当在阅读时，总是出现坐立难安、浑身不自在、犯困等这些现象，大脑中有个声音在劝说我们放弃。“现在我的心情不好，下次在读”或者“今天的天气好好啊！等我玩饱了再回来看书”其实这是我们的大脑在抗议想要偷懒、罢工、躺平。该怎么办呢？让我来告诉你！因为我之前也是这样的状态，后来通过大量阅读，终于在《洋葱阅读法》找到解决办法 。
事实上大脑有三层：原始层、哺乳层、皮质层
当我们出现不专注状态时，都是大脑在作祟。在阅读过程中出现想要躺平的念头时大脑原始层会劝我们放弃，大脑会说太复杂了，我看不懂；而这时候的哺乳层出现情绪急躁的状况，各种难受，各种作，让人躺平。只有喜欢上阅读时，寻找的兴趣点时，大脑皮质层开始帮助我们记忆理解。这就是著名的保罗·麦克里恩的《三脑理论》
为了养成良好的阅读习惯，专家给我们整理7个改善建议：
1.投其所好，理解大脑思考方式：简洁、结构、图像；
试想一下，当你想要喝热水时，现在有两个选择：①桌子上有一杯刚好可以喝的热水；②需要你去烧一壶热水，倒入杯子，这样才可以喝；你会选择哪种选择？我会选择①，我懒，喜欢直接的；我们的大脑就是喜欢简单的事。
当你第一次需要泡一杯咖啡时,同样有两种选择：①桌子放着一本有序且带有图解泡咖啡流程表；②另一桌子放着一堆纯文字版泡咖啡流程表；你会选择哪种选择？我还是会选择①，喜欢简单、容易快速上手的。
大脑遇到多、杂、乱的事情，产生下意识厌恶开始逃避；所以要简单简洁、有逻辑、有图像我们的大脑更容易接受。
2.精力，在合适的时间做合适的事情；
在每天我们精力最旺盛的时候去阅读，这样更加容易专注。早晨是人一天精力最旺盛时侯，因为这时刚睡醒。像我在每天早上6点20起床时，泡杯自己喜欢的咖啡放着自己喜欢的音乐做40分钟字帖练习，到7点整开始阅读1小时。21点下班后在家写写总结、阅读笔记、做做第二天的计划。
3.注意力，每个人只注意自己关注的事情；
当我们在做阅读时，带着目的和问题，那样你的更容易阅读。在开始阅读一本书时，在序中寻找本书所要讲述的内容并在做好标记，有利于我们的二次阅读时。
4.专注力，在特定时间内只做一件事。
不知发现没有当我们制定计划后，开始执行时大脑总是告诉我所有的计划可以同时执行，可以节省时间，结果往往就是做着做着就走了神。这时候我们只能在一定时间内专注做一件事。这时候就有人说了，那专注不了怎么办？很简单。借助工具啊！像我每次读书使用QQ音乐播放自己喜欢的音乐。也可以临摹字帖30分钟来静心。
5.记忆力，刻意重复练习保持做长期记忆
生活中，需要记忆的知识太多太多，往往我们比的是短期记忆，怎么样才能保持长期记忆。如果看过《学习高手的三驾马车》的话，都会做。那就是寻找到书中规律，梳理成自己知识体系。并通过有目的练习10000小时，就可以做到长期记忆。
如果是阅读书籍的话，第一次阅读 标记重点，第二次阅读弄明白自己不理解内容，第三次阅读后输出文章；这样可以达成长期记忆。好的书籍建议阅读三次。
6.压力，压力太大时，简单入手
当我们阅读时有压力时会出现三种状态：第一种焦虑，当出现状态时，总是想着快速阅读完这本书，最后就是数量上增加了而知识没有增加。第二种无聊，当出现这种状态时，看书就和看天书没有什么区别，没有实质性的阅读。第三种心流，当出现这种状态时，你会忽略时间、忽略环境、保持读书的乐趣与兴奋。当出现前两种状态时降低难度，阅读枯燥书籍时，先阅读入门图解书籍。
7.养成阅读习惯，从简单开始。
当我们没有养成习惯前，试着引导提示，如出门带一本书，想阅读时就开始阅读。
接着每天花5分钟阅读，时间到就立马停止。
阅读一定量试着写读书笔记，将自己获得点赞、收藏、评论、分享，让阅读上瘾。
这就是《习惯的力量》中三个习惯养成的具备条件：提示、行动、奖励。
了解内容的大家快快行动起来吧！
