幸福的真谛，在于吃饭时专注吃饭，睡觉时专注睡觉，在于你从未停止成长

【书名】：《心流——最优体验心理学》

【作者】：米哈里﹒契克森迷哈顿

【本书总页码】：381

【已读页码】：381

了解了进入心流的三个条件，那我们如何在工作中进入心流呢？

1.将工作设计成游戏

对多数人而言，大部分清醒时间是与工作相关，因此，工作时的体验是你是否幸福的关键。

一个人在工作中体验不到愉悦，通常是由以下原因造成的： 工作缺乏变化与挑战；人际关系，尤其与顶头上司的关系，不太好；工作压力大。

书中讲了一个装配线上的工人将无聊工作变成有趣挑战的故事。

里柯·麦德林在一条装配线上工作，他每天重复同样的动作上千次，大多数人很快就对这样的工作感到厌倦，但里柯做了5年，还是觉得很愉快。他是怎么做到的？

秘诀在于他不断提升工作的挑战难度。一个单元的标准装配时间是43秒，他不断改进工具的安放顺序和每一步动作，不断打破自己的记录，经过5年的努力，他现在最好的成绩已是28秒。

当然，里柯也知道，他很快会达到极限。因此他每周固定抽两个晚上去进修电子学的课程，他要不断成长，让自己更复杂。这样拿到文凭后，他就可以找一份更复杂的工作。

如果你与同事之间的关系不太好，那就认真提升自己为人处世方面的技巧。当你人际交往能力足够时，工作就会变得愉悦。

如果你工作压力太大，有可能的话，就把挑战分解，同时不断提升自身能力，使得挑战与能力平衡，压力也就不是大问题。

把工作设计得有挑战性，不断提升自己的社交和业务能力，工作就会成为游戏。

生而为人，终究要活在人的世界里。除了同事，如果你与有交集的人都能友好相处，那么幸福的体验就会加倍。

2.与他人共享目标

人是社会性动物，一个人再怎么内向，好闺蜜好基友也是不可或缺的。

而且交友先天满足心流条件，不管两个人还是一群人，一起逛吃，一起杀时间，这很容易使人愉悦。

当然如果长时间只是停留在酒肉朋友，只是一起打发时间，虽然可以很快乐，但不会获得最优体验。

真正的朋友是除了陪我们逛吃，陪我们疯之外，还要一起成长，不断提升共同目标的难度与复杂度。

除了友情，恋情也为无数人留下美好与甜蜜，因为恋爱也是先天满足心流条件。

恋爱中人目标很明确，相互吸引对方。

一言一行，话有没有打动对方，事情做得合不合对方心意，会迅速得到反馈。

从相识相知到相恋，从了解对方的兴趣爱好，到一起吃饭看电影，再到深知对方三观。

两个人不断提升恋爱的挑战性，也不断匹配恋爱技能。

只是有些可悲，恋爱的终点——婚姻，却并不天然具备心流三要素。

已经追到手了，努力吸引对方的最大目标消失了，取而代之的是每天的油盐酱醋。双方的缺点不断暴露与放大，双方的交流却日渐减少。没有了共同目标，没有了即时反馈，于是婚姻变成下班后的一个常住旅馆，要谈幸福，实在很难。

但聪明的人，知道婚姻需要经营。所谓经营，就是重新确立大大小的共同目标，不断重新认识对方，大家一起成长。于是身处婚姻也能体验到恋爱时的甜蜜与幸福。

如果你苦于跟人打交道，视人际关系为畏途，不妨按友人恋人的相处之道，按心流三要素提升自己。比如与别人构建同样的目标，给别人以有效即时的反馈，调整挑战与学习技能，这样就可以从人际交往中得到更多心流，也能体味到更多人际交往之乐。

在工作与人际交往中都能体验到心流，这已经非常了不起了，但还不够，因为人生有太多的磨难，有太多的杂事与琐事，有太多的不如意。

那么有没有可能将人生统一整合成一个大的心流活动，专注其中，始终体验到愉悦与幸福？

3.化生命为统一的心流体验

正如米哈里所言，常见网球选手在球场上完全投入，充分享受打球的乐趣，但一下球场他们就变得闷闷不乐、难以相处。毕加索从绘画中得到很大的乐趣，但一搁下画笔，他就变成一个令人讨厌的人。

这说明即便我们学会平衡工作与人际交往中的挑战与技巧，从中得到乐趣，但如果不能以一种有意义的方式相互衔接的活动，那就只能产生支离破碎的乐趣。

因此，我们要做的最后一步，也是最重要的一步，便是化整个生命为统一的心流体验。

对于我辈凡夫俗子，如果你有值得付出一生努力的目标，可以凝聚你的全部精神能量，那么你的人生也是一场大心流活动。

这样的目标可以像特蕾莎修女一样，一生致力于救助穷人；也可以是比较俗的目标，像巴菲特一样，赚钱。

只要你有一个决心要实现的终生目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，你就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间。

化生命为统一的心流体验：心流的最高境界，莫过于将整个人生变成一个大心流活动，这需要有一个值得一生付出的目标，需要不断成长，让自己更复杂。

幸福的真谛，在于吃饭时专注吃饭，睡觉时专注睡觉，在于你从未停止成长