玩户外都是在拿灵魂玩，用身体去趟风险，户外风险每一个驴友都知道，这里就要有很多规则，规矩，甚至一些必备的常识，需要驴友们熟练掌握才可以去玩，未来玩户外的驴友会越来越多，很多初生牛不犊不怕虎的家伙，甚至敢自己独闯，这里要提醒驴友们的是，要记得买保险，记得做攻略，记得懂规矩，记得反人性的玩法，你才是安全的，玩户外都要有一种思想，居安思危！

一是徒步户外运动的时候，要放松，要保持用正能量思维去想问题，不慌张，不紧张，不愤怒，这样往往会消耗大量的能量，非常容易疲劳，如果是在高原上，这些被消耗能量场的人，也会更容易发生高原反应，关键也就失去了旅行，户外玩耍的意义，玩的不开心是没有意义的，放松，理解他人，用正向的思维去思考问题，才能够玩的开心；

二是夜间尽量不活动，如果活动尽量使用黄光或者红光手电，可以保护我们的夜间视力，因为人的眼睛视网膜是由视锥细胞和视杆细胞组成，白天发挥作用的是视锥细胞，夜晚视力则需要通过视杆细胞获得，原理在于红光可以保护我们的夜视力，随时关闭灯光，随时可以看得见夜间的东西，用白光灯，可能恢复夜视力需要几十分钟才可以完全恢复，夜间眼睛的透视能力，非常重要，都懂的吧？

另外，夜间集体野外活动，尽量用一根绳子全部抓住，相互都牵制一下会更好，不落下每一个队友；

三是书上教我们的大部分野外生火技能都是用不上的，什么钻木取火，放大镜取火等等，这些技能无一例外，需要达到的条件太苛刻，操作太复杂，根本不实用也用不上，还不如多带一个打火机，多带一个防风打火机，煤油打火机，甚至现在市面上卖的很多户外打火设备更省事。

四是胖子和个高的人更容易高原反应，这个道理不用再多说了，人体基础耗氧量与体重是成正比的，体重越大越需要氧气，而且个子高了以后需要心脏泵血能力更强，当来到高原上，空气含氧量下降，体重大，个子高的人无法获得足够氧气，更容易产生高原反应。

关于高原反应，女士也是重点，她们的身体特征表现的就是缺铁性贫血，携带氧离子的能力更差一些，记得出发前和红景天口服液，路上买上红牛和巧克力，每天补充一点点，不要剧烈运动，前三晚不要居住4000米高的海拔，做到这三点基本都可以预防严重的高原反应发生；

五是上山容易下山难，意外往往发生在下山的时候，而且下山的时候，会在体力消耗殆尽的时候；这个时候，膝盖需要支撑的能力，需要的氧气能量也会变弱，时不时的会软一下，这个时候也最容易发生意外，切记这个时候不要跑，多使用辅助工具慢慢走；

六是驴友之间的一些规矩一定要懂，三不问：不问年龄出身和工作，不问婚姻健康，不问收入和住址；三不借：水不借，光不借，睡袋不借；三不准：不准找驴友借钱借物，不经过同意不准突然到驴友家中打扰正常生活，不准随便公开驴友隐私信息包括电话住址等等；三不要：户外活动不要依靠驴友帮助，不要乱扔垃圾，不要忘记安全；一定要清楚这些规则，不要闹出笑话，脸面上下不来；

七是徒步最重要的装备是鞋子，再远的路，都是脚走出来的，一双舒适合脚的鞋子，比什么装备都来的好，必要的时候，花大价钱也要买一双合脚的的鞋子，女人在这方面天生经验比男人多，如果鞋子一般，这有个更成熟的建议，多穿一双袜子，有些人会在鞋底垫姨妈巾，其实长距离走下来，会磨损很厉害，需要经常更换，浪费严重，如果你多穿一双袜子，脚底会舒服很多；另外，当我们去高寒地带徒步时，有人会携带两件冲锋衣或者羽绒服，通常多带的一件衣服多余的，被用到的概率微乎其微，还不如换成穿在里面的软壳衣。

最后是重点，一定要想办法减少负重，减少不必要的携带装备，当人体负重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的重力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的重力，下坡，上坡的时候更难受，消耗的能量也会增加，更加消耗一个人的意志力，切记负重的时候，避免奔跑，更要避免上跳下窜。

八是安全套，姨妈巾，男士玩户外也要带上一些，还有暖宝宝贴，冬天的时候很需要，姨妈巾特别是针对骑行的驴友，有时候一条骑行裤不够用，换洗的时候，姨妈巾可以让你舒服很多，徒步的驴友还可以当鞋垫，会舒服很多，关键时刻还可以当口罩；安全套的作用就更大了，可以套在电子设备上，防止雨淋，女的可以当皮筋扎头发，还可以打水等等，十几个用处，千万不要小瞧这些东西，她们的卫生标准都是超高的；

九是户外求生工具都有哪些，一定要知道他们的用处，高锰酸钾，食盐碘盐，指南针，鱼线鱼钩，打火机，蜡烛，钢丝锯，创可贴，抗生素，钢丝锯，刀片，避孕套，红丝巾等等，这些东西在必要的时候，可以帮助你脱困，求生，这些东西的作用往往很大，一念之间关乎生死，至于怎么用可以到网上去查查，或者以后专门的说一下这些东西的作用，都应该怎么用？

