肠道健康
“脾胃乃后天之本”，这句话的说明了脾胃在身体中地位，也给保持健康提供了方向。而养护肠胃，其实是保护益生菌在肠道中的比例。身体强壮的人，肠道的益生菌比例占70%，普通的人肠道的益生菌占25%，便秘的人肠道的益生菌只有15%，而癌症人群的益生菌则只有10%。
有个现象很多妈妈都知道，就是母乳喂养儿较少有便秘的这其实就是因为母乳中除了含有较多的水分和营养之外,还有低聚糖。如果说母乳比奶粉好，好在哪里，那不得不说低聚糖。低聚糖是不能直接被人体吸收的，它是专门提供给肠道有益生菌的食物，培养肠道的益生菌菌群的。而低聚糖是奶粉没有的。
世界75亿人，每个人都是不一样的，肠道的菌群也一样。由于地域、环境、体质、饮食、生活方式、压力等因素的不同，肠道内菌株的种类和数量都会不一样的。我们怎样才可以有效地培养益生菌呢？
有两个方法
一个是直接补充活菌
现在市面上最流行的做法是补充活菌。通过补充有益菌来提高有益菌在肠道中的比例。那应该怎样去挑选益生菌的产品呢？
1.有无菌株编号（市场上90%的益生菌是没有的）
2.包装选冲氮气的无氧包装，双歧杆菌是厌氧菌，厌氧菌接触空气就会失效。
3.菌株是否会被胃酸胆汁杀死，活着进入肠道的益生菌才能真正发挥作用
4.一方水土养一方人，每个人肠道中的菌群都是不一样的，所以进口的益生菌也不一定会合适你。
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第二个方法培养肠道菌群
上文说到，婴儿是通过母乳中的低聚糖来培养益生菌的。我们也可以采用这种方式，给肠道中的益生菌提供食物，从而达到调节肠道益生菌的效果。
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培养有益的菌群，提高有益菌在肠道内的比例，不但皮肤变好，连减肥自然也事半功倍。
