具备学习的能力？我们每天都在阅读是否了解到底什么是阅读力？

咱们就拿“阅读力”来说，网上是这样定义的：阅读力是指我们对一切视觉信息的处理能力.阅读的过程是学生注意、感知、理解、想象、记忆等一系列复杂的心智活动.体现了学生在学习过程中的专注力、观察力、理解力、创造力、记忆力等主要的学习能力,是评价一个学生学习能力好坏的主要依据.阅读力的好坏决定着学生学习的效率和质量.阅读力直接影响着学生...”有专家指出“阅读力的培养实际是对人们思维能力的培养”。

如果说对于学生看重的是在通过阅读培养上面的这些能力，从而形成良好的阅读力。可以说是阅读力的养成过程。

那对于成人来说看重的是通过运用阅读力更好的产生阅读效果。可以说是阅读力的运用过程。 通俗的说就是书为己用。怎么能更好的的将书中内容为己所用？给大家推荐一本书《这样读书就够了》

知识焦虑时代，每个人都明白学习的重要性，但大部分人都有读不完、没时间、看不懂的困惑。《这样读书就够了》针对如何处理繁杂信息、如何高效迭代知识、如何将常识学以致用的问题，高级学习者的杀手锏是：

1. 具备高效能学习力，把知识拆为自己的能力。

2. 构建个人知识体系，让一切学习助力我成为专家。

《这样读书就够了》是拆书帮创始人赵周的完善之作。拆书法与成人教育学的五大公理一脉相承，强调以学习者为中心，关联经验，聚焦实际问题的解决。落到实处即是供组织学习的“RIA现场学习”和供个人学习的“便签学习法”。

这本书将让你收获更高级的学习方法。通过便签法的使用和拆书家的讲解，学习者能快速直击一本书的精髓，并将其转化成工作和生活中用得上的能力。

下面给大家举了例子了解RIA便签法的使用， 下面是我读《非暴力沟通》的拆书内容：

【R：原文片段】

节选《非暴力沟通》129页

根据我长期以来的经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。以下是一些我们每个人都有的基本需要：

1．自由选择（Autonomy）

选择梦想/目标/方向Choosing dreams/goals/values

自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向

2．庆祝（Celebration）

庆祝生命的创造力以及梦想的实现

纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等

3．言行一致（Integrity）

真诚、创造、意义、自我肯定

4．滋养身体（Physical Nurturance）

空气免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害

休息、住所、触摸、水

5．玩耍（Play）

乐趣Fun欢笑Laughter

6．情意相通（Spiritual Communion）

美Beauty和谐Harmony激励Inspiration秩序Order平静Peace

7．相互依存（Interdependence）

接纳欣赏亲密关系社区体贴成长安全感倾听

诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）

爱Love信心Reassurance尊重Respect支持Support信任Trust理解Understanding

非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。

【I：用自己的话重述原文】

What：需要在非暴力沟通里面可以看作是生命成长的要素，并不是具体的行为。

Way：需要是每个人都有的，所以只有能够满足双方的需要时，人们的沟通才是有效的。满足需要比相互指责更有利于有效沟通。

How：我们可以从以下几点来满足人的基本需求：

1、自我接纳

2、情绪体验

3、健康身体

4、认同感受

5、归属感

6、价值感

【A1：描述自己的相关经验】

面对每次都因为应酬而回来很晚的老公，我经常会说：“怎么又这么晚啊？下次带着钥匙自己开门啊！我可不想等这么晚”........

反思：这种沟通方式就是抱怨和指责，就让我自己更加生气，让老公觉得我不会温柔不会关心人。

重新试着分析一下自己真正需求应该是：

1、对老公身体的担心。

2、我期望老公能早些回家一起吃饭聊天看电视一个快乐情绪的体验。

试着分析一下老公的需求：

1、认同感受-认同他的辛苦、他的早出晚归。

2、价值感：对于他工作成绩和在家中的作用给予肯定和鼓励。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标～对于晚归的老公用满足需求的沟通方式替代抱怨和指责

行动～固定时间：老公回家以后

固定地点：家中

固定情境：老公因工作很晚回到家

我会说：“老公，这么晚才回来辛苦你啦”

“我知道你这么辛苦都是为了我和儿子”

我还会说：“总是这么晚，我很担心你的身体，我也想让你早点回来能陪我一起吃晚饭。一起散步一起看电视.......。”

以上就是我通过拆书掌握的一个技能和改变的一个行为。