随着高考时间的临近，越来越多的高三学生变得越来越焦虑。对此，老师和家长们也是使尽全身招数，想帮助高考生减少压力，考出理想的成绩。
前些天，云南的一所学校通过“高三学生抓鱼解压”这个活动，成为了网络的热搜新闻，也让众网民对于高考焦虑更加焦虑了。
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我们越感到焦虑，生活就越糟乱。
小萌，高三女生，家中独女，父母是做生意的，平时对她管教非常严格，要求她必须考上211学校。
小萌平时的模拟考试成绩还是不错的，可是越接近高考，她越觉得焦虑，晚上失眠，做恶梦，吃饭没胃口，白天没有精神，心情也变得非常糟糕。
家长看到这种情况，更加焦虑，不时的去抱怨她，"你怎么老是无精打彩的？打起精神来啊。"可越是抱怨，小萌的焦虑情绪越严重，甚至都有不想参加高考的念头。
类似这种情况，很多高三学生正在经历着，苦恼着。
而且不仅是高考有焦虑，在现在经济社会快速发展的过程中，人们充满着各种焦虑，小学为学区房焦虑，中学为中考焦虑，高三为高考焦虑，毕业了为找工作找对象生孩子焦虑，中年夫妻为婚姻和薪水焦虑，退休后又为孩子生活不如意而焦虑........
那到底是什么原因，让我们如此焦虑？
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焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。
什么是焦虑？
据百度百科中是这么描述的：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。 这是一种正常的焦虑情绪，如焦虑严重或持续时间过长，则可能为焦虑症。
而焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
今天我们主要探讨的是焦虑情绪，还没有发展到病理性焦虑症。
举几个例子：
1、考试焦虑。是指因考试压力过大而触发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑及考后焦虑紧张。有些考虑焦虑，父母比孩子不更严格。这是面临中考和高考或是考研的非常普遍的现象。
2、工作焦虑。在职场上，面临巨大的工作压力，很多人也普遍感觉到焦虑不安。有人是焦虑，什么时候才能顺利转正。有些人焦虑，为什么提拔重用的名单里面又没有我的名字！还有人焦虑，领导对我做的事情不满意，会不会开除我。总之来说，
3、分离焦虑。这主要是婴幼儿与母亲之间的一种焦虑。孩子尚小时，经常与母亲呆在一起，密不可分。但是当母亲要离开孩子时，宝宝会感觉到一种焦虑，没有安全感，感觉到恐惧害怕，就会哭得非常伤心难过，生怕妈妈离开就是不要宝宝了，有一种被抛弃的恐慌。
现实生活中，多数人都会有比较轻微的焦虑症的，有的长期存在，有些是因为某件事情触发的。其实本质上，我们的焦虑感还是因为对自己的不自信，觉得自己的能力与期望值距离太远，事情不在自己的掌控范围中，因为失控，导致的焦虑。
当你的能力配不上你的梦想，焦虑就来了。唯有提升能力，才能减少焦虑。
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据研究，保持中等水平的焦虑感，工作和学习的效率最高，因为他会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。但是，如果长期保持高强度的焦虑，就会影响睡眠和工作质量。
那该如何缓解过度的焦虑呢？下面给大家支招了，这四个招式不论是对考生还是职场人士都是可以使用，而且效果不错的。
第一，接纳你的焦虑情绪。
告诉自己，焦虑只是一种情绪而已，很普遍，每个人都会存在这种情况，而且这只是短时期的，时间终会冲淡一切，当高考完后，再回过头来看，你还会焦虑吗？可以尝试站在旁人的角度来观望自己，注视自己，理解自己。
第二，专注呼吸放松自己。
当你即将走上考场，或是走上演讲台，你倍感焦虑的时候，让自己进行几次非常深又缓慢的呼吸，所有精力专力在呼吸上面，一呼一吸，一呼一吸，多做几次，你就会慢慢平静下来。还可以通过想象一下，自己处在一个非常愉快的场景当中，想象那种具体形象化的场景，让自己紧张的心情放松下来。
第三、转移你的注意力。
当你脑海里不停的思考让自己焦虑的事，你会很难摆脱焦虑感。你应该去做一些让自己愉快的事情，把自己的时间充实起来，让脑海里有其它的事情可做，来转移自己的注意力，慢慢的，你的焦虑感就会慢慢减少。
尤其要关注当下的事情，全身心的投入到当下要做的事情中来，把它做到完美和极致，获得小小的满足感，也是可以减少焦虑的。还可以把你焦虑的事情通过纸笔写下来，写得具体些，也可以缓解焦虑。
第四、运动可以让人快乐。
要保持经常运动的习惯，每天和身体谈一次恋爱，让你的心动起来，这会促进你体内的内啡肽产生，让你变得更加快乐。
推荐跑步，这项运动非常方便，当你感觉到压力大、焦虑不安的时候，那就穿上跑鞋，打开KEEP运动软件，再打开一个你喜欢听的音频节目，一边跑一边听，跑完以后，大汗淋漓，你会感觉到前所未有的通透。
这是我经常使用的减少压力的方式，非常有效果。
写到最后，值此高考与中考即将来临之际，小编预祝各位考生能够告别焦虑，发挥自己的最好水平，取得最理想的成绩！
