【精时力学习日志】

本训练营：每天一点大脑课

今日主题：2-6 本周复盘

学习日期：2021年1月30日

1、[知识]我今天在课程中的收获：

1.1.1     工作/读书时该不该听音乐：视情况而定，根据工作性质和所学的专注力、创意力而定，同时细化至听什么样的音乐最合适（常规性/创意性）。

1.1.2     听莫扎特音乐真能变聪明吗：理论不可取，更多用于商业炒作，但音乐对于我们情感、大脑的影响不可否认，多听积极音乐，尽量避免消极音乐的影响。

1.1.3     弹奏乐器会让人更聪明吗：

①           弹奏乐器能锻炼大脑：大脑中美欧单独的音乐处理中心，需多个分散的音乐一起作用；

②           音乐能促进大脑生长：训练时间越长、难度越大，收获越大。

③           弹奏乐器能带来创意：弹奏乐器能让大脑从活跃状态切换到自动模式状态。

1.1.4     做复杂运动让你更聪明：刚开始时手足无措，但当联结大脑、基底核、前额叶皮层的神经回路开始活跃起来时，动作就会越来越精准，且动作越复杂，突触的联系也越复杂，在思考时更容易被其他领域激活。

1.1.5     白噪音真的有效吗

②   环境噪声会让大部分的表现更糟；

②人们处理任务时，比起持续性的噪声，断断续续的噪声影响更大。

③   白噪音可提高我们的情绪，但会干扰到高专注力的阅读和认知。

1.2.1 大脑的关键期：大脑结构会因经验而改变，珍惜孩子成长的关键期。

1.2.2 大脑的可塑性：大脑地图的动态调整

1.2.3 专注才能改变大脑

①学习影响大脑：有学习需求时，大脑会产生弹性反应。且当大脑地图变得更大时，个别神经元也更加有频率（用进废退）。

②专注才能改变大脑：仅靠大量输入是无效的，需要非常专注、全神贯注的去学习，而且持之以恒，方可有效。

1.2.4 成年人的专注：学习新语言、新技术时，需全神贯注的学习新东西，同时有一定难度。

1.2.5 噪声惹的祸

2、[复盘]我在本周的成长与收获。

2.1         脑力方面的收获：

2.1.1 科学理性看待关键期：关键期的科学性毋庸置疑，但如何针对自己的孩子，在众多的关键期中抓关键矛盾，这需要我们将科学理论和自己孩子的性格特质相结合，不要只盯着关键期，却忽略了自己孩子的实际需求。

2.1.2     错过了关键期不自责，用好可塑期，笃定的做好一名终身学习者，掌握正确的学习方式和思维脉络，受益终身。

2.1.3笃定的做好一名终身学习者：既然大脑可塑，那就坚持“活到老，学到老”。

2.1.4 积极思维vs 消极思维：通过积极语言影响自己的思维，遇到棘手的事情，多去问自己“我能从中学到什么”“下次我会怎么做”。

2.2         其他方面的收获：

2.2.2     用科学的角度审视生活中的普通事，比如家庭中婚姻关系的经营，如未接触《男人来自金星，女人来自火星》这本书，不知道男女大脑结构的不同，我可能不会去想自己在处理夫妻关系，在大宝二宝养育中需要的不同思维，对于很多事情的发生也多了更多的同理心和平和心。

2.2.3     多角度分析、解决问题：对于同一个问题，崔律会按照正面、反面、侧面等多角度，结合适用边界，进行多角度分析。改变自己好为人师的痼疾，面对周围人遇到的育儿、学习、工作等问题，不要一股脑儿将原因、解决方案全部抛出，先解决情绪，后解决问题，问题的解决尽量通过引导的方式，剥洋葱式逐步展开，让别人自己去寻找解决方案。比如和孩子每次的日程约定，这样制定的日程表也更好执行下去。

2.2.4     一心多用不等于一举多得，反而可能一个不得，坚持专注的力量，不要贪大求全，同一时间做好一件事即可，享受专注做一件事过程中的愉悦感。

2.2.5     用科学去说话：改变之前在育儿中的假大空、说教式的语言，尽量用科学事实去和孩子沟通，如孩子的不喜欢刷牙问题。

2.2.6     感恩丹燕组建的大脑课团队，感谢每周团建中小伙伴们思维火花的碰撞，同时通过自己毛遂自荐，组织团建活动，自己先后进行了三次复盘，对于如何组织好一次团建更加得心应手。同时，在这两周的团建中，我也获得了专注于倾听他人的收获，为了记录下团队每位小伙伴的精彩发言，我不再向过去那样，别人发言时三心二意，获得了专注聆听他人的能量。再次感恩丹燕队长，感恩我们团队木木、嘟嘟、会会、慧芳小伙伴每周坚持参加团建，每天坚持分享日志，带给我的点点灵光。

3、[其他]我给崔律的点赞与建议（课程设计、社群运营、宣传等）：

 感恩崔律的课程，总是惊喜连连。