我读的书愈多，就愈亲近世界，愈明了生活的意义，愈觉得生活的重要。

                                                                  —— 高尔基

读书·笔记

《重塑心灵》

作者：李中莹

作者李中莹，第一次接触NLP之前，与第一位太太的关系不太好，有很多的负面情绪。他想改善，于是决心去寻找能够改变这一切的学问。

当然，就是在接触NLP的课程之后，这个心理学课让他在很短的时间内，成为其中一个受益者，使一个人发生巨大的改变。

我们都知道大脑的运作是物理现象，有它固定的运作模式。通过研究一个人头脑中思想的运作模式，让自身的潜能得到激发。

你也希望在不顺利的时候，依然有信心，最困的时候，依然有办法调整好自我吗？

让我们一起，学学书中的方法。

通过本书可以学到一些有趣的奥秘，让我们的人生更美好。有兴趣可以买书阅读。

什么是NLP?

官方版：N-neuro神经

L-linguistic语言

P-programming程式

它被翻译成“身心语言程序学”。

民间版：新生活程式学；

N-New新

L-Life生活

P-programming程式

新生活之道

N-New新

L-Life生活

P-Path道路

怎样更深的理解NLP的基本精神呢？12条前提假设。

无论什么思想或行为，你用12条前提假设过滤一次，就已经非常”NLP“了。

1、没有两个人是一样的

2、一个人不能控制另外一个人

3、有效果比有道理更重要

4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

5、沟通的意义决定于对方的回应

6、重复旧的做法，只会得到旧的结果

7、凡事必有至少三个解决方法

8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为

9、每个人都有已经具备使自己成功快乐的资源

10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

11、没有挫败，只有反馈信息

12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

（这12条请多读几遍）

世界上的人事物就是这样的，并且以这些假定的态度去处理需要面对的情况，然后根据产生的效果，去决定下次是否再用同样的假定态度。

NLP有句名言——没有事情是绝对的，包括这一句话。

让我们从本书中，作者的阐述，去了解NLP对人生的哪些方面带来正面的影响。

第一、信念系统

第二、自我价值

第三、系统和理解层次

第四、沟通

第五、情绪

一、信念系统

信念、价值观、规条，统称为“信念系统”。

什么是信念，它是主观判断，是我们认为维持这个世界运作的法则，是对这个世界各种关系的主观逻辑定律，支撑着我们的行为模式。

“事情应该怎样呢？”

“事情本来就是这样的。”

这么想的时候，就是在构建自己的信念体系。

很多人的信念是绝对的、不容置疑的，所以会产生迷茫。别忘了，信念是主观的、你认为这个世界的样子，而并非真实的客观事实。因此，首先要有意识认知这一概念，认清楚“因然”与“实然”这是两回事，没有任何信念在绝大多数情况下，都是有效的。

这里有个概念需要理解，什么是“障碍性信念”又称“局限性信念”？就是你认为的绝对正确的、不容怀疑的信念，其实会干扰到你做出正确判断的想法。大部分让我们困扰的基本上是这个信念的影响。

比如：有些人处在痛苦的婚姻中，但是就是不离婚。因为，在这些人的信念中，离婚等于失败的人生。

这就是障碍性信念带给我们的困扰。如果，你能够花费所有的精力去忍受痛苦，那么，为什么不用这种力量，换一种一种思维方式，选择更好的生活呢。

所以，我们要认清事实，判断哪些属于障碍性信念，是的，有时候你需要改变信念。信念系统有一个外壳，就是态度，只有当一个人的信念、价值观、规条改变时，他的态度才会改变。

要记住，信念应该是一个人所拥有的“工具”。

二、自我价值

自信、自爱、自尊，统称为“自我价值”

是我们立足于这个社会的身份设定，是人生态度的本钱。

身份回答的是“我是谁？”、“我的人生是怎样的？”。自我价值是配合身份的需要，提供推动力。

与身份有关的障碍性信念是自我价值不足的深层原因。

自我价值不足的人，常常会因为一些小事而烦恼。应对面临的问题时，不能妥善处理好。这样的人会被自己的情绪所左右。

对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养自我价值，只有一个办法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他，让他自己做好，多得到肯定。无论小孩或者成人，这个方法都一样有效。

牢记以下三点，作为辅助工具

1、言出必行，行出必准

2、有所不为，有所必为

3、接受自己，肯定自己

坚持每天进步一点，时间会给你答案。

自我价值充足的人，拥有的是一种内心的力量，意味着他有足够的力量处理人生中的烦恼，追求的是人生品质。因而，在这样的价值观驱使下，会用积极进取的态度看待世界，处理问题，行为自然不同。

