心情不好的时候，正常反应是：什么也不想做、或者沉不下心去做任何事。非常正常！！！
我认为，首先不要因为心情不好而对自己胡乱评论，比如：“我为什么会这样啊？一点小事就心情不好”、“别人都能控制好自己的情绪，我为什么不可以？”、“好烦躁，活着真没意思！”......
建议你去看下“头脑特工队”这部电影，尝试理解自己的各种情绪并且接受各种情绪下的自己，这一点非常重要。
如果你真的情绪down到爆，勉强自己去看书、跑步、直面人生惨淡，很大可能只会加重病症。每个人都会有脆弱的时候，而且我敢肯定大家情绪不好的时候也都和你一样“不确定该做什么才会变好”。那些心情好的时候安慰别人的话或指给别人的明路，你在心情好的时候也有一箩筐可以分享，不是吗？
我说这些只想告诉你：每个人都有心情好和心情不好的时候，不要刻意“着重号”『心情不好』这种情况。其实你仔细想想：人就是这样的，一会心情好一会心情不好。就像天会下雨、雨后又会晴天，正常无比。
理解『心情不好』这团好像很神奇的迷雾之后，我们的确可以做些什么来让“不好”的时间缩短，“好”的时间拉长——更确切一点来说是：如何让『心情不好』的这段时间不那么难熬，并不是真是的企图去缩短物理时间，因为心情时间的长短是很难在物理上衡量。多数情况下和你觉得“快乐稍纵即逝”一个道理，你的不开心，从来就没有存在过你以为的那么漫长的时间。
那真的心情很差应该做些什么呢？很简单，请先读读下面的对话：
1.如今你心情不好的时候会做些什么？
--- 睡觉？啥也不做？......
2.这些方法显然并没有让你觉得好转，对吗? 那么，你想要的『非-心情不好』是什么样子的，可以简单描述吗？
--- emmm... 不觉得心里堵得慌？可以集中注意力做许多事情？可以很开心地笑？可以直接跳过这段“不开心时光”？
3.好的！你的愿望都已达成，“不开心时光”已消除，你可以开始开心地生活了。
--- 你是在搞笑吗？净说些没用的！
其实，我是认真的， 你没有发现吗？你所谓的“不开心”和“开心”都是自己给自己划的圈圈。同样的事情，在不同的『心情状态』下做，给你的感受是不一样的。所以哪怕平时美食多么容易让你心情愉悦，极大可能在心情不好的时候，你品尝不到半分美味；跑步可以让每一个不快乐的灵魂汗流浃背忘却痛苦，可更大的可能是你心情不好的时候根本拖不动自己的身体出去跑步......
没有任何一种建议可以真的鼓舞你去行动，除非你自己想要去做；而如果你自己已经想要去做了，那么就没所谓具体做哪件事情了，不是吗？因为每个人都不一样，而你一定比任何人更知道做什么会让自己开心，所以你便根本不需要什么建议，就可以变得开心。
其实很多时候，我们之所以会沉浸在“心情不好”这种情绪里，很有可能是因为我们自己需要这样的情绪来帮助自己成长或者安静。那么，就请好好地与这种情绪相处，不必勉强自己非要做些什么。然后你会发现，自然而然好心情就要到来，它会打破你的寂静，让无数的事情供你选择、让你开心。
所以，对自己笑一笑吧，所有的情绪都是你自导自演的一出戏！在你的邀请下，“不开心”粉墨登场，你却还要怪它演的太好差点骗过自己。很令人啼笑皆非，不是吗？
Unhappy is Happy in Disguise！ 你的生活好精彩奥！
