有些人学完了P.E.T.之后，觉得整个思维方式都颠覆了，内容好多啊，记都记不住，一遇到问题就手忙脚乱的，旧的不敢说，因为是绊脚石。新的不会说，因为还没学会。整个人就呆在那里，不会说话了。

不过不用担心，过段时间用熟练了就好了。同时，这也说明你现在是有觉察的了，能够意识到过去的方式有问题，能够及时叫停，这本身就是一个巨大的进步了。

当然，并不是觉察之后就马上能够做到的，从知道到做到，隔了不知道多少个伤心太平洋，不光是你，我个人也走过了这样一个过程。后来我发现使用P.E.T.这么简单，其实他说来说去就只有两种方法，倾听+表达。只要你学会了倾听，又学会了我信息表达，其实沟通哪种情况都不是问题啊。

不信，我慢慢说给你听。

P.E.T.的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话；我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好；那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说嘛，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了嘛；我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。

听，怎么听呢？

我们说要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。

听的时候，我们可以基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话。这些就是在倾听了。

当然只有一个基本倾听是不够的，所以我们要积极倾听。积极倾听，听的是事实和感受，也就是这件事情里面，孩子认为的事实是什么感受是什么。

倾听的时候，我们要说的是孩子认为的事实，而不是我们认为的事实；说的是孩子的感受，而不是我们的感受。听是无我的沟通，我怎么样不重要，这一刻，你才是最重要的。

再说，我们不高兴，我们就得说。说的时候说什么呢？要说面质性我信息，三个部分：行为+影响+感受。要说具体的行为是什么，对你的影响是什么，你的感受是什么。有时候，这个事情对你是没有影响的，那怎么办？是不是憋着不能说呢？当然不是，你不高兴也不能憋着啊，只说行为和感受就可以了。

好了，孩子说了一句话，不管孩子说这句话，有没有情绪，你都要倾听。是的，不管孩子有没有情绪，只要他说了话，你都要听。只有他说话你愿意听，你说话，他才会愿意听。

所以，即使你总是忘记行为窗口，总是判断错，也没有关系。发现的时候，回到当下，该听听，该说说就行了。没有什么是无法弥补的错误，哪怕犯错也是让我们看到生命的不同可能性啊，看到这样沟通孩子的不同反应啊。

是的，愿意看到生命的不同可能性，允许别人有和我们不一样的看法，允许孩子过和我们不一样的人生，这个是每一个家长都需要学习的。

这里我特别想要强调的是学了P.E.T.之后，容易走的两个极端。

一个就是容易讨好别人，失去界限。

另一个极端，有很多人发我信息，非常严肃。

女人要学会以柔克刚，外柔内刚，温柔的，但是内在是有力量的。

平时关系好，问题区的时候才好解决。所以，我要非常非常重点强调无问题区的沟通，有很多人学了P.E.T.以后，就光记得倾听了，事实上，无问题区的沟通才是更加重要的。

不管是平时还是有问题的时候，都要记得稳稳的立在自己的中心，不讨好，不指责，平等的，真实的进行沟通。

最后，和大家分享托马斯·戈登博士：《我的人际关系信条》。

我非常重视并希望维持你与我之间的关系，但我们仍然属于不同的个体，有着不同的需求与价值观。因此，我们需要始终坚持诚实和诚恳的沟通，从而能更好地了解并理解彼此的价值观和需求。

当你在生活中遇到问题时，我愿意带着真诚的接纳与理解之心来倾听，协助你找到自己的解决办法，而不是将我的想法强加于你。同时，当我拥有问题需要解决时，我也希望你能够用心倾听。

当你的行为影响到我的需求时，我会坦诚相告并说明你的行为是如何地影响我，我相信你会尊重我的需求，能够对我的问题感同身受，并试着去改变那些我无法接纳的行为。

同样，当我的行为让你无法接纳时，我希望你也能够坦诚相告，这样我就可以试着去改变我的行为。

当我们之间发生冲突时，我们均同意以合理的方法解决冲突，彼此都不使用权力的手段或以对方的损失为代价来获取胜利。

我尊重你的需求，同时我也必须尊重我自己的需求，因此，我们需要设法找出一种双方都可以接纳的解决方法，最终实现双赢，使我们的需求都得到满足，你和我都是赢家，没有输家。

这样，你可以通过满足你的需求来获得发展，我也同样可以。我们将永远保持一种健康的关系，因为它能令我们双方都感到满意。我们每个人都可以发挥我们的潜能，以相互的尊重和爱作为纽带，友好而和平的相处。

第48课作业:

1、回顾P.E.T.的48节音频课内容，分享你的成长感悟

刚开始听的几节课能慢慢用一些，基本倾听，偶尔积极倾听，学习听课时觉得可明白了，可一到具体的点就不会用，卡在那里了，但总是还是有很多收获。就是要多实践，多复盘。比如昨天是放假第三天了，孩子晚上说想出去玩，我就生气了，说你科学试卷我还没检查呢，最后一天才做完，哪有时间出去玩，她说你不相信我作业都能做完呀。我说可我没有检查时间了，不能出去玩。回头想来我应该早和孩子说写科学作业好给她检查，先说预防性我信息。

2、如果你愿意请把课程分享给更多的朋友，让更多的家庭受益

把课程分享给了身边的好朋友

3、继续实践P.E.T.，不断的练习、分享、复盘、内化！

会像云香老师说的记笔记，复盘。我是很少发表白性我信息的人，以后会多用起来。在无问题去把关系搞好。

另外在这里感谢贝贝老师，这种打卡模式让我一件事坚持了48天，这期间朋友圈也多了很多好友关注。受益多多。同时感谢云香老师的讲解，声音好听得不得了。角色转换声音也很到位。谢谢您的分享。

祝你也能早日成为一个第三法妈妈

（48天作业将在明天上午9点截止统计，明天下午3点~4点云香老师讲给大家进行学习班的最后一次统一答疑，晚上7:30将在本群进行结班仪式）