半年前刚开始健身的时候，在网上搜了不少关于如何健身的材料，印象比较深刻的是说锻炼时要用你想锻炼的那部分的肌肉发力。比如我想减腹部的脂肪，那么我就要在锻炼的时候用腹部的肌肉发力。
想想很简单嘛，但是做起来就不是那么回事了。用肌肉发力，我做的时候根本就感觉不到自己腹部肌肉的存在，唯一能感觉到的是痛苦和不可能。我开始的时候觉得那些说用肌肉发力的话纯属扯淡，只要是能起来不就完了。然后开始就是用蛮劲一个劲儿的练。当然也不单纯是蛮劲，还是循序渐进，一点一点增量的。等过了有一个月吧，又看到肌肉发力的说法，我想试试吧，就在做腹部运动的时候试了试。神奇的事情发生了，我竟然能感觉到自己是在用腹部肌肉发力了。并且持续用腹部肌肉发力会明显感觉到同样的动作，现在费尽了。
刚开始健身的时候，即使很简单的动作，由于肌肉力量很不足，几乎变成了一项难以完成的任务。那时候只顾着使出全身的力气把动作完成，根本就没有精力和耐力去想着靠哪一块肌肉发力。当通过使用“蛮力”，使得肌肉力量得到增强之后，这时候就有了力量基础去用特定的肌肉组发力。
只要在锻炼，那肯定是肌肉在发力。但是“肌肉在发力”和“你能感觉到哪块肌肉在发力”是完全两个层次。
当我们在学习一项新技能或新知识的时候，作为新手，即使行家的学习指导指南在我们眼前放着，我们很多时候也是不知道该如何下手。那些学习技巧怎么看怎么都不用不来。干脆撇开，直接“硬学”，一段时间之后，对于这门知识或技能有了一定的认知，当再回过头来看这些学习技巧的时候，就能很有感触。结合自身情况，借助这些过来人的技巧，可以在一定程度上打开自己的格局，突破进步的瓶颈。这时候“硬学”就变成了有技能的学习。
读不懂的硬读，学不会的硬学。当这么顺了一遍之后，对于这门技能有了一定的认知基础，这时候通过技巧指南可以更加系统的进行学习。这和健身是共通的。
同样，“你在学习”和“你知道你在用哪种方法学习”是两个完全不同的层次。