培养方程式：

感觉——尝试——经验——能力——（肯定）——自信——自爱——自尊

三、系统与理解层次

用理解层次发展出来的计划，最有推动力，也最具从根本上改变人生的素质

我们都知道“蝴蝶效应”的故事。一只生活在南美洲亚马逊河流热带雨淋中的蝴蝶，偶尔煽动翅膀，两周后可能在德克萨斯引起一场龙卷风。

这里说的是，宇宙间万事万物相互关联、相互影响、相生相克的实际存在。一个人生于宇宙之间，不可能脱离他人事物而存在。

因此，我们要充分理解并尊重这种系统性，只有这样，我们才能摆正自己的位置。

大脑处理事情时，会有六个不同的逻辑层次，由低到高：环境、行为、能力、信念价值、身份、系统。

一个站在较高层面理解事物的人，就越能够照顾全局，越能更好的解决问题。而解决问题的能力，取决于一个人的理解层次。

而那些抱怨生活，有无法改变现状的人，基本上怨的都是环境这个较低的层面。于是只能无奈、愤慨。

想要改变自己，首先脱离低级层次的思考模式。

例如，我们为了美味而吃过量的食物，忽略了肠胃的辛苦；为了赚钱而冷落了家庭；为了快点完成交易而亏本卖出产品等等，都是日常生活中只注重局部而没有兼顾系统的情况。要整体平衡。

再比如，问问自己三年之后想要变成什么样子？然后按照理解层次，一级一级的策划。要知道没有什么环境框框是不可以突破的，你所需要的是行动力和计划。而用理解层次制定的计划，是最具有推动力的。

四、沟通

沟通方式没有对错之分，而沟通效果则有好坏之别，决定于对方的回应。

用坦诚、关怀的态度，一个笑脸、一声温暖的问候，或者一句冷淡的话语、一个鄙夷的眼神，所带来的沟通效果当然大相径庭。

人与人之间的沟通，是一方有效的表达自己的信息之后，另一方对此做出的回应。

有效的双向沟通，是指我有效的表达自己的信息，而对方的回应是我所祈望的。也许对方不一定接受我的意见，但是乐意进一步了解我的意思，或者提出他自己的意见与我讨论，这都是良好的沟通。

1、沟通是人际中重要的方式。

2、沟通前提条件

3、有效表达自己的信息

4、建立和谐气氛

5、给别人一些空间

6、学会倾听

大多数沟通不成功的人，一般会强调自己说的是对的，只是对方听不入耳而已。

举例：

“他很自私！”

“他不够积极！”

“这件衣服难看死了！”

化解的回应交流

“他怎样做使你觉得他很自私？”

“他怎样不够积极呢？”

“这件衣服什么地方难看死了？”

这里就要采用合适的语言模式，语言暴露了一个人的心态和思想深层内涵。一般情况下，每个人都能找到自己合适的良性语言模式，调整好心态，恰当使用正面的词语、用积极的语言去沟通交流，才能达到更好的效果。

五、情绪

情绪并不单纯因为外界的人事物产生，而是本人的信念系统与外界人事物共同作用的产物，它绝对诚实可靠和正确，最能体现我们的真正感觉。

我们如今生活在复杂多变社会环境中，每个人的压力都很大，当然会有正面、负面的情绪影响到我们。

那么，情绪是可以控制的吗？答案是肯定的。

正因为情绪的产生，其实是内心的信念系统作用结果，所以，改变信念系统，就能够改变情绪。

比如，一个脾气暴躁，经常乱扔东西，你可能会为此生气，不开心，这就是不良情绪。但是，如果你听说这个人是精神病院内的病人，那么，你就会立刻产生另外的情绪，担心、恐惧、同情。

你看，信念系统是自己建立、修正提升的东西，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。

情绪是否有好坏之分呢？其实不然，每种情绪都有它的作用。我们了解情绪的真正意义之后，就能够更清楚的对待自己的情绪。

1、情绪是生命中不可分割的一部分

2、情绪绝对诚实可靠和正确

3、情绪从来都不是问题

4、情绪教导了我们在事物中，该有所学习、有所收获

5、情绪应该我们服务，而不应该成为我们的主人

6、情绪是经验记忆的必须部分

7、情绪就是我们的能力

我们运用自觉力、理解力、运用力、摆脱力，来管理自己的情绪，在不断的进步中，享受人生带给我们的喜怒哀乐。