周五晚七点半至九点是颜士民老师主讲的沙龙《情绪》，随堂笔记如下:过去、现在、未来是什么关系？家长们各抒己见。我说，过去的已不复存在，未来还没到来，唯有现在是我们正在拥有的当下。
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颜老师说，不要让未来的你讨厌现在的自己。过去是已经过去的当下，未来是还没有发生的当下，我们可以掌握的只有当下。
人的成长是不能回头的，孩子需要我们支持、帮助的时候我们要怎样选择。陪伴孩子还是做其他都是你的选择。为自己的选择负责任。谁选择谁负责。
所有情绪来的时候，首先要共情！告诉他自己选择后要承担任何后果。后果有好有坏，可以先想一想自己能够承担吗？
凡事至少有三种以上的解决方法:一种是没有选择性， 两种是两难选择， 三种是有方法 。
心态会影响我们的情绪，它可以分为三种:一种是托付心态，另一种是应该如此，第三个是没有办法。
托付心态多的会抱怨别人。
没有办法的心态多的会放弃。
应该如此是思维固化的结果，也是对别人的控 制。
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沟通:先说事实，再表达情绪，说感受，然后说需求，第四步是要求，越具体越好。
担心和焦虑往往是还没发生的事情。
总结:活在当下，虽然比较困难，但是它真的很重要。时间珍贵，想要不纠结，不焦虑，唯有活在当下，努力活出自己想要成为的样子，我们总会与更好的自己不期而遇。
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