不知不觉我们的自爱力量的学习已经持续了四个月的时间，好像很快，但这四个月当中，我有了很大的一些变化。首先这个学习跟普通的学习不一样，他更多的是来自于生活，从生活中去发现事情的本质，发现自己内心的需求，真正的在生活当中有智慧的跟别人相处，跟自己相处。
在这四个月当中，我觉得我有这些变化。
第一，我有界限了，很久很久以来我都没有自己的界限，不知道自己在哪里，于是关系处理不好，委屈自己，没有分清楚，这是别人的事情还是我的事情还是老天爷的事情。现在我在不断地觉察有意识的去做，这是我的一个准则，我的界限，守住界限，不让别人侵犯。
第二，我对自己有信心了，很多时候我不知道该怎么处理和别人之间的关系，然后就会隐藏自己的情感，或者去做别人希望我做而自己不愿意做的事情来获得别人的认同，现在我知道我的问题在哪里，而且我接纳我自己做得不够好的地方。于是，慢慢地有自信了，活得更加的光彩。
第三，我做事情果断了。以前做事情，总会有很多的顾虑，纠结犹豫，其实是因为不清晰这是不是我想要的，不清晰的是不是我的界线，或者不清晰事情真正的意义和本质在哪里，现在有更多的觉察和了解了，做事情就会有信心的去做，比如前段时间我去做了一个纹身，当然这不是因为我追求潮流追求个性，而是因为以前一直有这个念头，想做一个纹身遮住腿上的疤痕，有一天就刚好看到了一个纹身店感觉还挺好的，一下子这个念头又冒出来了，这时候就很果断地去了解程序价格，然后约定了去做的时间，没有更多的犹豫，也不会顾及别人会怎么看我，我只知道这是我想要的，我的目的是什么，那我自己就这么去做，至于别人怎么看我，我是可以接受，或者这就是我自己的事情跟别人没有关系，我很果断地去做，我也能够承受这些事情带给我的后果。
第四，对事情有了更多的觉察，以前我看问题只能看到表面，看到我跟孩子之间的冲突甚至都只能看到冲突的表面，而看不到冲突是在表达的情绪，而情绪背后是我没有看到他的需求，或者是我没有关心他，现在我会静下心来觉察到这件事情这个冲突表面是什么本质是什么，我能够做些什么，就更加有中心了。
第五，我学会了接纳自己。以前我总觉得自己不够好，哪里哪里都不够好，总觉得要改变太多，当然这改变是积极的正向的，但是如果老是否定自己觉得自己什么都不好，没有办法接纳自己的时候就会很自卑，到现在我觉得我更多的是会看到自己的优点，看到自己这么做状态是因为什么事情而呈现出来的，原因是什么，更加的平和不带情绪的去看待自己，对自己就更宽容和接纳理解。
第六，我少了抱怨。以前我总觉得自己像一个怨妇一样，埋怨爱人埋怨孩子埋怨父母埋怨同事伙伴，总觉得是他们不够好，是他们让我情绪很糟糕，让我很烦，他们做事情都不够好，现在我会觉得其实这些事或许是我没有界限，本来不该我做的事情我做很多，我又不是心甘情愿的去做，有目的或者说做了以后要希望他们能够给我什么，一旦这种期望没有得到的时候就开始抱怨，我更多的看到别人的状态是什么样的，那为什么这些事情做不好本质是什么，真实的是他们的能力不够，还是我越俎代庖了，或者是我对他们要求高了，就会有更多的层面去分析，而不是仅仅陷在抱怨这个动作和情绪当中。
第七，我放下了。以前总会抓住太多的东西，不管是工作还是生活，欲望很多，这反映的是我对自己不够坚定缺乏足够的安全感，需要靠这些外在的东西来满足我的欲望和给我安全感。当更多的觉察到哪些事情是自己真正想要的，哪些事情是为了满足我的虚荣满足别人对我的认可，或者是一直以来象鸡肋一样就不敢放弃的东西，我现在会更多的去理性的分析，果断的做出决定，比如说一直以来我不太愿意管理的修理厂，我更清楚的知道这不是我想要的，那我就把它转让了。因为牵扯了我太多的精力影响到我的工作和生活，而这个项目只是为了满足我们想做一个老好人或者想去扶持别人最终却事与愿违，我还在转让我的宾馆，因为有很多的东西以前是一直拖着，让自己很烦但是又没有能力或没有真正的去看到本质去处理，我现在就放下了。
第八，我学会了拒绝别人对别人说不。以前总觉得要需要通过别人的认可来实现自己的价值，于是就会牺牲自己的情感和利益，不管是别人找我借钱或者是别人越过我的界限欺负要求我做事情，我都从来不会拒绝，哪怕是忍着不心甘情愿也会做，就为了维持在自己在别人心目中的一个好形象，或者是为了维持一段关系，现在我知道了，其实我这么做可能就是助长了别人对我的越界和侵犯，当我有足够的界限和信心以后，我不怕关系的破裂，我就不再害怕拒绝别人或者对别人有要求，比如说我们家阿姨因为是亲戚关系，我一直就不敢给他提要求，他也就一点一点地试探我的底线，但现在我会做我角色的位置，我对他要求虽然他会不高兴发脾气，但是我要求他这么做，他还是得做，侄儿找我又给他投资一个什么项目，我很果断地拒绝了，我不再顾及什么面子，我不再担心拒绝了他会影响我们夫妻关系，或者拒绝了他别人就不喜欢我会看不起我，我现在对这个一点都不在乎，我现在非常有底气。
第九，我学会了感恩。当我越多的感受越来越真诚地与别人相处，我学会了感恩，以前我很少去发现别人身上的优点和长处，发现生活中的美好，哪怕是一朵花一片树叶一只小鸟，但当我真正的真实的生活，我才发现这一切都是那样的美好，我感谢天空，感谢大地，感谢阳光，感谢我生活中的所有人。在二宝的毕业典礼上，我给幼儿园班上所有家庭准备了一份亲手做的礼物，并用了几个晚上给每个家庭写了一封感谢信，我感谢他们温柔对待，我感谢他们给予我的爱和帮助，同时我也会把这种爱和帮助带给其他的人，我们也给厨房的师傅门卫师傅保洁阿姨都准备了礼物，在送礼物的过程当中我们非常的开心，我相信孩子也能够领会到，当我们心怀感恩，我们就会觉得生活是那么的美好。
第十，我学会了真实的情感。以前我很少表露真实的情感，因为那让我害怕，害怕得到嘲笑和不理解以及受到伤害，于是就把自己一层一层的包裹起来，虽然这样看起来很安全，但是跟别人之间少了很多亲密的接触，当我对自己越来越肯定，我的内心越来越强大以后，我就让这种情感流动起来，不管是开心快乐，沮丧痛苦，悲伤，所有的情感我都可以接受，只要他是真实的。但我越来越真诚地敞开越来越融入其中，我才发现这种真实的感觉太好了。记得我妈妈把我的猫丢掉的时候，我不敢面对他，也不敢面对我们之间一种看似平和的关系，我觉察到这么做只会让我们越走越远的时候，我就向父母真实的表达了我的情感，真实的表达我的需求，我的愤怒我的伤心，虽然这个过程很艰难很痛苦，但是我觉得这是一个新的开始。
当然，我也失去了很多，失去了忐忑不安，失去了犹豫不决，失去了焦虑，我更多的看到了我自己，我看到了，因为有爱，我的杯子，慢慢地有了爱，不再是空的，我期待着我爱的杯子能够装满，然后溢出来把爱给更多的人。