十是户外切记不能单独行动，去无人区一个人穿越的刘银川至今未归，而且大部分致死致残事故，失踪，受伤都是单独行动的菜鸟导致的，而且八成以上迷路的驴友，受伤事故都是因为驴友自行出发或脱离了大队伍，根本的原因就在于，户外知识储备不足。

十一玩户外都知道一个道理，水比食物重要，大多数人外出会携带较多的食物，殊不知玩户外，水远远比食物重要， 没有食物的时候，但是有水，人可以活十多天没问题，但是没有水只有吃的，人只能活三天而已，一旦遇到危险的时候，水就是生命之源，为获得营救争取到时间，另外上面讲到必备户外工具的时候，高锰酸钾，就是用来净化水的！

十二户外装备和衣服，大多数驴友不能准确的准备，甚至不知道怎么准备，专业的玩法就不多说了，一般玩户外无非就是徒步，骑行，穿越，无非就是应对蚂蟥，野虫，大型攻击动物，怎么防雨，防晒，自驾还有注意行车安全，同时还要带齐全拍摄装备等等，要根据不同的行程，不同的环境准备不同的装备和衣服，确保能够应对各种环境和意外，可以到一些专业的户外店铺采购；

十三任何防晒霜，都没有多戴一顶帽子管用，有帽子还不行，脸套也要搞一个，防晒霜做辅助作用这样效果更好，打一个复合牌，夏季来临，太阳变得很毒，特别是高原上，哪怕是冬天，雪地都会有辐射，很多人临行前会涂防晒霜，但是隔绝阳光最有效的手段是物理隔绝，比如戴一顶渔夫帽，穿一层皮肤衣，再配合防晒霜，效果提升两倍以上。

十四安全常识心中牢记，居安思危意识警钟长鸣，户外活动是一个具有风险性极高的旅行活动，经常会遇到下雪下雨雷电，雪崩，山崩地裂，山体滑坡，泥石流，堰塞湖，甚至山洪，还有野生动物的侵扰，以及随时面临的食物和水的断顿，要避免这些，必须做好充分准备，要有求救常识，携带铱星电话，夏天少去山沟，冬天少上雪山等等，避免不必要的危险；

十五野外露营睡觉前吃一片感冒药，或者喝两瓶藿香正气液，尤其是寒冷的冬天或者高海拔地区宿营时，海拔高就会气候多变，身体各方面湿寒之气也会乘机捣乱，另外失眠是很正常的事情，在睡觉前一个小时，服用一片感冒药或者喝两拼藿香正气液，即可预防感冒，还能有助于睡眠，这个道理一般人不告诉他，只有户外导师才懂。

十六如何避免闪电雷击，一道闪电可以长达上万米，会携带上亿个电荷，会产生几万度的高温，被雷击中会很危险，一般遇到闪电，特别是在山顶的时候，尽量跑到空地，抱头蹲下，有可能的话铺上一块防潮垫会更好，或者搭起帐篷来，避免隐藏到高大的物体下面，山体或大树下；

十七要选择最适合的睡袋，因为睡袋不是越贵越好，睡袋会根据设计不同的抗低温效果，过于抗低温的睡袋，在舒适的环境下会很憋屈，一般情况下，假如当地夜间温度为零度，按理来说至少要带一个舒适温标为零度的睡袋，甚至更低一点的，才不会冷，相反在海边温度10度左右，用一个抗低温-10度的睡袋，就会很憋屈。

这里提醒一下，越耐寒的睡袋价格越贵，不选贵的，只选对的，一般情况下春秋睡袋可以满足大部分驴友需求，关键是天冷了，大部分驴友就不出去露营了，真的遇到去西藏这类地方，可以带两个睡袋，一个春秋睡袋一个耐寒睡袋，关键时刻也可以套起来使用

十八迷路时往山上走，在山间行走，潜在的危险因素就是迷路。一旦迷路，人很容易陷入焦急的情绪，手忙脚乱，很多人会选择匆忙下山，殊不知下山时人都视线受阻，根本看不远，导致越走越偏，越走越危险；这里还是要提醒提前做好准备工作，离线导航，备用电池准备好，以防迷路为好，另外，要提前熟悉坐标；

往上走，你走的越高，越能看清下方的路，越容易发现其他人或者救援队。雨天时，顺着流水往上走，切忌不要顺游而下。

十九青藏高原沙漠地带有一种西瓜，是药西瓜，驱蚊虫用的，吃了以后就会中毒，切记不认识的植物、动物不吃不摸，尽量做到，不要让好奇心害自己，由于每一种植物都有自己的特性，在无法辨别的时候，野果是不能吃的，包括一些动物也不能乱摸；

二十学会看天气，识别地理环境也是一种本领；

好在一点，现在都有天气预报，手机里就能看到，而且能看15天以后的，但是有一些特殊的地形地貌，下雨，刮风是不会和你商量的，又是一股黑云过来就会狂风暴雨，人在大自然面前，实在是太弱小了，只能适应不能改变大自然，这个时候了解大自然是必备的功课之一，地形地貌、气象知识，都要一清二楚，在无人区还有一些特殊的自然气候等等，要提前了解才能有应对的方案。

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