文｜顾小宝 白天上班｜晚上带娃
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总有人会来问我，自己的公司是个典型的加班氛围浓厚的公司，根本不可能有时间学习啊，怎么办？还有人甚至为了学习而学习，为了改变而改变，每天下班回家已经身心疲惫了，却硬着头皮看书，写作，最后告诉我看到一半居然睡着了。
其实我分享的所有经验是建立在一个基础之上的，为了让自己过更好的生活，做最好的自己。如果发现改变以后日子反而过的越来越拧巴，我建议还是不要这样强迫自己，毕竟身体是自己的，心也是自己的。
今天不谈人生理想，不扯淡人生追求，如果确实觉得跨出一大步很难，我们就从小目标开始，每天进步一点点，一段时间下来改变也是很大的。
就拿我自己来说，上个月其实并没有很好的完成指定的计划，原因有很多，但其实也都是借口。上个月本来想看七本书，结果只看完了四本，本来想把微课听完，结果到现在还没开始，本想把课程体系设计出来，结果只写了个微课的提纲 ……
想做的事情太多，时间精力有限，无法一一完成，相信很多人都会有这样的状况，不过没关系，不要气馁，这个月重新来过，计划不能完成，那就从小目标开始。
/ 每天五分钟，人生大不同 /
01
晨读
这几天开始尝试晨读练习，方法很简单，每天早上花5分钟的时间，选一篇自己喜欢的好文章，大声读出来，不要小声默念，一定要大声读，像一个演说家一样读，像我自己是用录语音的方式练习的。
这样做的好处，读了之后你会发现原来自己很多咬文嚼字很不标准，很多普通话发音也不标准，录语音以后可以回听，有时间可以纠错再读一遍，锻炼自己的舌尖灵活度。
另外，读文章的过程和看文章是有区别的，读出来更能发现作者要讲的文章主旨，也会发现文中的一些问题。
02
冥想
这段时间开始尝试每天冥想，同样是花5分钟时间，把自己关在一间安静的屋子里，不要让别人打扰你。刚开始我觉得浪费时间，但经过一段时间，发现自己的注意力更集中了，而且建议冥想练习可以放在早上做。
认真的去做，做完之后发现身体会发热，精神状态一下子饱满了很多。试着花5分钟的时间，开启自己一天的鸡血生活吧。
03
打卡
很多人对打卡很不削，但其实打卡是一个很好的自律和自制的方式。如果觉得花钱参加打卡群不值得，可以在自己的朋友圈打卡，甚至在自己的微博打卡。
像我就会在自己的笔记本上进行打卡，每天花5分钟时间，回顾昨天计划完成情况，写下今天计划完成情况，时间长了，自己的学习进度一目了然，随时调整，让每一天充满意义。
04
运动
运动的关键在于动，难点在于坚持，突破这个难点的方法就是不要给运动设限。之前我在游乐园陪孩子的时候，就看到有一位妈妈在旁边keep，做高抬腿，完全不用管别人的眼光，自己舒服就行。
运动不一定非得是跑步，俯卧撑、仰卧起坐、拉伸都是很好的运动，比如我每天坚持走楼梯，公司在七楼，我从来不跟别人挤电梯，走完楼梯做个简单的拉伸，身体会微微出汗。
没有有这样约5分钟的运动，丝毫不会影响任何工作和生活，好处很多。
/ 一日之计在于晨/
01
关于写作
这段时间，我尝试着把写作时间调整到了早晨，发觉好处非常多。
之前都是每天下班抽点时间赶着写，一来很匆忙，二来根本没时间审稿，经常有小伙伴跟我说错别字错别字错别字，其实我是非常惭愧的，毕竟现在写文章大多是面对读者，不是自嗨，有错别字对大家视觉产生了不好的影响。
现在早晨写作，我就会把大致的框架全都写好，一篇文章基本就成形了，下班的时候再排个版，还可以审核一次，甚至有新的想法也可以添加进去，可以保证文章的质量。
而且早晨写作，思路会更加开阔，想法也会多很多，写完后感觉一天神清气爽，因为写作是一天中的一个重要任务，之前下班写负担很重，好像非要完成这个任务才能下班。
02
关于阅读
早晨也适合阅读，之前很多时间我把读书的时间放在下班地铁上，其实效率不高，工作一天下来很疲惫了，阅读速度很慢，而且专注度也不高。
但现在早晨阅读可以让自己沉浸在书中，边读边思考边做笔记，速度和质量都提高很多，下班时间就读一些微信文章，保证在黄金时间做最重要的事情。
注意，这里我提的早晨的概念是指，每天正式上班之前都算，如果提前到公司，那是最好的，可以做很多事情。
03
关于早起
早起这件事情并不是每个人都能够接受和坚持的，其实我也做不到，大环境和自身条件都不允许，不过我还是做了一些早起的调整，让早起在概念上实现了，那就是培养我孩子早起的习惯。
之前孩子喜欢睡懒觉，搞的我非得陪着，经常是我很清醒，就干瞪着眼等他起来，或者是趁他睡觉我赶紧洗漱吃早饭，但每次早饭还没进嘴，他就醒了叫妈妈。我只好放下早饭进去哄他起床，每次我都需要花很长时间安抚他，这样一来，早晨做不了什么事情。
现在每天他和我差不多时间醒来，我就让他适应和我一起起床，一起洗漱，一起吃早饭。以前吃早饭的时间我会刷刷微信，时间也就过去了，但现在多了这段时间陪孩子吃早饭，聊天，很享受这段亲子时光。也不会像之前吃完饭很痛苦不让我去上班，直接告诉他，吃完饭宝贝去玩，麻麻上班，他也更能接受。
我们可以给自己设定很高的目标，但一定要学会分解目标，从小事做起，最怕的不是做不到，而是不去开始。
通过设定一些小目标，让自己养成微习惯，千里之行，始于足下，一切好的开始就是源于最初的那一小步，赶紧行动吧！
