今日阅读第9天❤️葆婴妈妈
第9篇 胖宝宝的忧思录
中国学生胖而无力，危及国家竞争力，这是两年前来自新华网的信息主题，肥胖，视力减退已经成为影响孩子健康和未来的重要问题，过于肥胖的孩子未来很有可能面对很多问题，肥胖紧跟着3个死党，那就是高血压，高血脂和高血糖，导致孩子肥胖的因素是什么呢？除去病理因素，最常见的原因就是摄入多，消耗少，很多父母对孩子饭量的关注大大超过对均衡营养的重视，
给肥胖孩子的体重控制建议
1.不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法，
2.选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素，矿物质和微量元素的摄入。
3.控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油盐摄入，减少面食摄入。
4.多吃低糖水果，如苹果，鸭梨，柑橘等，少吃高糖水果，如香蕉，荔枝，桂圆，葡萄等，可用薯类做部分主食。
5.两岁后肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶，引导孩子减慢进食速度，进餐时间20>分钟。
6.鼓励孩子每天慢跑，快走，游泳或跳绳，20分钟，父母要和孩子一起运动。
7.控制孩子看电视，玩电脑的时间，保证充足睡眠，养成睡前不吃东西的好习惯。
当过度肥胖的恶果，如高血压，高血脂，高血糖等降临时，孩子的身体健康，智力发育等都会受到巨大的影响。
图片发自简书App
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