意识包括我们容易捕捉到的思维活动、情绪和感觉。它们的出现速度是递增的，也因此思维是最容易被捕捉到的。进一步说，正因为思维容易被捕捉，而情绪和感觉容易被忽略，所以我们意识中的关注点常常是在思维上，而忽略了自身的情绪和感觉。然而思维只是镜像，本体是感觉，情绪是思维在身体上产生的。这三者之间，最真实的是感觉，其次是情绪，最容易造假的是思维，这个排序的前提认识是身体是最真实的，而感觉最靠近身体，情绪次之。
我们每天都在进行大量思维活动，外来观念，主观想法等等都在不断的塑造着我们的大脑。这个塑造过程是从思维开始，逐渐变成情绪，再进一步变成感觉。到很熟练之后，就是思维和情绪过程都难易感觉到，只剩感觉了。而错误思维所培养出来的感觉也形成了上述所说的“最真实的感觉”。而错误观念培养而成的感觉，我称之为“错觉”，它并非源于事实，而是思维上的误解而产生的。当一些想法已经被熟练运用很久了，我们就难易察觉到它的错误，因为想要捕捉住那感觉或情绪并不容易。而那感觉或情绪代表的是你曾经最真实的想法，当你能够重新意识到它时，就有能力去审视和纠正它，从而改变以往培养而成的自然而然的行为。这个过程是很多改变的必经之路，即“重新察觉到以前的想法”。
思维占据了意识能量的一大部分，本来应该是我们主动的进行思维活动，而事实常常变成思维面对外界迅速自主作出反应，引导了我们的注意力，我们变成了被动的跟着思维去作出反应，有时甚至是被它裹挟着去进行思维活动，停不下来。
通常我们会认为我是包括我的精神和身体，但无论是思维、情绪、感觉、或者是身体，我们只是有办法影响它们，却并非能按自我意愿进行控制。我们只能遵循某种规律，才能让它们更好的满足我们恰当的意愿。健身就是在提高神经的目及能力，和身体更多部位建立起连接，进而提高对身体的控制能力；冥想能跳出思维的控制，去观察思维和情绪。正因为如此，遵循自身规律是保持自身协调一致的前提。这个规律包括：思维情绪感觉并非直接受我们控制，我们能做的是控制注意力安放在不同的关注点上；它们不受我们直接控制，而且会快速出现，那就是说无论我们是否愿意，我们是无法控制它们不出现的，那试图去控制它们不出现，或者抗拒它们出现的事实都是徒劳的，因此引导它们的前提是接受/允许它们的存在，不去做无谓的控制，接着通过注意力去引导。
意识上的活动构成了我们的精神世界，而精神世界中的变化却并非按照自我意愿去塑造的，它们也在遵循着某些规律，当我们按照规律做事了，那些结果就自然呈现出来。换句话说，只有自我意愿和规律一致了，世界的运行才会和我们意愿一致。进一步，在遵循自身规律的基础上，去遵循外部的规律，那就能够得到自己想要的结果。能调动起自身能量去做客观上可以实现的事，方有效果。若是不遵循自身规律，就会“知道却做不到”；若是不遵循客观世界的规律，那再怎么努力也是徒劳。
