今天上午，古典老师在得到APP的《超级个体》节目中引用了我这篇文章，很多小伙伴没机会看到，没关系，我在这里发一遍（文章最后还有彩蛋哦）。

2008年，我大四，在经济危机中开始找工作，憧憬着在世界500强公司做一名高逼格白领。几次面试，都因为表达和演讲能力不过关被刷了下来，最后，只进入了一家只有3个人的小公司，因为那里不需要面试。

从世界500强到3个人的小公司，理想很丰满，现实太特么骨感，人生仿佛一下子就跌到了谷底。痛则思变，我认真思考了自己的不足，发现主要问题出在与人沟通上，于是我决定，从0开始学习公众演讲，这重燃了我人生的希望。绝望中的希望，让我获得了很强的驱动力。

我知道学习演讲会改变我的命运，但真没想到，会改变那么大。

“学”

2008年开始，我看了大量名人的演讲视频，克林顿、奥巴马、牛根生、马云，还有一些TED演讲等等，看牛人的演讲，让我知道什么是好的演讲以及自己的差距。

《论语》里说“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下,则无所得矣”，而我喜欢把目标定得高一些，以这些名人为标杆，进步的空间比较大，不容易得意忘形。

学习过程中，我主要关注3个方面： 内容、肢体语言和声音 ，一个演讲反复看3遍以上，从细节处研究这些演讲大神讲的内容，肢体动作是如何处理的，比如站姿、手势、走动、面部表情以及眼神交流，还有声音如何做到抑扬顿挫。我不希望自己成为另一个奥巴马或马云，而是先学习，再通过模仿和练习，形成我自己的演讲风格。

除此之外，我还买了很多演讲的书籍、参加演讲课程，持续学习演讲方法论和工具，在理论上全面武装。

“练”

提升演讲能力，练习更加重要，我叫它“ 霸占舞台 ”，站在舞台上的时间越长，相对来说，提升的就越多。2008年春天，我加入了一个演讲俱乐部，坚持每个星期做一个演讲，不断地去霸占舞台。

霸占舞台，从简单演讲开始，我第一个演讲就是做个自我介绍，比较简单，尽管如此，我依然紧张到一个星期没睡好觉、没吃好饭，准备演讲稿、背演讲稿，整个人都不好了，直到做完这个演讲，有一种如释重负的快感，发现太阳都比以前更明亮了些。

已是过来人的我明白了，这是成为演讲高手的必经之路，没紧张过的演讲者，不是正常人…人生就需要经历这样的挑战，一天到晚躺在沙发上看肥皂剧，看的时候好爽，但看完很空虚，霸占舞台呢？上台前有些痛苦，但下台后，心情极其的酸爽，同时伴随能力的提升，这才是想成为超级个体的我们应该坚持做的事。

从第一次在20人面前霸占舞台，到30人，50人，100人，300人，500人，1000人，以及在国外两三千人的场合霸占舞台，近千次演讲，让我的脸皮越来越厚，演讲能力也越来越强，这就是坚持霸占舞台的力量。

演讲作为输出，倒逼我进行了大量输入，比如以输出目的去看书，消化吸收得更好。霸占舞台，会刺激我们多去经历，成为一个有故事的人。有一次，我在哈尔滨出差，心想，带一盆鳇鱼飞回上海将会是个非常好的故事，在这样的刺激下，我真的做到了，故事+1。

霸占舞台不一定非要正经八百的演讲，平时跟同事和朋友聊天、玩杀人游戏甚至一些网络游戏，都是练习演讲的好机会，一个人平均每天要讲7000个字，通过刻意练习，把这7000字讲得越来越好、越来越有价值，效果是嗷嗷得好啊。

除此之外，就像专栏里学过的“技能可萃取、迁移”一样，演讲能力其实迁移到生活中的方方面面，比如面试、汇报工作、主持年会、说服伴侣、介绍产品、商务谈判等等，这些既是演讲的价值所在，也是提升演讲能力的绝好机会。如果你能在结婚当天，做好一场演讲，那么一生都会回味。

“评”

如果只是纯粹地霸占舞台，我们的提升会有限。

10000小时练习不一定让我们成为顶级专家，就像我小时候打乒乓球，家里穷，我和表哥找来两扇破旧的门板，下面用砖头垫高，门板中间再放一排砖作为网架，乒乓球桌就搭好了，再捡来两片木板，用烧红的铁棍把木板切割成球拍，在这样的环境下打球，看似很励志，但打一辈子也就这个水平。被专业教练教一天的孩子就可以秒杀打了几年的我……

每次霸占舞台后，我都会向观众寻求反馈：您觉得我哪里可以表现得更好点。

这个过程极为重要，因为演讲是讲给观众听的，观众的反馈就是最好的建议，而且观众往往还会提供一些新的观察视角，这让自我的反思变得更深刻了。

除了向观众要点评外，我还经常自己录像，带回家去分析自己的问题。刚开始的时候真不适应，觉得全世界最恶心的声音就是视频中自己的声音、全世界最恶心的画面就是视频中自己的画面。但不管怎么别扭，都得忍着心里舒适区被挑战。

回看时，我会从观众的视角去看，也是从3个维度评判：内容、声音和肢体语言。针对这三项，我会给自己打分，以及分析对应的提升点在哪里。

比如，有一次演讲，我在内容上只打了5分，因为讲的内容跟观众关系不大，干货不够也不够有趣，看完后，马上修改演讲稿，找机会再讲一次，分数变成了9分。

只要坚持被别人点评和自我点评，慢慢地，我们会臭不要脸地爱上视频中的自己。

这就是量变到质变吧。

“赛”

霸占舞台的过程中，我不断升级挑战，其中一个BOSS级难关就是演讲比赛。

因为参加比赛就意味着一堆评委打分、意味着要排名、意味着晋级或被淘汰…这会倒逼我用100%的努力来准备一个自己最棒的演讲，如果晋级的话，我还会迭代之前的演讲，演讲质量不断升级，舞台越来越大，观众越来越多，评委越来越专业，对手越来越强，也意味着自己的演讲能力随之不断升级。

大大小小的比赛我参加过很多次，其中一次是参加上海地方电视台的《今天我主持》比赛，评委是吴宗宪、倪萍和陈蓉，当时已经进了复赛，在决赛前，导演组想把我包装成富二代（我真不是），我没同意，然后，就没有然后了…

即便如此，这个比赛依然对我的主持和演讲能力带来了极大的提升。

就像做很多有挑战的事情一样，面对演讲比赛，我们会纠结要不要参加，记住一句话：当你纠结要不要做时，那就去做。每个人的成长，必然要经过心理不舒服的过程，天天舒舒服服在家躺着不会有任何进步。如果你想极速提高演讲能力，演讲比赛一定要参加，你一定不会后悔。

“学、练、评、赛”，是我作为过来人，对如何从零开始提升演讲的实战总结，希望能帮助到超级个体的同学们。

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