大家好！今天我来做分享，题目是《放下焦虑，养成觉察情绪的好习惯，收获孩子的进步！》，那么关于儿子的进步-----儿子通过书法特长生考取了自己心仪的重点高中，我做了什么？

时间拉回到一年前，现在回过头来看看那时的自己，恐惧、焦虑的情绪占了大多数，虽然是去年4月下旬加入亲子晨读群学习，通过学习是有些变化的，但也还是会反复。老师说，情绪是导航，在日常生活中我们需要时刻觉察自己的情绪刻度，带着一份觉知开口说话。

对待儿子的日常，我努力放下焦虑，养成觉察情绪的习惯，想自己所要，勤做感赏练习。

第一，从孩子的寒假期间说起吧。因为疫情，这个寒假比以往任何一次时间都长，也给了我们和孩子更长的相处时间和机会，在这个过程中，我最大的感受就是且相处且珍惜！

我们都知道发火不好，但也仅仅是知道，有时做到却很有难度。比如面对孩子的行为我们还是会晃荡，这种时候需要带着觉知。比如，当看到孩子班群里科代表和老师发的孩子的作业未能按时上交时，自己的内心还是纠结了一下，觉得这孩子怎么又没完成作业？不是说好什么时候会完成的吗？怎么又说话不算数了？于是，就把老师或者科代表发的作业信息转发给了儿子，目的是让他自己知道，自己又没完成作业而被通报。

其实在那个当下，我是不接纳孩子的， 我对他的行为是抗拒的。当给孩子转发完信息后我还会去问孩子，其实可能大部分的成分是质疑的语气。当这样的语气说出来的话孩子也会对抗，他就不耐烦的说，知道了，等下补做。或者说，我不知道有这个作业，等下再做。

当孩子出现这样的对抗情绪时，我自己也察觉到自己的情绪和语气也不对，但是一下子停止、打断也很难，总要说出一两句大道理，诸如，你要为你自己说的话负责，学习是你自己的事，你得负起责任来等等。孩子没有作声，说完了感觉好像自己心里就心安了，其实不然，应该说完的过程中我就把情绪倒给了孩子，这样孩子带着情绪他是没办法静下心来学习的。

所以，当这时我再次察觉到自己的想法和情绪后，我选择了停止，闭嘴。让孩子慢慢的体会吧。然后舒缓：

1、孩子上网课期间，每天都能按时上课，每天也都能坚持。下午下了课后也都自己安排写作业，他心里是有数的。

2、哪怕他一时间没能按时上交作业，但他也都有完成一部分，只是在规定的时间内没完成所有作业。

4、孩子也很想按时间完成所有的作业，他对自己也是有要求的，当看他自己的名字出现在未完成的名单时，他也是不舒服的，他是在意的。

5、孩子的培养是需要有耐心的，学习也是孩子自己的事情，父母只需要看到孩子的成长就好，成长远比成绩重要。

6、我们要培养孩子对学习的观感，这样孩子才会慢慢的爱上学习，当孩子爱上学习，他就能自动自发，主动地学习，不需要我们过多操心。

7、我相信只要我专心修炼我自己，放下焦虑，把盯孩子的眼睛收回来，关注我自己，活在当下，孩子也一定会有改变。

在寒假里经历了两三次和孩子这样的情况后，慢慢的，在生活中我就养成了觉察自己情绪的习惯，到现在，基本能在要发火时及时能觉知，打断，接下来就舒缓，感赏，一系列的动作听话照做。

第二，来说说孩子决定参加书法特长生考试的故事。

在今年3月底的一个晚上接到儿子书法老师的电话，老师告诉我，教育厅的文件，今年初升高有特长生招生，想问问我的想法。

书法老师特别希望儿子能参加到老师的艺考培训班，老师表态了，第一，艺考生不另外收培训费，免费辅导；第二，他觉得以儿子的能力，很有希望通过书法艺考考上好的高中。

我的心理反应：接到书法老师的电话喜忧参半。喜的是书法老师依然欣赏儿子，一直不放弃对儿子的栽培机会。担忧的是儿子对这个痛点估计还未能释怀，如果我和他再提起估计还会遭到拒绝。

儿子去年11月开始不愿意再去上书法课，其实真实的原因是书法课的时间和周末踢球的时间冲突了，而足球是他的挚爱。另外就是他觉得学了2年多了也差不多了，没什么兴趣没什么动力再继续。当时也因为这事我和他闹得不愉快，以后每每说起书法，说起艺考，儿子都是一副排斥和拒绝的态度。

当天晚上，我调和好自己的能量 ，待儿子洗好澡出来，我准备就这事和儿子谈谈。

我：儿子，正好有件事和你说一下哈。

儿笑着问：什么事啊？

我：今晚你们蒋老师给我打电话了，告诉我说今年初中升高中还是有艺考招生的，原来不是听说2020年起要取消艺考嘛，今天教育厅下文件了，是义务教育阶段的取消，也就是小升初的取消，但初升高还是保留的。

