英文里有个词最近比较流行－FoMO,

一次在墨尔本和一起去以色列的队友们聚餐，

未能来的友人在线上群里发了一句FoMO,

并附上几个感叹号。

我不明其意，便向旁边的犹太人问道。

他和我解释，说这是Fear of Missing Out 的缩写，

释义为中文即指害怕错过（这里用来表示未能来参加聚会的遗憾）。

那是第一次接触FoMO的场景，在一年前。

今天在Youtube 上再一次遇到这个词，

Blogger 告诉大家如何排除FoMO，

我才醒觉，原来这词不仅能表达未能出席某个场合的遗憾，

还能表示焦虑及惶恐。

或许这便是一年前那位女生想要表达的意思，

只是我将它解释为了遗憾。

我开始Google, 查维基百科，想要进一步了解这词背后的含义。

以下为维基百科英文版注释，在这里我将其翻译成中文：

FoMO一词，用来表达因社交媒体上朋友们的经历及一些场合是自身不知晓、不曾或正在经历而又看上去比自身正在经历的更好而感到焦虑。

受FoMO影响的人也许并不知道他们缺席了什么特定的事情，

但是却产生一种他人正在经历比自身更好的时光，这也许是进行一场对话，看一个电视节目，参加一场婚礼、派对或去一家餐厅用餐。

FoMO可能仅仅产生心理焦虑，但也可能导致生理反应（比如流汗）及现实生活中的种种行为。

根据一个在美国及英国做的调查，大部分千禧一代（年龄在18至34岁之间）表示他们因为害怕错过某种场合而从不拒绝任何邀请。其次，FoMO也是他们长时间使用社交媒体的动机，并因此使其注意力从课堂学习或驾驶车辆上转移。并且，不健康的信息交流习惯，如不断地检查电子邮箱及社交媒体上的更新，可能发展并导致现实社交场合中无法全心全意地参与及投入。

除去对现实社交活动的影响，FoMO也会对长期目标的形成及人们的自我认识产生影响。大致半数受访者说为了保持最新的信息而使用社交媒体，让他们感到不知所措，且因为信息量巨大，不可能不错过任何一件事情。这一定程度上导致他们对自身的经历产生不满以及感觉自己拥有的很少。更甚者，FoMO也对社交人群的心理健康产生负面影响，导致厌倦及孤独。

说到对认知层面的影响，FoMO 可能进一步灌输一种将阻断视为联系（此处特指人际关系）的观念。受FoMO影响的人会心理脱离当前所处的社交群体，而去追寻更好或更有趣的联系（如经常性地刷新社交媒体），而没有意识到使他们转移注意力的东西并非更好，只是不同而已。

针对这样的解释，我能产生共鸣的原因无非是我经历过上述的心理变化。

身边也有朋友说，闲暇时刷脸书，越往下刷越感到无聊、焦虑。

有段时间，我不刷朋友圈，不想看到别人展现出的’美好生活’。

对社交媒体使用时间的限制，是和我对生活的满意度密切相关的。

有朋友问，我是如何从之前的孤独、低落、消沉及焦虑中走出来的，

除去信仰对我灵性方面的影响，我首先重塑自我认知，其次建立并坚持阅读习惯。

“要想更有效地利用互联网，得先确保自己的精神和思想达到足够的深度。

让自己的思想成形并继续向下深入，只能在一个人独处的时间和空间内进行。”

___《深阅读》作者斋藤孝如是说。

在对自身有深刻的认识及从书中汲取养分后，再面对社交媒体，会更具批判性，或更带娱乐、放松的心态去看待别人向你展现的生活（只是冰山一角，并且往往是最好的一面）。其次，当自身有充分安全感时，不容易因为别人看似更有趣的经历而产生焦虑，因为你对自我的定位及短期和长远目标有很清晰的认识。即便你时而可能会因为FoMO的影响而对自身经历产生不满，也可剖析自己当下的心理：是因为嫉妒而嫉妒，还是你真的也想拥有同样的经历？心里的缺乏感是由于别人拥有你未拥有的东西还是你真正也需要同样的东西？有什么行为可以让你达到目标？

如果是出于嫉妒，请重新审视自己的心理是否处于一个健康的状态。如若不是，果断采取最能让自身平静及能够滋养你的生活方式，这可能是读一本放在书单里很久还没开始阅读的书，和朋友来一场敞开心扉的对话，也可能是给自己放半天假去公园走走，接近大自然，或者去咖啡店点杯喜欢的饮品，看一本杂志，观察来往的行人。又或者，去附近的美术馆或博物馆看一场展览最能滋养你，无论是什么，想到了就去做。

建设一套防御机制，在信息爆炸又极其缺乏高质量信息的时代，

做到宠辱不惊，冷暖自知。

凌晨四点醒来，斜靠在床头，落地灯亮着，手机在床头摆着，放着古典乐，窗户大开着，有几秒恍惚，这是怎么回事，身子一动，触到旁边的书，才想起睡前刚从书堆中拾起C.S 路易斯的《卿卿如晤》，没想到一边读着就睡着了。脖子酸了一天，这两天夜晚老做很多梦，稀奇古怪的。

下午和朋友在家门口咖啡店坐了三个小时，吃了午餐一直聊天。

外面下起大雨，朋友执意要打伞护送我回家，其实那时雨已经很小了。

就这么说着话回到家，路上朋友说很惊讶我如此敞开心扉地讲述我的故事，

毕竟我们见面的次数总共不超过十次，觉得我很有勇气。

我说这也得看对方是否能承受我所讲的东西，是不是一个不会去评价别人而懂得鼓励的人。

对话中，朋友说：当我自身一堆事情等待处理时，我有什么资格评价别人？