人生的意义是什么？毕淑敏老师说：“人生的意义就是存在吧。”我要说，人生的意义就是追寻高价值的存在。记录2018年阅读的第6本纸质书——《深度工作》。

本以为自己工作得很尽力尽心，但是工作出来的内容却有限。思来想去，还是自己的工作方法有问题，需要进行深入的思考。于是，我就选择了《深度工作》这本书。

主要讲述的是什么是深度工作，为什么要深度工作，以及怎么做到深度工作。

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

与深度工作相对应的是浮浅工作。

浮浅工作（Shallow Work）：对任职要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展此类工作，通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

花了不到两天的时间，把这本书读完，并在书的侧面记录下了自己的心得体会。每有感悟总是要记下来，当时的灵感很容易忘记，记下来了，就是属于自己的。

《深度工作》这本书从原理和准则两个层面展开。原理层面的内容是深度工作是有价值的，少见的和有意义。准则部分的内容主要讲述深度工作的四个原则，也就是如何进行深度工作的方法与准则。它们是：Ⅰ、工作要深入；Ⅱ、拥抱无聊；Ⅲ、远离社交媒体；Ⅳ摒弃肤浅。

在现实工作中，我们都有这样的状态，在一段没有人打扰的时间里，我们全身心的投入到工作中，并未明显感觉到时间流逝，而自己的灵感与能力在这个过程中淋漓尽致的展现。作者所倡导的“深度工作（Deep Work）”就是我们有大段时间沉浸在自己所做的工作中，用高效率完成高价值的产出。

从科学心理学的角度，我们一般有1到4个小时的全部注意力，用于深入思考自己所做的工作。这些工作主要指的是知识工作者所做的内容，包括作家创作，科学家思考理论问题，职员研究工作内容等各种方面。他们所进行的是创造性工作，需要深度工作来进行深入的思考和研究，有高质量和高价值的。

深度工作的价值体现在有迅速掌握复杂工具的能力，在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。这需要我们持续性地进行深入思考和刻意练习。

深度工作的过程中反馈对我们是非常重要的。在反馈下我们知道自己所做的努力，有什么事值得继续做下去，有什么地方是需要调整的，如果再没有反馈的情况下，我们将会遵循最小阻力原则。

最小阻力原则（The Principle of Least Resistance）：在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。

特别值得推崇的是在理论部分，作者通过从神经脑科学，心理学和哲学三个层面，论证了深度工作的重要意义。显示出作者严谨的写作作风。

在第二部分的准则1方面，作者在“工作要深入”这一准则中，提出了四种深度工作的日程安排：禁欲主义哲学，双峰哲学，节奏哲学和新闻记者哲学。

我很欣赏大卫·布鲁克斯（David Brooks）说的一句话：“伟大的创造性头脑，如艺术家般思考，却如会计般工作”。

找出实现某个目标的战略，往往很简单，但是真正引领公司上行的，反而是确定了战略之后该如何实施战略。

战略是起点性质的重要性，但是实施方法却是将战略落地的过程。“知易行难”说的就是这些情况。

同时，我们如果能够从“我不想做什么”，成功的转向“我要做什么”，这是一个非常大的质的飞跃。

此外，深度工作同样要求我们注意休息，让大脑有恢复和休息的时间。休息是让我们有更多的精力去完成高价值的产出。

在一天完成工作的时候，作者特别指出，用一种仪式，让自己结束一天的工作，比如说对自己说一句：“停工完成。”这样做的目的是让自己对手头的工作有一个心理准备，就是一天的工作完成了。

由此想到，我在实际工作中，需要有很多点去注意。在工作中设置一系列的工作流程和步骤，将会有效地提升我完成任务的效率。

在准则2，“拥抱无聊”中，高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。而且很多有想法的人平庸的原因是：

你知道如何去做，也知道他对你有意，但是因为缺少动力，你经常会忽视它。

坚持深度工作，训练必须坚持的两个目标：一、高强度提高你集中注意力的能力。二、克服分心的欲望。

书中举了这样一个例子。丹尼尔·基洛夫（Daniel Kilov）是一个曾经注意力缺失症的人，通过大脑的训练成为了一名心智运动员。这个案例充分说明了，我们可以通过训练来重塑自己的大脑。同时，这个例子也充分说明了，只要我们愿意付出努力，就可以提高我们的专注能力。

在准则3，远离社交媒体。

作者充分向我们展示，认识到我们目前注意力被分散的状态是不可避免的，并接受这个现实。同时，他还指出任何“任何益处”思维定势的危害。

选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具，有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。

与之相对应的是手艺人选择工具的方法。

工具选择的手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，只有一种工具，对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。

这篇文章中和李笑来，一直贯彻的观点有相似之处，就是明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标，也就是要明确什么对我们是重要的，更重要的和最重要的，我们高价值的存在表现在什么方面。

投资于高影响力活动的时间，将带来更多实质的回报，将乐的时间投入到低影响里的活动，得到的整体益处就会越少。

最后一个准则4，是摒弃肤浅。这准则中，作者提出了“固定日程生产力”这个概念，说的就是我们在一天八小时工作时间内所能产出的工作量。这个工作量越大，说明我们的固定日程生产力越高。

书中还举了很多例子，包括荣格进行创作，一些高级程序员等。他们都是用自己深入的思考和深度的工作做出高价值的产出，共有的特点就是：追求高价值的存在。

作者，道长归来。

2018年5月6日，于北京东军庄。