儿：哦。

我：蒋老师说，你的水平和***同学相当，去年她也考上了一高，你也是知道的。蒋老师希望你能参加一下今年的艺考。他相信你是很有能力的，你的资质很不错。

儿子脸上还是带着笑意，没说话。

我：我和蒋老师都相信，以为的能力，如果参加艺考，问题应该不大，这样也是给自己多一条选择的路。

儿子没有打断我的说话，但明显没有排斥，也没有拒绝。

我：我觉得你可以好好考虑一下这个问题，毕竟这个关系到你自己的学业和上高中的路，阿暖老师（家教老师）也和我说了，她评估过你目前的成绩，考上一高的可能性不大，考上实验也还得要很努力，如果能通过书法艺考，那真的就会好太多。当然了，这个选择的权力在于你，不管你做什么选择我依然还是会支持你，你都是我的孩子，我也依然爱你。给你两天的时间考虑吧，考虑好了我再答复蒋老师，OK？

儿子没有表态，表示默许。

总结：在给儿子传达此消息的过程是比以前谈到此事时轻松和自然的，此次儿子的态度还是友好的，没有直接拒绝，也没有表示出不耐烦。我想，我是带着一份觉知开口说话的，不偏不倚，也没有让儿子感觉被迫选择参加艺考。以往当谈到此问题时，我自己其实心里还是很焦虑的，总想着儿子能按我想的去执行，而这次，我想，无论孩子最后的选择是什么，我都接受，也都尊重他。

儿子在考虑了两天后给我的答复，决定参加特长生考试。

确定要参加书法艺考后我们要准备行动了。书法老师通知，每周六下午2-5点在书房开始练习。儿子表态说他想在家里练习，然后拍给老师指导。我和他分析了线上课的效果不比现场指导效果佳，可是儿子说不愿意去书房，觉得没面子，太尴尬。我告诉他如果不去书房练习也没有必要参加艺考了，儿子说坚决不去书房，要不在家练，到时直接去考试。

我的感受：当孩子说他不愿意去书房练习时我是不赞同的，也是有些着急的，觉得这孩子怎么这么死要面子？好不容易考虑清楚了觉得可以参加艺考为自己提供多一条路的选择，怎么到行动起来就这么难呢？怎么就不能坦然面对？

察觉到自己的负面情绪后，我打断，停止再继续负面的想法，先让自己慢慢平静下来。还好，我心里相信这事还会有转机，我先去洗澡。

期间我想了想孩子的话，觉得其实也能理解，毕竟半年了都没去上课，一下子要突破自己的卡点也没那么容易。我也开始反思，我不是和自己说过让孩子自己选择吗？不论他选择是否参加艺考都支持他的吗？而且上次也是这样给孩子传达的，今天孩子说不愿意去书房时我还是有想说服他的想法的，这样的做法和说法就不一致啊。

洗完澡后又再次和儿子沟通，我说，谢谢你告诉妈妈心里真实的想法，毕竟也好长一段时间没去写字了。儿子没有什么情绪，表情也很轻松，带着笑意说，是啊，我就想在家里练习。我说，这恐怕有点难度，不过我可以问问蒋老师的意见。

其实我知道，老师是肯定希望孩子去现场练习，他好指导的，我也把儿子的想法和老师沟通了。老师收到信息后马上给我打来了电话，老师和我沟通后让我把手机给儿子接听，他希望和儿子谈谈。过了大约6，7分钟，儿子从房间出来把电话给我继续接，老师告诉我说通了，儿子同意明天去书房练习。

总结：我想此次儿子最终能同意去书房练习原因有二，其一是我第二次和他沟通时让他感觉他是被理解的，他态度缓和了许多。其二是他自己也明白，参加艺考对他来说也是多一条选择的路，他是愿意做好的，当然最后应该是老师的引导也让孩子感觉到自己需要面对，最终促成了孩子的同意。

在确定要每周去书房练习后，儿子开始为他自己的书法特长生努力着，每周周五周六晚上去上课，练习，五一期间5天假，他也每天下午主动要求去练习。在这期间，我给孩子的就是感赏和鼓励。记得儿子第一次去书房练习时，老师就向我反馈，儿子悟性真的好，在停了书法课大半年的情况下还能很快地进入状态，太令我开心了。

就这样，我平时和儿子的相处过程中，有时在一些小冲突上常常觉察自己的情绪，会调整，会带着觉知和儿子说话。儿子也在自己的努力和我的鼓励下越来越自信。我知道，宇宙爸爸一直在眷顾着儿子。考完前我感觉我能量很稳定，儿子的能量也很稳定。考试时，儿子发挥得特别好。考完试后儿子信心满满地说他感觉非常好。他把整个考试的过程和考试内容和老师说了，老师很有信心地说，天时地利人和了，应该能考上！

这期间我一直都保持着平和的心情，因为我知道我要的宇宙一定会发货，我们就等着收货吧！

总结：在日常生活中我主要修炼：

1、自己情绪不好，能量不稳定的时候，需要觉察，不要跟孩子互动，否则影响孩子的情绪。也不要妄图去解决孩子什么问题，不会有什么好结果。

2、在和孩子的相处过程中，有情绪，有冲突时，养成写觉察日志的习惯。把当时的情形还原，有助于自己总结提升。

3、时常写感赏日志，稳定和提升自己的能量。

4、在和孩子沟通时，我们一定要保持好能量，保证在对的自己和对的孩子时沟通，这样就有会水到渠成效果。

5、适当的时候，借助老师的力量，老师比我们对孩子的学习更了解，纯然交给老师，然后感赏老师对孩子的付出和帮助。

以上就是我的分享，感谢大家的陪伴，谢谢！